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GOLDENE BILD der FRAU

Abnehmen

Appetitlicher Blick auf gebratenen Spargel in Speckmantel, fein gewürzt mit Kräutern auf Steinplatte. | © Shutterstock/sweet marshmallow
Galerie
Spargel-Gerichte in Low Carb: 10 leichte Frühlingsrezepte unter 15 g Kohlenhydrate
250 ml Nudelsuppe hat 65 kcal. | © iStock/juefraphoto
Schluss mit Heißhunger
Kalorienarme Snacks: 70 gesunde Snacks zum Abnehmen – alle unter 100 Kalorien
Rosa Maßband auf dem Boden, im Hintergrund unscharf eine Person auf einer Waage. | © rattanakun via Canva.com
Kilos purzeln nicht
Plötzliche Gewichtszunahme: Wenn du trotz gesunder Ernährung zunimmst
Verschiedene Brotsorten liegen dekorativ auf braunem Untergrund. Zu sehen sind Baguettes mit Sesam, ein mit Mehl bestäubtes Kastenbrot, geschnittenes Körnerbrot mit Tomatenstücken und ein rundes, rustikales Brot. Einige Brote sind mit Papier und Kordel umwickelt, im Hintergrund liegen Kräuter und Oliven. | © Pexels/ Taha Samet Arslan via Canva.com
So gesund ist unser täglicher Klassiker
Heimlicher Dickmacher? Wie gesund Brot wirklich ist
Eine Person steht auf einer Waage und hält zwei Schalen: links eine mit fünf bunten Donuts, rechts eine mit frischem Salat aus Gemüse und Beeren. Das Bild zeigt den Gegensatz zwischen ungesunden Süßigkeiten und gesunder Ernährung. | © Adobe Stock/ karepa
Diätfallen
5 beliebte Diät-Trends, die nicht beim Abnehmen helfen
Glasschüssel mit grünem Salat, Tomaten und Zwiebeln; daneben zwei Schälchen mit Olivenöl und dunklem Balsamico. | © Getty Images Signature/ fcafotodigital via Canva.com
3 leichte Alternativen
Abnehmfalle Salatdressing: leichte Alternativen, mit denen dein Salat gesund bleibt!
Nahaufnahme einer Glasschüssel mit mediterranem Nudelsalat (Fusilli, Rucola, rote und gelbe Kirschtomaten, Pinienkerne, getrocknete Tomaten), von einer Hand mit Holzbesteck gemischt; Picknick auf rot-weißem Tischtuch, Zitronenwasser im Hintergrund. | © Adobe Stock/ MC Stock
Beilage gesucht
Von kalorienarm bis Kalorienbombe: Welcher Nudelsalat schafft es auf die nächste Grillparty?
Zwei Personen in Sportkleidung üben Wand-Pilates in einem hellen Studio: Eine Person stützt sich seitlich an der Wand ab, ein Bein hoch an der Wand ausgestreckt und einen Arm nach oben, während die andere Person als Trainerin die Hüfte und das angehobene Bein zur Ausrichtung unterstützt. Holzboden und neutrale Wände betonen den klaren, konzentrierten Trainingsrahmen. | © Getty Images/ vitapix
Mehr als nur ein Trend
Abnehmen im Turbo-Modus: Wand-Pilates optimiert deine Low-Carb-Erfolge
Von oben fotografierte Vielfalt pflanzlicher Lebensmittel—Erbsen, Bohnen, Linsen, Avocado, Brokkoli, Pilze, grüne Bohnen, Nüsse, Samen und Babymais—auf hellem Untergrund. | © Adobe Stock/ bit24
Gut versorgt
Wie viele Proteine am Tag für dich optimal sind
Ältere Frau, die eine Plank-Übung macht. Sie trägt ein weißes Langarmshirt, graue Leggings und weiße Socken. Die Person befindet sich in einer horizontalen Position mit dem Körper gerade und gestreckt, gestützt auf die Unterarme und Zehen. Im Hintergrund ein Wohnzimmer mit Sofa und neutralem Farbschema. | © Getty Images / Prostock-Studio
Diese Sportskanone trainiert dich an die Wand
Acht Minuten im Plank: Errätst du das Alter dieser Fitness-Influencerin?
Ernährungsberaterin erstellt einen Ernährungsplan am Tisch, umgeben von frischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Fleisch, Nüssen und Vollkornprodukten sowie Unterlagen zu Makronährstoffen und einem Maßband. | © RossHelen via Canva.com
Ohne Verzicht abspecken
Low-Carb-Diätplan: So funktioniert "Abnehmen ohne Hunger"
Person schneidet zwei Spiegeleier auf einem Teller an, serviert mit etwas grünem Salat, einer halben Kirschtomate und Balsamico-Dekor, auf einem hellen Tisch – Nahaufnahme einer Mahlzeit. | © Getty Images/ SeventyFour
Effektiv abnehmen?
Eier-Diät im Check: 9 Kilo in 2 Wochen? 
Ein weißer Teller mit einer Ansammlung dünner Salzstangen, die im Vordergrund liegen. Der Fokus liegt auf den Salzstangen und ihre leicht körnige Salzstruktur ist sichtbar. Der Hintergrund ist hell und unscharf. | © Canva.com
Zugreifen erlaubt!
Von Salzstangen bis Milchshake: Die besten kalorienarmen Snacks gegen Heißhunger
Lebensmittel, bei denen man getrost zugreifen kann sind z.B. Edamame, Melone und Zucchininudeln (Zoodles) | © iStock [M]
Naschen erlaubt!
10 Lebensmittel, bei denen du getrost zugreifen kannst
Zwei Spiegeleier mit leuchtend gelbem Eigelb, angerichtet auf frischem Rucola. Dazu gibt es frische, saftige Tomatenstücke, Avocadoscheiben und eine Scheibe Vollkornbrot, serviert auf einem grauen Teller. | © Pexels/ Ivan S via Canva.com
Gekocht, Spiegel- oder Rührei
Wie viele Kalorien hat ein Ei?
Illustration einer Frau mit betonten Hüften und Beinen; rechts ein Flatlay mit Lachs, Avocado, Nüssen, Käse, Eiern und Olivenöl sowie Zetteln. | © Adobe Stock/ Tatiana und Getty Images/ yulka3ice via Canva.com (KI-generiert) [M]
Tipps vom Experten
Ernährung bei Lipödem: So linderst du Schmerzen
Es sind drei Glasflaschen zu sehen, die mit bunten Säften für eine Saftkur gefüllt sind. Im Hintergrund liegt weiteres Obst und Gemüse. | © gettyimages/ fcafotodigital
Frühlings-Challenge
Saftkur-Experiment: Das passierte, als wir tagelang nur Säfte tranken
Hand hält Holzstäbchen über einer Schüssel mit Fusilli-Nudeln in rötlicher Soße auf hellem Untergrund. | © Pexels/ Esra Kaya via Canva.com
Wetten, du kennst noch nicht alle!
Mit Stäbchen essen: Die 10 besten Abnehmtipps – ganz ohne Diät & Sport
Collage mit drei Ansichten eines weiblichen Oberkörpers in Jeans: links und rechts mit sichtbarem Bauchfett, in der Mitte eine schlankere Taille; Darstellung einer Gewichtsabnahme ohne Gesicht. | © Adobe Stock/ Igor Link [M]
Schlank bleiben statt Diätfrust
Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt – vermeide diese fatalen Fehler!
Schattenriss einer Frau, die tänzerisch und selbstbewusst bei Sonnenuntergang posiert – symbolisch für Leichtigkeit, Lebensfreude und den erfolgreichen Weg zur Wunschfigur; im Hintergrund warme Lichtreflexe und ein sanfter Glow, der eine positive Transformation nach dem Abnehmen andeutet. | © Adobe Stock/ high_resolution
Abnehmgeheimnis
Dein Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät
Ein schwarzer Kochtopf mit dampfender Gemüsesuppe auf einem Herd; sichtbar sind Karotten, Sellerie, Zucchini und Kräuter in klarer Brühe. | © Alemedia.id/ SUMALI IBNU CHAMID via Canva.com
Vergiss Diäten!
Mehr essen und abnehmen? Das geht – und so funktioniert's
Hand mit verschiedenen Nahrungsergänzungskapseln, daneben aufgeschnittene Scheiben Weihnachtsstollen und ein gebratener Gänsebraten in einer Auflaufform. | © Getty Images/ Alexandr Muşuc, Getty Images/ Fabian Krueger und Mykola Lunov via Canva.com [M]
Fettiges in der Weihnachtszeit
Sinnvoll oder Humbug: Verzeihen Fettblocker die ein oder andere Naschsünde?
Eine Person bindet die Schnürsenkel ihrer pinken Sportschuhe, während sie auf einer Laufbahn steht. Im Vordergrund ist die Zahl "2026" auf dem Boden der Laufbahn zu sehen. Im Hintergrund sind unscharf Grünflächen und Gebäude erkennbar. | © Africa images via Canva.com
Neues Jahr, neues Ich
Abnehm-Experte verrät: Dieser Fehler macht alle Neujahrsvorsätze zunichte
Ein goldbraun gebratenes ganzes Hähnchen wird auf einem Teller mit Ofengemüse, Zitronenscheiben, Knoblauch und frischen Kräutern serviert und gerade angeschnitten. | © Pexels/ Karola G via Canva.com
Kalorien-Check Teil 5 
Im deutschen Restaurant: Was du auch während einer Diät essen darfst 
Hände reichen eine Schüssel mit gebratenem Geflügel und Gemüse über einen festlich gedeckten Tisch mit Kerzen, Getränken und Weihnachtsgebäck. | © Getty Images/ Vasyl Dolmatov via Canva.com
Ernährungs-Experte verrät
Nicht die Plätzchen! DAS ist der größte Dickmacher im Advent 

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