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#ZurRuheKommen

Frau mittleren Alters meditiert in der Natur | © iStock/Ridofranz

© iStock/Ridofranz

Hektik und Stress erleben viele von uns tagtäglich. Nicht selten entstehen daraus innere Unruhe und auch Schlafstörungen. Höchste Zeit, für mehr Auszeiten und Entspannung zu sorgen.

Meine tägliche Auszeit

Eine nachdenkliche Frau mit dunklem Haar hält eine Tasse in ihrer Hand und blickt in die Ferne, während sie ihre andere Hand an ihren Kopf legt. Sie trägt einen gestreiften Pullover und steht in einem Raum mit grünen Wänden. Neben ihrem Kopf steht der Text "zur #Ruhe kommen" in lila Schrift, was auf einen thematischen Fokus auf Entspannung oder Selbstfürsorge hinweist. | © iStock.com/valentinrussanov

5 Tipps für mehr Entspannung

Innere Unruhe und Schlafstörungen: Kennst du schon diese Tipps?

Frau liegt im Bett mit Handy in der Hand | © DimaBerlin - stock.adobe.com

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Für mehr Ruhe

Natürlich abschalten und dann besser schlafen – mit Lavendelöl

Eine lächelnde Frau mit mittellangen dunklen Haaren entspannt sich in einem hellen, gemütlichen Sessel. Sie trägt ein lässiges, graues Outfit und eine große, auffällige Halskette. Ihr entspanntes Auftreten und ihr zufriedenes Lächeln vermitteln ein Gefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit. Im Hintergrund ist eine natürliche, grüne Umgebung unscharf zu sehen. Über ihr steht in großer lila Schrift der Hashtag "#Ruhe kommen", was darauf hinweist, dass sie sich in einem Moment der Ruhe und des Wohlbefindens befindet. | © iStock.com/GlobalStock

Entspannung im Alltag

Weniger Stress: Durchatmen mit diesen 17 Morgen- und Abendroutinen

Eine blonde Frau mit geschlossenen Augen und einem zufriedenen Lächeln meditiert in einem hellen Büroumfeld. Sie trägt eine hellblaue Bluse und eine schwarze Brillen. Ihre Hände sind erhoben und formen ein Mudra, eine traditionelle Geste im Yoga, die zur Entspannung beiträgt. Über ihr ist der Text "zur #Ruhe kommen" in lila Schrift zu sehen, was auf Entspannung und Achtsamkeit am Arbeitsplatz hindeutet. | © iStock.com/Wavebreakmedia

Schon ab einer Minute

Schnelle Meditationsübungen für Ihre innere Balance

Frau schlaflos im Bett | © motortion – stock.adobe.com

Ständige Grübelei

Das Gedankenkarussell stoppen: Mit diesen 6 Tipps gelingt es dir

Eine Frau sitzt entspannt auf einem Holzsteg am Ufer eines Sees und streichelt liebevoll einen weißen Hund, der neben ihr steht. Sie trägt ein weißes T-Shirt und Jeans, und ihre langen dunklen Haare fallen über ihre Schultern. Die Szene ist in warmes, weiches Abendlicht getaucht, das eine friedliche und ruhige Atmosphäre schafft. Im Hintergrund sind sanfte Hügel und der ruhige See zu sehen. Über der Szene steht der Schriftzug "#zur Ruhe kommen" in großer lila Schrift, was auf einen Moment der Entspannung und des Einklangs mit der Natur hindeutet. | © iStock.com/MMPhotography

Hören Sie schon auf Ihre Bedürfnisse?

Mehr Zeit für mich – mehr Wohlbefinden mit Selbstfürsorge und Achtsamkeit

Frau wacht glücklich auf | © Getty Images/ Tatyana GI

Schlummer-Food für den Abend

Besser schlafen durch diese Lebensmittel – 10 Tipps!

#ZurRuheKommen | © iStock.com/Marcus Lindstrom

#ZurRuheKommen

Stress lass nach – mit diesen Entspannungsübungen

Eine junge Frau sitzt konzentriert an einem gläsernen Tisch und arbeitet an ihrem Laptop. Sie trägt ein weißes T-Shirt und hat lange dunkle Haare. Im Hintergrund ist ein modern eingerichtetes Zimmer mit hellen Wänden und zeitgenössischer Dekoration zu sehen. Auf dem Laptop ist der Schriftzug "#zur Ruhe kommen" zu sehen. | © IMAGO / Westend61

Stressfrei zuhause arbeiten

7 Tipps, damit die Entspannung im Homeoffice nicht zu kurz kommt

Eine junge Frau mit dunklen Haaren und einer Brille auf dem Kopf sitzt vor einem Laptop, auf dessen Deckel der Schriftzug "#zur Ruhe kommen" zu sehen ist. Sie hat die Augen geschlossen und ihre Finger an den Schläfen, was auf Stress oder Nachdenklichkeit hindeuten könnte. Vor ihr auf dem Tisch liegen ein Notizbuch, ein Tablet, ein Stapel bunter Haftnotizen und eine Tasse, was auf eine Arbeits- oder Lernsituation schließen lässt. Die Umgebung wirkt modern und hell. | © GettyImages/Westend61

Verschiedene Ursachen

Schlafstörungen: Die häufigsten Ursachen und was wirklich hilft