Kalorienarme Snacks: 70 gesunde Snacks zum Abnehmen – alle unter 100 Kalorien

Wenn du abnehmen willst, verzichtest du oft auf vieles – aus Angst vor zu vielen Kalorien. Das muss nicht sein! Mit den richtigen kalorienarmen Snacks kannst du deine Diät ganz entspannt durchziehen – ohne Hunger oder Verzicht. Ob süß oder herzhaft, wir zeigen dir die besten gesunden Snacks zum Abnehmen, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch leicht selbst gemacht sind. Von knusprigen Gemüsesnacks bis zu proteinreichen Leckereien – diese Low-Carb-Snacks stillen den kleinen Hunger und unterstützen dich auf dem Weg zur Wunschfigur. Probiere die Ideen aus und genieße gesunde Snacks, die perfekt in deinen Alltag passen!

50 g Oliven haben 59 kcal.

150 g Wassermelone hat 56 Kalorien. Wassermelone kann man gern als gesunden Snack nutzen. Besonders lecker als Wassermelone-Feta-Salat!

200 g Gurke haben 24 kcal. Mit 2 EL Kräuterquark (30 % Fett) kommst du auf 84 Kalorien.

2 Scheiben Roggenknäckebrot (24 g) mit 1 EL Hüttenkäse (10 % Fett) haben 99 kcal.

150 g Naturjoghurt (1 Becher / 1,5 % Fett) hat 75 kcal.

100 g Naturjoghurt (1,5 % Fett) und 100 g Erdbeeren haben 82 kcal.

125 g Weintrauben haben 84 Kalorien.

Eine große Paprika (200 g) hat 40 kcal. Dazu 1 EL Kräuterquark (30 % Fett) hat zusammen 70 kcal.

125 g Apfelmus hat etwa 97 Kalorien.

125 g Grießpudding hat 90 kcal. Da darfst du dir gern mal ein Schale voll gönnen.

2 Reiswaffeln (14 g) haben 52 kcal. Kommt 1 EL Kräuterquark (30 % Fett) hinzu, sind es 82 Kalorien.

Ein Glas Buttermilch (200 ml) hat 74 kcal und macht schön satt.

125 g Himbeeren haben 43 kcal.

1 Scheibe Knäckebrot (12 g) mit einer Tomate (50 g) und einem Esslöffel Frischkäse (30 % Fett) hat 75 Kalorien.

Ein durchschnittlicher Müsliriegel (25 g) hat ca. 99 kcal. Wenn du Zeit hast, dann stell doch deine eigenen Müsliriegel ohne Zucker her.

Rohes Gemüse (z.B. 200 g rohe Möhren à 50 kcal) mit 1 EL Kräuterquark (30 % Fett) hat zusammen ca. 80 kcal.

1 Riegel Zartbitterschokolade (20 g) hat 100 kcal. Zartbitterschokolade ist die gesündere Alternative zur Milchschokolade und darf gern zwischendurch gesnackt werden.

100 g Feldsalat, 1 Tomate (50 g) und 1 EL Joghurtdressing haben zusammen 84 kcal.

200 g Tomaten haben 34 kcal. Tomaten sind gesund und versorgen dich mit viel Vitamin C. Doch auch der rote Farbstoff Lycopin, Ballaststoffe und Kalium halten dich fit.

200 ml Birnensaft (1 Glas) hat 94 Kalorien.

1 ungesüßter Cappuccino (250 ml) hat 86 kcal und liefert pro 100 Millilitern circa 60 Milligramm Calcium.

1 Portion Harzer Käse (30 g) hat 38 kcal.

1 Portion Sauerkirschen (125 g) hat 66 kcal.

2 Reiswaffeln (14 g) mit 1 EL Marmelade (20 g) haben 100 kcal.

100 g Bohnensalat hat 58 kcal.

1 gekochtes Ei (60 g) hat 83 kcal.

1 Pfirsich (125 g) hat 51 kcal.

3 EL Magerquark und 125 g Erdbeeren haben 100 kcal. Tipp: Mit etwas Mineralwasser angerührt wird der Quark schön cremig.

150 g Radieschen haben 21 kcal. Mit 1 EL Kräuterquark (30 % Fett) angerichtet, kommst du auf 51 Kalorien.

Ein Salat aus 50 g Kopfsalat, 50 g Eisberg, 1 Tomate und 1 EL Joghurtdressing hat 68 kcal.

200 g Cornichons haben 30 kcal.

3 Aprikosen (150 g) haben 65 kcal.

Eine 125 g schwere Birne hat 69 Kalorien.

1 Scheibe Vollkorntoast (30 g) mit 1 TL Frischkäse (30 % Fett) und 5 g Schnittlauch hat 86 kcal.

1 Scheibe Knäckebrot (12 g) mit 30 g Camembert (30 % Fett) hat 100 kcal.

1 Portion getrocknete Feigen (25 g) hat 75 kcal.

125 g Erdbeeren habe 40 Kalorien.

1 Scheibe Knäckebrot (12 g) mit 1 EL Kräuterquark (30 % Fett) und 10 g Rucola hat 70 kcal.

150 ml Smoothie haben 90 Kalorien.

2 Kiwis (160 g) haben 82 Kalorien und sind reich an verschiedenen Nährstoffen, wie Vitamin C, A und E oder auch Eisen, Magnesium und Kalium.

1 kleines Wassereis (65 g) hat 55 kcal.

1 Kohlrabi (200 g) hat 50 kcal. Kommt 1 EL Kräuterquark (30 % Fett) hinzu, sind es 80 Kalorien.

Ein Tomatensalat aus 3 Tomaten (150 g), 20 g Schafskäse und 1 EL Balsamico haben zusammen 85 kcal.

3 getrocknete Datteln haben 66 Kalorien und liefern Antioxidantien und wichtige Vitamine für den Körper.

250 ml Tomatencremesuppe hat 58 kcal. Lecker und sättigend!

25 g getrocknete Cranberries haben 77 kcal.

250 ml Nudelsuppe hat 65 Kalorien und wärmt den Körper schön von innen.

125 g Brombeeren haben 55 kcal.

25 g Sardinen aus der Dose haben 55 kcal.

25 g Rosinen haben 73 kcal.

1 Mandarine (50 g) hat 23 kcal.

1 Portion Bananenchips (25 g) hat 91 kcal.

25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal.

1 Portion (25 g) Apfelringe hat 64 kcal.

100 g Krautsalat hat 53 Kalorien.

1 Glas Saftschorle (250 ml) hat 48 kcal.

2 Lakritzschnecken (ca. 30 Gramm) haben 80 kcal.

Fettarmer Hummus mit 150 g Möhren hat nur ca. 80 kcal.

1 Vollkornknäckebrot mit 30 g Hüttenkäse und einer Tomate (80 g) enthält 76 kcal.

150 g (1 Becher) Naturjoghurt mit 0,1 % Fett gemischt mit 100 g Himbeeren hat 88 kcal.

100 ml Buttermilch gemischt mit 25 g kleingeschnittenen Aprikosen haben 95 kcal und sind ein leckerer Snack.

1 Scheibe Pumpernickel (40 g) mit Radieschen (2 Stck.) und 30 g Hüttenhäse enthalten lediglich 100 kcal.

150 g Gurke mit 100 g Tzatziki kommen auf etwa 98 kcal.

Bei 80 g Tomaten kommt der Tomatensalat nur auf etwa 80 kcal.

Grapefruits enthalten auf 100 g nur 43 kcal.

100 ml Vollmilch (3,5 % Fett) hat 64 kcal.

2 Tassen Popcorn haben 100 Kalorien.

1 Dosen Thunfisch (70 g / in eigenem Saft) hat nur 80 kcal.

5 Salzstangen haben nur 26 kcal.

100g Grüne Bohnen mit etwas Käse (1 Scheibe) haben 78 kcal.