Turbo-Mittel gegen Erkältung: Was hilft am schnellsten?

Du bist erkältet und fühlst dich schlapp? Deine Nase schnieft. Der Kopf dröhnt, der Hals kratzt und du musst ständig husten? Neben deinem Bett türmt sich wahrscheinlich schon ein riesiger Berg aus Taschentüchern. 

Jetzt willst du nur eins: Schnell wieder fit werden. Aber welche Turbo-Mittel helfen bei einer Erkältung? Mit diesen Tipps, Phytopharmaka und Hausmitteln kommst du besonders schnell auf die Beine und linderst die fiesen Erkältungsymptome:

Turbo Mittel gegen Erkältung: Diese Hausmittel helfen

Erkältung mit Ruhe auskurieren

Du fühlst dich schlecht. Dein Körper zeigt dir deutlich: Ich kann nicht mehr. Jetzt hilft vor allem eins: Ruhe und Entspannung. Gönn dir  eine kurze Auszeit vom Stress und der Arbeit. Ein bis zwei Tage in deinem kuscheligen, warmen Bett sorgt dafür, dass dein Körper seine Kraftreserven wieder aufladen kann und heilt.

Ausreichend trinken

Viel hilft viel. Das gilt jedenfalls in Hinblick auf deine Flüssigkeitszufuhr, wenn du erkältet bist. Trink viel Wasser oder Tee. Das hilft dem Körper zu hydratisieren und Giftstoffe auszuspülen.

Bei Halsschmerzen solltest du deinen Tee am besten mit Honig süßen. Der beruhigt und hat eine antibakterielle Wirkung.

Bei einer Erkältung: Immunsystem stärken

Stärkt deine Immunabwehr: Hühnersuppe

Viele schwören auf Hühnersuppe bei einer Erkältung. Zurecht, bestätigt uns auch Antje Gahl. Sie ist Diplom-Ökotrophologin und arbeitet bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.

"Frisches Gemüse und Kräuter versorgen dich mit vielen Vitaminen, Mineral- und Vitalstoffen. Bist du krank, hast du auch einen erhöhten Flüßigkeitsbedarf. 

Genau hier können Suppen helfen. Wichtig ist auch, dass der Mund- und Rachenraum bei einer Erkältung befeuchtet wird. Das Erkältungssekret wird verflüßigt, Krankheitserreger werden abtransportiert. Auch bei Fieber braucht dein Körper viel Flüßigkeit."

Eine klassische Hühnersuppe ist also ein echter Erkältungskiller. Das liegt vor allem an den Zutaten.  Hühnerfleisch ist ein wertvoller Zinklieferant für den Körper: Bis zu 2 Milligramm Zink stecken in 100 Gramm. 

Studien haben gezeigt, dass Zink eine Erkältung verkürzen kann, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen wird.

Die im Rezept enthaltenen Möhren, Lauchstangen, Zwiebeln und die halbe Sellerieknolle versogen deinen angeschlagenen Körper mit Vitamin K und Betacarotin.

"Gemüse hat unterschiedliche Pflanzenstoffe. In Möhren steckt viel Betacarotin. Das kann das Immunsystem positiv beeinflussen", fügt Antje Gahl hinzu. 

Wer als Suppen-Topping noch Petersilie auf die Hühnersuppe streut, bekommt noch eine Extraportion Vitamin C. Wenn du die Hühnersuppe kochst, solltest du darauf achten, das Gemüse nicht komplett weich zu kochen. 

Sonst verabschieden sich die Vitamine. Am besten erst das Hühnchen kochen und später das Gemüse dazugeben.

Erkältung adé: Immunsystem stärken mit Brotaufstrich

Dein Immunsystem kannst du nicht nur mit einer Hühnersuppe stärken. Auch ein Kräuterbrotaufstrich kann dabei helfen, dass du dich schnell wieder fit fühlst. Hacke einfach Thymian, Kapuzinerkresse, Meerrettich, Salbei und Spitzwegerich klein und vermische das Ganze mit Quark. Jetzt noch Salz und Pfeffer dazu und ab auf die Stulle.

Befreit die Atemwege: Inhalieren

Wenn du unter einer Erkältung leidest, solltest du täglich mehrmals inhalieren. Das sorgt dafür, dass sich zäher Schleim in den Nasenwegen und den Bronchien verflüssigt. 

Der angesammelte Schleim lässt sich so leichter abhusten oder aus der Nase entfernen. Danach sollte es dir leichter fallen zu atmen.

Positiv an der Inhalation ist auch, dass deine Atmenwege erwärmt und befeuchtet werden. Dadurch hat deine Nasenschleimhaut es einfacher, wieder abzuschwellen. 

Deine Nase wird durch den Dampf wieder frei und die Schleimhäute können sich schnell erholen.

Internistin Martina Liedke hat einen Tipp wie das Inhalieren besonders leicht klappt: "Das geht zu Hause ganz einfach mit Kamillentee. 

Einfach aufkochen und den Tee dann in eine große Schüssel geben. Beuge dich dann leicht über die Schüssel und atme die Dämpfe ein. Geh aber nicht zu dicht dran, damit du dich nicht verbrennst." 

Wenn du keinen Kamillentee zur Hand hast dann kannst du auch ein paar Löffel Salz ins warme Wasser geben. Es reicht, wenn du den Dampf für 10 bis 15 Minuten einatmest und dich dann hinlegst.

Phytopharmaka: Pflanzliche Hilfe bei Erkältungen

Phytopharmaka sind Arzneimittel, deren Wirkstoffe aus Pflanzen, Pflanzenteilen oder Pflanzenextrakten gewonnen werden. 

Sie helfen dabei, Symptome schnell zu lindern und können auch zur Prophylaxe eingesetzt werden. Allerdings solltest du sie frühzeitig einnehmen, um ihre Wirkung zu entfalten.

Phytopharmaka bestehen hauptsächlich aus Mehrstoff- und Komplexgemischen. Das heißt, ihre gesundheitlichen Vorteile ergeben sich aus der Kombination der Bestandteile einer bestimmten Pflanze oder sogar mehrerer Pflanzen.

Wie jedes Medikament müssen auch pflanzliche Heilmittel offiziell zugelassen werden. Für eine Genehmigung im Bereich der "rationalen Phytotherapie" verlangen die zuständigen Stellen Beweise für Wirksamkeit, Sicherheit und Qualität des Medikaments.

Die "traditionelle Phytotherapie", die oft zur Selbstbehandlung verwendet wird, hat vereinfachte Zulassungskriterien.

Phytopharmaka und ihre Wirkung

Wenn du unter Halsschmerzen leiden, kann Ihnen beispielsweise Isländisches Moos helfen. Es enthält schleimbildende Zuckerstoffe, die sich wie eine Schutzschicht über die Schleimhaut in Mund und Rachen legt.

Aber auch der Echte Eibisch wirkt schmerzlindernd bei Halsschmerzen. Gerade am Anfang einer Erkältung ist es sinnvoll Echten Eibisch einzunehmen, da er beruhigend wirkt, das Immunsystem ankurbelt und die Immunabwehr stärkt.

Auch Echinacea kann deine Abwehrkräfte und somit auch dein Immunsystem stärken. Eine entzündungshemmende Wirkung wurde der Heilpflanze bereits nachgeweisen. 

Das Sonnenhutkraut kann bei Erkältung als Tropfen, Saft, Tablette oder Dragee sowie als Frischpflanzensaft eingesetzt werden.

Die Kapland-Pelargonie ist eine spezielle Geranienart, die in Südafrika wächst. Der Einsatz der Wurzeln wird im medizinischen Bereich immer beliebter, da Pelargonium sidoides die schwere und Dauer einer Erkältung reduzieren kann.

 Es gibt Hinweise, dass Pelargonium sidoides die Fähigkeit von Viren, sich an menschliche Zellen zu binden, beeinträchtigen kann. 

Einige Studien zeigen auch, dass Pelargonium sidoides die Aktivität bestimmter Immunzellen steigern kann, was zur Bekämpfung von Infektionen beiträgt.

Zudem kann es dabei helfen, festsitzenden Schleim zu lösen und das Abhusten zu vereinfachen.

Immer wieder gerne bei Erklärungen eingesetzt wird Thymian. Das Kraut hat eine krampflösende und schleimlösende Wirkung, die besonders bei Husten nützlich sein kann.

Wenn du erkältet bist, dann sind in der Regel auch deine Schleimhäute angegriffen. Das sorgt dafür, dass ein unschöner Hustenreiz ausgelöst wird. 

Die Schleimstoffe des Spitzwegerichs umhüllen die Schleimhaut mit einem Film und schützen sie. Das wirkt beruhigend auf die Atemwege und stoppt den Hustenreiz. Spitzwegerich wird oft für Hustenpastillen oder Hustensirup eingesetzt.

Ein weiteres effektives pflanzliches Mittel gegen Husten ist Efeuextrakt. Als Hustensaft oder Tee löst es festsitzenden Schleim aus den Bronchien und kann deinen Husten lindern. 

Die wirksamen Inhaltsstoffe kommen aus den Blättern der Pflanze. Triterpensaponine, insbesondere alpha-Hederin, stimulieren über Nervenverbindungen im Magen die Bronchialschleimhaut, wodurch sie dünnflüssigeren Schleim bildet.

Dies erleichtert das Abhusten des Schleims. Zudem wirkt der Efeuextrakt direkt auf die Bronchialschleimhaut und unterstützt den Abtransport des Schleims aus den Atemwegen.

Weiterhin hat Alpha-Hederin eine entspannende Wirkung auf die Bronchialmuskeln, was zur Entspannung der Atemwege beiträgt.

Einen ähnlichen Effekt haben Primelwurzeln auf deinen Körper. Sie lockern den Husten und können ebenfalls hartnäckigen Schleim lösen. Auch hier helfen Triterpensaponine deinem Körper bei einer schnellen Einnahme wieder fit zu werden.

Extrakte der Primelwurzel finden sich hauptsächlich in Kombinationspräparaten mit Thymian. Dieses Heilkraut beinhaltet ätherische Öle und zeigt ähnliche Wirkungen, greift jedoch an unterschiedlichen Stellen in den Bronchien an.

Forschungen legen nahe, dass es eine günstige Wirkung bei akuter Bronchitis gibt. Die meisten dieser Studien beziehen sich jedoch auf das Zusammenspiel mit Thymian.