Gesunde Rezepte

Geköpftes Frühstücksei in weißem Eierbecher auf Holz.
Gekochtes Ei oder Spiegelei?
Eier gesund zubereiten: So holst du das Beste aus deinem Frühstück
Eier enthalten wertvolle Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Doch damit man davon auch wirklich profitieren kann, ist ...
Reissalat mit Thunfisch und Gemüse in brauner Tonschale auf Papierserviette auf Holztisch. Aufnahme aus der Vogelperspektive.
Leicht & lecker
Fit-Food: Reissalat mit Thunfisch & knackigem Gemüse
Auch wenn er als Grillbeilage eine echte Offenbarung ist – unser Reissalat mit Thunfisch und Gemüse ist auch als Solo de...
Karamellisierter Lachs mit Koblauchreis auf einem blauen Teller auf weiß-blauem Hintergrund.
Für Fisch-Fans
Karamellisierter Lachs mit Knoblauchreis
Mit diesem tollen Rezept für karamellisierter Lachs mit Knoblauchreis begeisterst du deine Gäste und sorgst für ein kuli...
Auf einer weißen Porzellanschale sind drei kleine Gurken-Häppchen mit Thunfisch. Es handelt sich um Fingerfood.
Redaktions-Liebling
Nicht nur für Gäste: Thunfisch-Häppchen mit Gurke
Ob Brunch oder Buffet: Die schnell gemachten Thunfisch-Häppchen mit Gurke sind echte Hingucker und herrlich erfrischend....
Frontal: weißer Teller mit Vollkornbrot mit Möhren-Frischkäse steht auf einem Untergrund aus Holz. Dahinter liegen drei Möhren und eine Blüte.
Der beste Start in den Tag
Gesunde Ernährung: Vollkornbrot mit Möhren-Frischkäse
Nicht nur schön, sondern auch lecker und gesund: Ein farbenfrohes Vollkornbrot mit Möhren-Frischkäse. Dein schöner Körpe...
Draufsicht: Holzuntergrund, runder Topf mit geschmorter Seelachs auf mediterranem Gemüse und Tomatensoße.
Abnehmen leicht gemacht
Genuss Ahoi: Geschmorter Seelachs auf mediterranem Gemüse
Fischfilets lassen sich ohne viel Aufwand zubereiten! Bestes Beispiel ist geschmorter Seelachs auf mediterranem Gemüse. ...
Mehrere kleine Haferflocken-Pancakes auf einem weißen Teller mit einem hellbraunen Tuch daneben. Auf dem Teller ist auch Dattelsirup, Bananenscheiben und Haselnusssplitter.
Lecker & gesund
Haferflocken-Pancakes mit Banane und Dattelsirup
Auch Pancakes kann man gleichzeitig lecker und gesund gestalten. Unsere Haferflocken-Pancakes mit Dattelsirup sind der b...
Auf einem Teller steht eine Portion Quetschkartoffeln mit Ei und Kerbel. Sie wurden mit Bacon und Radieschen verfeinert.
Genuss für die Sinne
Einfach und lecker: Quetschkartoffeln mit Ei und Kerbel
Quetschkartoffeln mit Ei und Kerbel sind ein traditionelles Gericht der deutschen Küche. Wir verraten dir, wie du es zub...
Draufsicht: Eine weißer Teller Wildspargel-Risotto steht auf einem dunklen Untergrund. Drum herum liegen wilder Spargel, Parmesan, ein Reibe, Besteck und ein Tuch.
Kennen Sie diese Spargelsorte?
Delikatesse aus Kroatien: Cremiges Wildspargel-Risotto
Wir stellen eine Spargel-Sorte vor, die nur wenige kennen – außer du warst mal im Frühling in Istrien. Es gibt ein sensa...
Avocado-Eiersalat mit Lauch und Joghurt in Holzschüssel auf grüner Serviette und Holztisch. Oben auf Holzlöffel. Links am Bildrand geröstetes Toastbrot. Draufsicht.
Eiersalat spezial!
Avocado-Eiersalat: Low-Carb-Hit für deine Gartenparty
Wir lieben Eiersalat. Du auch? Dann ist dieser Avocado-Eiersalat mit Joghurt und frischem Lauch wie für dich gemacht. Pa...
Gemüsecurry vom Blech aus Brokkoli, Kichererbsen, und feinen Möhren, serviert mit würzigem Joghurt und Chiliflocken.
Einfach lecker
Würziges Gemüsecurry vom Blech
Besser geht es kaum: Serviere heute einfach mal unser herrlich buntes Gemüsecurry vom Blech. Genial!
Fruchtquark mit Flocken
Für einen guten Start in den Tag
Frühstücksrezept: Fruchtquark mit Haferflocken
Lust auf ein einfaches und schnelles Frühstück? Da kommt unser beeriger Fruchtquark mit Flocken gerade recht! Da es morg...
Erdnuss-Bananen-Shake mit Haferflocken im Glas mit Strohhalm und Toppings auf Holztisch. Daneben Erdnüsse und Bananen. Draufsicht.
Gesunder Start in den Morgen
Süß und gesund: Erdnuss-Bananen-Shake mit Haferflocken
Was soll es denn heute zum Frühstück geben? Wie wäre es mit einem Erdnuss-Bananen-Shake mit Haferflocken, Honig und Mand...
Auf einem grau-blau-weißem Untergrund stehen zwei Schüsseln cremige Gemüsesuppe mit Brokkoli und Spinat. Drum herum liegen frischer Brokkoli und Spinat. Sowie ein Schälchen Salz und eine Kanne Schmand.
Diät geht auch mit Schmand!
Fit mit Genuss: Cremige Gemüsesuppe mit Brokkoli und Spinat
Suppen helfen beim Abnehmen! Es klappt sogar mit einer cremigen Gemüsesuppe mit Brokkoli und Spinat. Erfahre jetzt, waru...
In einer Schüssel ist eine Blumenkohl-Thunfisch-Bowl angerichtet. Sie ist mit Bohnen und Paprika verfeinert.
Schnell und gesund!
Blumenkohl-Thunfisch-Bowl: Gesunde Mahlzeit für zwischendurch
Unsere Blumenkohl-Thunfisch-Bowl ist gefüllt mit gesunden Zutaten und eignet sich perfekt als schneller Salat für stress...
Bananenbrot mit Haferflocken auf Kuchenrost, dahinter eine blaue Schüssel mit Haferflocken.
Süße Scheiben
Zu jeder Tageszeit ein Hit: Fluffiges Bananenbrot mit Haferflocken
Nicht erst seit dem Corona-Lockdown gilt Bananenbrot als die beste Mischung aus Kuchen und Brot. Diese Variante mit Hafe...
Ein angeschnittenes Haferflocken-Brot auf einem Kuchengitter auf blauem Untergrund, daneben eine Schale Haferflocken und ein weißes Messer.
Ohne Mehl, Hefe und Milch
Kein Mehl: Unser Haferflocken-Brot kannst du trotzdem backen
Die Supermarktregale sind leer gefegt und du  bekommen kein Mehl? Das macht nichts, auf selbst gebackenes Brot muss...
Au der Vogelperspektive: Auf einem Ofenblech liegen halbierte Tomaten, die mit Kräutern betreut sind. Daneben steht ein weißer Teller, auf dem ebenfalls eine halbierte Tomate liegt.
Genuss aus dem Backofen
Aromatische Tomaten vom Blech
Verführerisch duftende Tomaten noch vor dem Sommer? Aber klar! Im Ofen verbreiten sie ihr herrliches Aroma und schmecken...
Thunfisch-Ei-Aufstrich in einer Schale und auf Brot und Ei. Daneben liegt Schnittlauch und geschnittene Zitrone.
Lecker mit Brot!
Thunfisch-Ei-Aufstrich mit Schnittlauch und Zitrone
Unser Thunfisch-Ei-Aufstrich passt zu jeder Tageszeit und ist herrlich aromatisch. Wie Sie diese Leckerei zubereiten, ze...
Draufsicht: Ein Holzlöffel mit Haferflocken liegt auf einem dunklen Untergrund aus Holz. Neben dem Löffel liegen weitere Haferflocken.
Einheimisches Superfood
Haferflocken und Haferkleie: Was ist der Unterschied?
Mit Hafer kommen wir morgens in Schwung. Aber nimmt man fürs Müsli besser Haferflocken oder Haferkleie? Was ist der Unte...
Eine kleine grüne Schale mit dem Thunfisch-Reis auf einem grauen Tisch mit mausgrauer Decke. Daneben Gabel, Kirschtomaten und frische Petersilie.
Leicht & schnell
Thunfisch-Reis mit Zitronendressing
Wir haben ihn probiert und waren aus dem Häuschen. Deshalb möchten wir dir diesen Thunfisch-Reis mit Zitronendressing se...
Eine gusseiserne Pfanne mit vier gefüllten Champignons auf einem dunklen Holztisch von schräg oben fotografiert.
Pilz-Saison
Gebackene Champignons mit Hackfleisch und Feta
Diese gebackenen Champignons mit Hackfleisch und Feta kommen genau richtig zum ausgehenden Winter und passen zu vielen B...
Vier gebackene Apfelhälften mit Haferflocken und Nüssen auf einem Teller mit Backpapier. Im Hintergrund unscharf die einzelnen Zutaten.
Simple Frühstücksidee
Gebackener Apfel mit Haferflocken und Walnüssen
Manchmal sind Rezepte genau so einfach wie es sich anhört. Und das macht sie genial. So auch unser gebackener Apfel mit ...
Mehrere Thunfisch-Frikadellen mit Erbsen, Mais und Frühlingszwiebeln auf einem Teller, serviert mit einem frischen Sauerrahmdip und Zitronenscheiben.
Meeresbrise garantiert!
Saftige Thunfisch-Frikadellen mit Mais und Erbsen
Wer hat auch je behauptet, dass Frikadellen immer aus Hackfleisch gemacht werden müssen? Heute zeigen wir dir, wie du sa...
Bananenpudding im Glas – dekoriert mit Haferflocken und Banane auf hölzernem Untergrund.
Der perfekte Nachtisch!
Unglaublich cremiger Bananenpudding mit Haferflocken
Lust auf Pudding? Da gibt es mehr als die klassischen Sorten Schokolade und Vanille! Wie wäre es denn mal mit einem Bana...
Ein Teller Hähnchen-Brokkoli-Curry in der Draufsicht, daneben eine Gabel und eine Schale mit Erdnüssen und Kräutern.
Fertig in 15 Minuten
Low Carb & lecker: Würziges Hähnchen-Brokkoli-Curry
Es ist Fastenzeit und viele Menschen achten jetzt darauf, was sie essen. Falls du dazu gehörst und Carbs reduzieren möch...
Draufsicht: Untergrund aus Holz, eine Pfanne Bratkartoffeln mit Brokkoli sowie ein Salat mit Radieschen und Lollo Rosso-Salat.
Großer Genuss für kleines Geld
Köstlicher Hunger-Stopper: Bratkartoffeln mit Brokkoli
Schlank essen ohne Aufwand: Schnell die Zutaten schnippeln, kurz garen und fertig ist die Bratkartoffel-Brokkoli-Pfanne....
Portugiesische Knoblauchgarnelen in einer blauen Schüssel auf grauem Hintergrund. Links auf dem Bild eine Gabel und Weißbrot.
Himmlisch
Portugiesische Knoblauchgarnelen mit Piri-Piri
Heute geht es nach Portugal! Unsere portugiesischen Knoblauchgarnelen spiegeln mal wieder die kulinarische Vielfalt des ...
Draufsicht: Eine weiße Schüssel mit einer Kartoffelsuppe mit weißen Bohnen steht auf einem Küchenhandtuch, dass in verschiedenen Brauntönen gestreift ist. Daneben ist eine kleine Schüssel mit Brotwürfeln und einem Löffel. Drum herum stehen eine Schüssel dunkle Brühe sowie ein weißes Tuch.
Toll für Berufstätige & Eltern
Omas schnelle Küche: Kartoffelsuppe mit weißen Bohnen
Für eine herrliche Kartoffelsuppe mit weißen Bohnen ist der Einkauf übersichtlich und die Zubereitung gelingt ganz ohne ...
Ein schwarzer Teller mit dem Pfannengericht (Rindfleisch, Paprika, braune Soße) auf einer Bambusmatte und schwarzem Untergrund. Alles von schräg oben fotografiert.
Fernöstlicher Genuss
Asiatische Rindfleisch-Pfanne
Wenn es schnell gehen muss: In gerade mal 20 Minuten steht diese leckere asiatische Rindfleisch-Pfanne vor dir und möcht...
Eine Auflaufform mit Hähnchengulasch mit Kartoffelrand auf einem blau gestreiften Küchentuch.
Ein echter Hingucker
Zartes Hähnchengulasch mit Püree-Rand: Zum Sonntagsmahl!
Unser Hähnchengulasch mit einem umwerfenden Püree-Rand eignet sich hervorragend für ein ausgiebiges Sonntagsessen. Guten...
Ein Glas mit dem Smoothie auf einem hellbraunem Untergrund. Daneben ein paar Zimtstangen und ein paar Apfelspalten.
Fit & munter
Cremiger Apfel-Zimt-Smoothie mit Haferflocken und Leinsamen
Gesund, lecker und zudem sehr sättigend, dank der vielen Ballaststoffe. All das ist unser Apfel-Zimt-Smoothie mit Haferf...
Zwei Thunfisch-Sandwiches auf einem Holzbrett mit einer Gewürzgurkenscheibe und unscharfem weiteren Essen im Hintergrund.
Schnell gemacht
Thunfisch-Sandwich mit Gurken und Zwiebel
Dieses leckere Thunfisch-Sandwich ist ratzfatz zubereitet und einfach nur lecker. Zudem ist es randvoll mit wertvollen E...
Die Muffin-Form mit den Muffins auf einem Tisch mit weißer Tischdecke. Daneben weiße Eier und ein Teller mit einem Muffin aus der Form.
Mediterrane Muffins
Herzhafte Zucchini-Muffins mit Feta und Rosmarin
Ob als Partysnack, zum Frühstück oder als kleine Mahlzeit zu Hause oder im Büro. Diese Zucchini-Muffins mit Feta und Ros...
Zwei Schüsseln Blumenkohl-Kartoffel-Suppe mit Kräutern und gerösteten Blumenkohlröschen garniert, dahinter zwei Löffel.
Tag der Kartoffel
Blumenkohl-Kartoffel-Suppe: Cremiges Suppenglück
Auf Kohl und Suppe kann man sich immer einigen. Wir kochen heute in nur 35 Minuten eine leckere Blumenkohl-Kartoffel-Sup...
Eine Ofenform mit dem Gericht auf einem rustikalen Tisch.
Lecker & Low Carb
Italienischer Gemüseauflauf mit Zucchini & Aubergine
Der Sommer ist da – und mit ihm die Zeit leckerer Gemüsesorten wie Zucchini und Tomaten. Der perfekte Anlass, um einen i...
Kalorienarme Snacks: Belegte Reiswaffeln
Zugreifen erlaubt!
Kalorienarme Snacks: Leckere Ideen, die den Heißhunger stoppen
Wer gerade versucht, das eine oder andere Kilo abzunehmen, kennt es: Zwischendurch knurrt der Magen. Gegen den kleinen H...
Gurkenscheiben als Teil der Gurken Diät
Ein Kilo pro Tag abnehmen!
So funktioniert die Gurken-Blitz-Diät
Gurken sind das perfekte Lebensmittel, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Lies hier, wie die Gurken-Diät funktioniert. ...
Foto von buntem Obst und Gemüse als Teil der 80-20-Diät
Kilos runter ohne Hungern
Die 80/20-Diät: Klappt damit Abnehmen ohne Verzicht?
Keine typische Diät, sondern ein langfristiger Ernährungsstil: Mit der 80/20-Regel isst du 80 Prozent gesund und 20 Proz...
Ein schwarzer Teller mit den überbackenen Pilzen auf einem Holzschneidebrett und rustikalem Tisch. Im Hintergrund sind unscharf Rucola und Tomaten erkennbar. Alles seitlich von schräg oben fotografiert.
Gaumenschmaus
Überbackene Champignons mit Hackfleisch und Käse
Die überbackenen Champignons mit Hackfleisch und Käse passen zu richtig vielen Beilagen oder allein als Snack auf dem Bu...
Knusprige Hähnchenflügel mit geschmortem Gemüse auf Backpapier. Alles direkt von oben auf einem grauen Tisch fotografiert.
Würzig-saftig
Knusprige Hähnchenflügel mit Marinade
Lecker mariniert mögen wir unser Geflügel am liebsten. Diese Hähnchenflügel bringen eine ganz besondere Würze mit.
Eine Pfanne mit dem Tomatenomelett auf einem Holztisch mit einem Strauch Kirschtomaten von oben fotografiert.
Nur 5 g Kohlenhydrate
Blitzschnell & Low Carb: leckeres Tomaten-Omelett
Eierspeisen eignen sich bestens für alle, die möglichst wenig Kohlenhydrate essen wollen. Probieren Sie mal unser Tomate...
Eine schwarze Pfanne auf dunklem Steinuntergrund mit der Auberginenpfanne.
Wie aus 1001 Nacht
Orientalische Auberginenpfanne mit Gewürzen
Gönnen Sie sich diese wärmende und wohltuende Auberginenpfanne nach orientalischer Art. Genießen Sie sie mit Fleisch und...
Draufsicht auf eine Eier-Tomaten-Pfanne garniert mit frischen Kräutern.
Blitz-Gericht
Schnelle Eier-Tomaten-Pfanne mit Paprika
Manchmal hat man einfach keine Zeit, lange in der Küche zu stehen. Besonders schwierig kann das sein, wenn man sich gera...
Draufsicht, schräg: eine Grüne Bohne-Pfanne mit Feta auf einem Holztisch und einem Tuch aus Leinen. Daneben liegen ein Besteck und frische Petersilie.
Mediterrane Schlank-Küche
Bauch-weg-Rezept: Grüne-Bohnen-Pfanne mit Feta
Die Natur liefert die besten Zutaten für Low-Carb-Rezepte: Gemüse. Wir lassen mit einer Grüne-Bohnen-Pfanne mit Feta die...
Gusseiserne Pfanne mit gebratenem Blumenkohl auf Holztisch.
Kreative Gemüse-Idee!
Herrlich krosse Blumenkohl-Steaks: Eine Handvoll Zutaten, maximaler Genuss
Ein Gericht, das Low Carb und gleichzeitig vegan ist? Gar nicht mal so einfach – doch diese Blumenkohl-Steaks beweisen e...
Eine schwarze Pfanne mit dem Gericht auf einer grün-weiß-karierten Tischdecke.
Einfach lecker
Leichtes für jeden Tag: Lachspfanne mit Zucchini
Für unsere heißgeliebte Lachspfanne mit Zucchini brauchen Sie nur wenige Zutaten. Gesund, simpel und so köstlich – einfa...
Eine fröhliche Frau hält eine Schale mit üppigem grünem Basilikum. Sie trägt ein graues T-Shirt und steht in einer hellen, freundlich eingerichteten Küche mit blauen Wänden. Ihr Lächeln und die frischen Kräuter in ihren Händen vermitteln ein Gefühl von Gesundheit und Freude am Kochen.
Ätherische Öle, Mineralstoffe und Vitamine
Basilikum reduziert Stress und hilft bei Kopfschmerzen
Basilikum ist der Dauerbrenner unter den Küchenkräutern: Es verfeinert viele Gerichte und schmeckt immer ein bisschen na...
Tisch mit frischem Gemüse, Obst und Hummus
Wichtige Nährstoffe für den Körper
Wie Vitamine und Mineralstoffe Muskeln aufbauen und die Knochen stärken
Um die Muskeln und Knochen lange beweglich und stark zu erhalten, sind die richtigen Nährstoffe wichtig. Vitamine und Mi...
Mehrere Thunfischbratlinge auf einem Holzbrett und einem rustikalen Holztisch mit Knoblauch und Frühlingszwiebel im Hintergrund.
Mal was anderes
Thunfischbratlinge mit Kartoffeln und Frühlingszwiebeln
Sie lieben Rezepte mit Thunfisch aus der Dose? Dann sind diese knusprigen Thunfischbratlinge mit Kartoffeln garantiert g...
Eine weiße Suppenschale mit der Hühnerfrikassee-Suppe auf einem hellen Holztisch seitlich von schräg-oben fotografiert. Daneben noch ein Bund frische Petersilie auf der linken Seite.
Mal was anderes
Hühnerfrikassee-Suppe mit Kartoffeln
Sie lieben Hühnerfrikassee genau so wie wir? Dann probieren Sie unbedingt mal das geniale Rezept für unsere Hühnerfrikas...
Eine Person schneidet Gemüse auf einem Holzbrett in einer rustikalen Küche.
Grüne, knackige Vielfalt
Unsere Kalorien-Tabellen für beliebte Salate
Ein Salat ist mehr als nur Grünzeug mit Dressing. Etliche Variationen bedienen jeden Geschmack, denn bei Salaten ist all...
Mehrere Nudelsorten auf einem Tisch von oben fotografiert.
Bewusst genießen
Wie viele Kalorien haben Nudeln?
Nudeln gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Heute gehören Nudelgerichte zu den weltweiten Lieblingsrezepten – ob aus...
Auf dem Bild sind verschiedene Lebensmittel zu sehen, die reich an Zink sind, angeordnet auf einer Holzoberfläche. Im Vordergrund liegt eine halbierte Avocado neben einer Schüssel mit frischem Spinat und einer kleinen Schale mit Kürbiskernen. Dahinter sind ein Teller mit gemischten Nüssen, hauptsächlich Mandeln, und ein weiterer Teller mit Kichererbsen. Im Zentrum des Bildes sieht man frisches Meeresfrüchtegemisch, daneben rohes rotes Fleisch und auf einem weiteren Teller rohe Leber. Rechts im Bild sind knackige rote Tomaten am Stiel. Die Anordnung der Lebensmittel zeigt eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung.
Gegen Erkältung und Co.
Diese 10 Lebensmittel enthalten besonders viel Zink
Zink hält den Körper gesund und schön. Aber wie können wir unseren täglichen Bedarf des Spurenelements decken? Mit diese...
Das Bild zeigt eine schwangere Frau, die auf einem Bett sitzt. Ihr großer Babybauch ist unter einem engen, weißen Oberteil zu erkennen. Sie hält einen roten Apfel in ihrer rechten Hand und hat ein Holztablett auf ihren Knien, auf dem eine Schüssel mit grünem Salat und ein Teller mit einem Croissant liegen. Die Szene strahlt eine ruhige, häusliche Atmosphäre aus und betont die Bedeutung einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft.
Natürlich Nadine
Ernährung in der Schwangerschaft: Darauf sollten Sie achten
Essen für Zwei: Was die Ernährung in der Schwangerschaft betrifft, so sind viele Frauen erst einmal verunsichert. Daher ...
Auf einem Holzbrett ist ein Teil einer Pizza zu sehen. Der Belag besteht aus Feta-Käse, Rucola und roten Zwiebelringen. Der Pizzaboden besteht aus Haferflocken und ist leicht gelblich.
Blitzschnell gemacht
Pizzateig aus Haferflocken: Lecker & knusprig – ganz ohne Mehl
Für den Pizzateig aus Haferflocken benötigst du keine Hefe, kein Mehl und vor allem keine Zeit. Die perfekte Grundlage f...
Gusseiserne Pfanne mit Hähnchen-Curry auf hölzernem Untergrund.
Lecker & Low Carb!
Einfaches Hähnchen-Curry mit Kokosmilch – sooo cremig!
Lust auf ein cremiges Gericht mit exotischem Touch, das ganz schnell fertig sein soll? Dann kommt dieses Hähnchen-Curry ...
Eine schwarze Pfanne auf dunklem Untergrund mit grünem Spargel und Sesam direkt von oben fotografiert.
Leichte Küche
Asiatische Hähnchen-Spargelpfanne mit Sojasoße
Dieses schnelle Pfannegericht mit saisonalem Spargel und saftigen Hähnchenstücken ist super schnell zubereitet und sehr ...
Eine angeschnittene Hähnchenbrust auf einem weißen Teller und weißem Tisch. Alles seitlich fotografiert.
Frisch und lecker
Hähnchen mit Zitronen-Parmesankruste aus dem Ofen
Saftiges Hähnchenbrustfilet mit einer knusprigen Zitronen-Parmesankruste: Das ist genauso lecker, wie es sich anhört, un...
Eine junge Frau mit langen braunen Haaren und einem blau gestreiften Hemd sitzt lächelnd an einem Tisch und isst Nüsse aus ihrer Handfläche. Vor ihr stehen frische grüne Smoothies und ein Salat, was auf eine gesunde Ernährung hindeutet. Sie scheint eine Pause zu genießen und wirkt entspannt und zufrieden in ihrer hellen, freundlichen Umgebung.
Bye-bye, Cellulite!
Schlank durchs Essen: Diese 8 Lebensmittel straffen das Bindegewebe
Das Bindegewebe hat bei Frauen oft einfach Dellen. Leider fühlen sich viele von uns aufgrund vorgelebter medialer Schönh...
Ein Paar sitzt erkältet auf dem Sofa. Mann und Frau niesen und husten. Die Leute haben eine Erkältung und eine laufende Nase.
Verlauf verkürzen
Turbo-Mittel gegen Erkältung: Was hilft am schnellsten?
Hat dich eine Erkältung erwischt, liegst du oft tagelang flach. Es gibt aber Turbo-Mittel, die dein Immunsystem stärken ...
Das Bild zeigt eine Frau, die eine Traube roter Trauben über einem Marktstand hält, der mit verschiedenen Traubensorten gefüllt ist. Die Trauben erscheinen frisch und saftig, mit einem Farbspektrum von hellgrün bis dunkellila. Die Frau trägt ein grünes Oberteil und hat einen geflochtenen Korb über dem Arm, der mit Blumen geschmückt ist, was darauf hindeutet, dass sie frische Produkte und Blumen einkauft. Der Fokus liegt auf den Trauben und den Händen der Person, während der Hintergrund mit anderen Marktaktivitäten unscharf bleibt, was eine lebendige Marktatmosphäre vermittelt.
Nachgefragt
Wie gesund sind eigentlich Trauben?
Ob rot oder weiß: Trauben sind beliebt. Doch wie gesund sind die süßen Früchte eigentlich? Macht der enthaltene Fruchtzu...
Ein Bild von einem Glas voll frisch gepresstem Karottensaft auf einer grauen Unterlage. Hinter dem Glas befindet sich ein Bündel ganzer, ungeschälter Karotten mit grünen Stielen, die leicht unscharf sind. Der Saft hat eine leuchtend orange Farbe, und es sind Blasen an der Oberfläche zu sehen, was darauf hindeutet, dass er frisch ist. Das Bild konzentriert sich auf das Glas im Vordergrund, während die Karotten im Hintergrund eine Idee der Herkunft des Saftes geben.
Geheimtipp
Für Haut und Augen: Karottensaft ist gesund
Karottensaft liefert wertvolle Nährstoffe für Haut und Augen. Erfahren Sie hier, was den Saft so gesund macht.
Eine schwarze Pfanne mit Holzgriff und dem Gericht auf einem rustikalen Holztisch. Alles direkt von oben fotografiert.
Braten und genießen
So einfach klappt die Paprika-Auberginen-Pfanne
Sie haben nicht viel Zeit, aber noch etwas Gemüse da? Warum gönnen Sie sich nicht einfach eine heiße Paprika-Auberginen-...
Ein Topf Grünkohl mit Räuchertofu in der Draufsicht, drumherum liegen Kohlblätter und viele weitere Zutaten.
Heute mal vegan
Unser Grünkohl mit Räuchertofu wärmt im kalten Winter
Grünkohl gehört für viele zum Winter dazu wie Schnee und eisige Temperaturen. Während er oft mit Pinkel oder anderem wür...
Ein schwarzer Teller auf einem Holztisch mit dem Gyros-Salat von der Seite fotografiert.
Knackig und deftig
Gyros-Salat mit Knoblauch-Joghurt-Creme
Die Temperaturen sind schon mediterran und auch abends ist es lange warm. Perfektes Wetter für unseren Gyros-Salat mit K...
Das Bild zeigt eine Nahaufnahme von gegrillten Maiskolben, die appetitlich in einer tiefen blauen Schüssel serviert werden. Die Maiskörner haben eine leuchtend gelbe Farbe mit Grillspuren, die ihnen ein rustikales Aussehen verleihen. Neben der Schüssel liegt ein Stück Zitrone, dessen frische Farbe einen schönen Kontrast zum Gelb des Maises bildet. Auf dem Schneidebrett vor der Schüssel ist ein Löffel mit einer Gewürzmischung zu sehen, was darauf hindeutet, dass der Mais gewürzt wurde. Im Hintergrund sind Küchenutensilien und eine klare Flasche, möglicherweise Öl oder Essig, angedeutet, was die häusliche und gemütliche Atmosphäre unterstreicht.
Gesund oder nicht?
Wie gesund ist eigentlich Mais?
Maiskolben, Polenta, Popcorn, Cornflakes: Sie essen gerne Mais, haben sich aber schon öfter gefragt, wie gesund er eigen...
Buttermilch wird in ein Glas gegossen.
So geht's!
Unglaublich! Aus nur 2 Zutaten Buttermilch selbst machen
Buttermilch ist sooo gesund – das ist kein großes Geheimnis. Aber wusstest du, dass du das nährstoffreiche Getränk mit n...
Zwei dunkle Brotscheiben mit Avocados belegt direkt von oben auf einem dunklen Tisch fotografiert.
Figurwunder
Avocado zum Frühstück! Zehn tolle Rezeptideen
Die Avocado ist der Star unter den Superfoods: Figurwunder, Naturschönheit, gesunde Power-Frucht – und sooo vielseitig e...
Hühnersuppe in weißer Schüssel.
Stärkt die Abwehrkräfte
Hühnersuppe bei Erkältung: Stärke dich von innen!
Wenn Husten und Schnupfen das Leben schwer machen, dann gibt es doch nichts Besseres als eine frisch gekochte Hühnerbrüh...
Eine lächelnde junge Frau bereitet in ihrer Küche einen grünen Smoothie zu. Sie legt ihre Hand auf den Deckel eines Mixers, der mit grünen Blättern gefüllt ist, vermutlich Kale oder Spinat. Vor ihr auf dem Tisch liegen frische grüne Gemüsesorten. Das Bild vermittelt ein Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden durch die Zubereitung von frischen, nahrhaften Lebensmitteln. Die Küche ist hell und einladend mit einem Fenster im Hintergrund.
Tolle Rezeptideen
Detox-Hit: Gesund abnehmen mit grünem Smoothie
Ein grüner Smoothie ist der Klassiker unter den gesunden Mixgetränken, die für viele zum Morgen dazugehören. So den Tag ...
Mehrere Knusper-Zucchini-Taler auf einem weißen Tisch mit hellgrauer Tischdecke.
Lecker & einfach
Schnelles Fingerfood – Knusper-Zucchini
Mit dieser Knusper-Zucchini werden Sie Ihre Gäste begeistern. Oder Sie machen es sich selbst auf der Couch damit bequem ...
Verschiede Nussorten in Glasschalen auf einem Holztisch.
Snacken mit gutem Gewissen
15 Feierabend-Snacks, die Sie reuelos genießen können
Ob im Kino oder beim gemütlichen Fernsehabend: Snacks gehören einfach mit dazu. Doch Chips, Vollmilchschokolade & Co...
Weiße Schüssel voll Kohlsuppe mit Karotten und Paprika.
Diätsuppe
Schnell & einfach abnehmen mit der Kohlsuppe
Diese leckere Kohlsuppe ist eine wahre Diätsuppe. Mit ausgewählten Zutaten und wenig Aufwand steht die leckere Suppe sch...
Zwei Hände schneiden mit einem Messer auf einem Schneidebrett Frühlingszwiebeln. Daneben liegt grüner Spargel, ein Pilz und im Hintergrund Möhren. Warmes Sonnenlicht fällt durch ein Fenster im Hintergrund.
Blutzucker stabil halten
Die passende Ernährung bei Insulinresistenz
Eine Insulinresistenz ist umkehrbar. Die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Erfahren Sie, wie diese aussehen so...
Ein weißer Teller mit dem Gemüsecurry direkt von oben fotografiert.
Blitz-Rezept
Schnelles Gemüsecurry auf Reis: Für die schlanke Linie
Manchmal muss es mit der Mahlzeit einfach schnell gehen – auch, wenn man gerade auf die Kalorien achtet. Da kommt dieses...
Frau gähnt mit großer Tasse in der Hand
Natürliche Wachmacher
Immer müde? 7 Ernährungs-Tipps, die Energie bringen
Neben ausreichend Schlaf hat auch die Ernährung Auswirkungen auf unser Energie-Level. Welches Essen wach und fit macht, ...
Das Bild zeigt eine junge Frau mit lockigem, rotem Haar, die entspannt auf dem Rücken liegt und direkt in die Kamera blickt. Sie hält einen Apfel in ihrer Hand nahe ihrem Gesicht, was eine spielerische und naturnahe Atmosphäre vermittelt. Sie ist auf einer grauen Decke platziert, die auf einer Wiese ausgebreitet ist, und um sie herum sind frische rote Äpfel verstreut. Ein Korb voller Äpfel ist neben ihr zu sehen, ebenso wie ihre Schuhe, die sorgfältig neben einem Strohballen abgestellt sind. Das Bild strahlt eine herbstliche Stimmung aus und könnte in einem ländlichen oder Apfelernte-Kontext stehen.
Ernährungstipps
Langfristig abnehmen mit dem Apfel-Geheimnis
Äpfel sind die besten Schlankmacher, die die Natur zu bieten haben. Probieren Sie den Apfel-Trick aus und gestalten Sie ...
Frau sitzt an einem Holztisch und isst ein Müsli mit Flohsamenschalen.
Natürliches Quellmittel
Flohsamenschalen anwenden: Superfood für Darm und Verdauung
Mit Flohsamenschalen lässt sich so einiges anstellen: Sie unterstützen die Verdauung, können aber auch beim Abnehmen hel...
Frau trinkt grünen Smoothie im Rahmen des 3 Tage Detox Programms
Einfach entgiften
Unser Plan für eine 3-Tage-Detox-Kur
Fühl dich leicht, frisch und fit: Dein Detox-Plan für 3 Tage beinhaltet einfache Rezepte und Tipps sowohl für Detox-Eins...
Eine graue Schüssel mit dem Salat auf einem dunklen Holztisch von der Seite fotografiert. Im Hintergrund eine weitere Schüssel mit mehr Salat und ein kleines Schälchen mit Feta.
Leichte Küche
Couscous-Salat mit Thunfisch und Feta
Lust auf eine schnelle und sommerliche Idee? Dann probieren Sie unbedingt mal unseren Couscous-Salat mit Thunfisch und F...
Ein Topf mit cremiger Bärlauchsuppe, bestreut mit Kräutern, neben einem Stück Brot auf einem Holzbrett, mit einem alten Löffel und frischen Bärlauchblättern daneben.
Herrlich würzig
Frühlingsgenuss: So kochst du eine cremige Bärlauchsuppe
Im Frühling ist endlich wieder Bärlauch-Saison! Grund genug, das würzige Kraut viel öfter auf den Tisch zu bringen. Wie ...
Eine fröhlich wirkende junge Frau mit hochgesteckten blonden Haaren und einem bedruckten Oberteil hält einen Löffel und eine blaue Schüssel in ihren Händen, anscheinend genießt sie gerade ihr Müsli. Ihr Blick ist nachdenklich und scheint sich auf etwas außerhalb des Bildes zu konzentrieren. Sie steht in einer hell erleuchteten Küche mit einem Fenster im Hintergrund, das Tageslicht hereinlässt.
9 ideale Lebensmittel
So essen Sie sich jung, gesund und schön
Ein jugendlicher Teint, strahlende Haut und voluminöses Haar – davon träumen vermutlich viele. Der Schlüssel zu Gesundhe...
Ein Tisch aus Holz mit einem Brettchen, auf dem ein Messer liegt. Tomaten liegen auf dem Tisch und ein Glas mit Tomatensaft ist von Oben zu sehen.
Gut fürs Herz: So gesund ist Tomatensaft!
Der Blutdruck lässt sich längst nicht nur mit Tabletten senken. Auch Sport und ausgewogene Ernährung... ja ja, wir kenne...
MCT-Öl wird aus Kokos- oder Palmkernöl hergestellt. Die darin enthaltenen Fettsäuren sollen leistungsfähig und schlank machen. Eine Flasche mit Öl ist im Vordergrund zu sehen.
Fett macht gar nicht fett
Was ist eigentlich MCT-Öl?
Kennen Sie schon MCT-Öl? Es soll für mehr Energie und weniger Kilos sorgen. Wir stellen das Öl und seine Wirkung vor. ...
Eine flache Schale mit dem Salat auf grauem Untergrund. Daneben frische Zitronenecken und Petersilie.
Knackiger Salat
Thunfischsalat mit Avocado, Sellerie und Frühlingszwiebel
Dieser Thunfischsalat mit Avocado, Sellerie und Frühlingszwiebel lässt sich hervorragend vorbereiten. Verfeinert mit Hon...
Ein Bild zeigt eine ganze Zitrone neben einer halbierten Zitrone, deren saftige Schnittfläche sichtbar ist, sowie eine Knoblauchknolle mit einigen abgetrennten Zehen daneben. Die Komposition ist auf einem weißen Hintergrund platziert, was die frischen Farben des gelben Zitronenfleisches und des cremefarbenen Knoblauchs hervorhebt. Das Bild könnte in einem Kontext verwendet werden, der sich auf Ernährung, Gesundheitskuren oder natürliche Heilmittel bezieht.
Körper optimal regenerieren
7 Gründe für eine Knoblauch-Zitronen-Kur
Du willst deinen Körper fit machen und dein Immunsystem stärken? Das geht am besten mit einer Knoblauch-Zitronen-Kur. Wi...
Das Bild zeigt eine Schüssel mit Rote-Bete-Salat, garniert mit einem Blatt Petersilie. Die Schüssel steht auf einem rustikalen Holztisch und im Hintergrund sieht man eine Ölflasche, eine Salzstreuer und vermutlich eine Pfeffermühle.
OHNE VIEL SCHNICKSCHNACK!
Die ideale Beilage: Traditionelles Rezept für Rote-Bete-Salat
Es muss ja nicht immer kreativ und ausgefallen zugehen – auch Klassiker dürfen gern auf den Teller! Das gilt natürlich a...
Das Bild zeigt eine Nahaufnahme einer Person, die eine Schale mit einem bunten und gesunden veganen Salat hält. Die Person trägt einen gemütlichen grauen Strickpullover und ist in eine entspannte Haltung versunken, während sie mit einer Gabel in der rechten Hand zum Essen ansetzt. Der Salat besteht aus einer Vielzahl von Zutaten, darunter grüne Blätter, Kichererbsen, Tomaten, Avocado und Körner, die alle frisch und ansprechend aussehen. Die Avocado im Vordergrund ist reif und aufgeschnitten, mit einem Spritzer Gewürz oben drauf. Der Fokus auf den Salat und die Handlungen der Person spiegelt die Wichtigkeit einer achtsamen und gesundheitsbewussten Ernährung wider.
Vitamine und Mineralstoffe
Ausgewogen und gesund: So klappt vegane Ernährung
Gründe für vegane Ernährung gibt es viele: Tierwohl, Umweltschutz - aber auch die eigene Gesundheit. Damit das funktioni...
Regionale Superfoods
Günstig und so gesund
Aronia bis Walnuss: 10 regionale Superfoods
Die Effekte von Superfood sind umstritten. Außerdem kosten die exotischen Lebensmittel oft eine Stange Geld, besonders i...
Lebensmittel, bei denen man getrost zugreifen kann sind z.B. Edamame, Melone und Zucchininudeln (Zoodles)
Naschen erlaubt!
10 Lebensmittel, bei denen Sie getrost zugreifen können
Sie wissen manchmal nicht, was Sie essen sollen, weil Sie versteckte Kalorien befürchten? Bei diesen 10 Lebensmitteln dü...
Natürliche Antibiotika
Gesund durch Pflanzen-Power
Knoblauch, Ingwer, Kurkuma: 10 kraftvolle Natur-Antibiotika
Antibiotika gibt es nicht nur in Pillenform: Auch Pflanzen und sogar Tiere produzieren Stoffe, die Krankheitskeime abtöt...
Womit bekommt man Heißhunger-Attacken am besten in den Griff? Die bildderfrau.de-Bildergalerie verrät es.
Bildergalerie
Aufgepasst: Diese 12 Produkte stoppen den Hunger!
Wer abnehmen möchte, reduziert meist nicht nur Kalorien – auch die Menge an Nahrung wird heruntergefahren. Das hat oft H...
Superfoods
GÜNSTIGE ALTERNATIVEN
Superfoods müssen nicht teuer sein
Was sind eigentlich Superfoods? Wir stellen sie im Detail vor und erklären, was sie können und was die günstigen Alterna...
Ein gesundes Frühstück ist auf einem rustikalen Holztisch angerichtet: Zwei Schüsseln mit Acai-Beeren-Smoothie, garniert mit Bananenscheiben, Himbeeren, Kokosraspeln und Goji-Beeren. Daneben sind Schalen mit frischen Blaubeeren und Himbeeren, ein Stück Brot, eine Tasse Kaffee und einige Blätter zu sehen. Der Tisch präsentiert eine reichhaltige Auswahl an farbenfrohen und nahrhaften Lebensmitteln, die eine gesunde Mahlzeit darstellen.
Superfoods sind voll davon
Welches Lebensmittel ist besonders antioxidativ und hat den höchsten ORAC-Wert?
Haben Sie schon mal vom sogenannten ORAC-Wert gehört? Er zeigt die antioxidative Wirkung eines Lebensmittels an. Superfo...
Collage von einem Brotkorb mit dunklem Brot, verschiedenen Zitrusfrüchten und einem Holzbrett auf dem grüne Bohnen liegen.
Gesundheit
Wichtige Nährstoffe für Frauen gegen Stress
Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe sind für den Körper und das Immunsystem von Frauen besonders wichtig, damit a...
Ein paar Zucchini-Kugeln in einer kleinen weißen Schale auf einem schwarzen Holztisch.
Vital & gesund
Zucchini-Spinat-Kugeln – gesunder Snack
Diese leckeren Zucchini-Spinat-Kugeln sind ganz einfach und ohne viel Aufwand zubereitet. Dazu passt ein leichter Joghur...
Nervennahrung - Brainfood
#DasMerkIchMir
Nervennahrung – diese 7 Lebensmittel sind wahres Brainfood!
Die meisten von uns neigen dazu, bei Stress zu ungesunden Snacks als Nervennahrung zu greifen. Doch es gibt bessere Alte...
Eine braune Schale mit dem Salat auf einem dunklen Holztisch von oben fotografiert.
Knackig und frisch
Römersalat mit Kohlrabi, Apfel und Walnüssen
So ein knackiger Salat im Frühsommer ist doch etwas ganz Feines. Perfekt für ein leichtes Abendessen oder aber als klein...
Frau mit einer Salatschale in der Hand beäugt kritisch eine kleine Tomate.
Ist es nur ein Mythos?
Ist Salat am Abend tatsächlich ungesund?
Salat gilt als gesunde Vitaminbombe. Aber gilt das auch am Abend? Und stimmt es, dass Salat Verdauungsprobleme verursach...
Eine junge, dunkelhaarige Frau, die nachts Hunger spürt, steht an der offenen Kühlschranktür und überlegt, was sie essen kann.
Nächtlicher Heißhunger
Schlaf: Gesunde Mitternachtssnacks, wenn Sie nachts Hunger verspüren
Sie kennen es bestimmt: Entweder gehen Sie erst spät ins Bett und sehnen sich nach einem Snack oder wachen auf, weil sie...
Tomatensoße in weißer Schale in mediterranem Ambiente.
So köstlich!
Italoamerikanischer Klassiker: Super einfache Marinara-Soße
Von der Marinara-Soße haben Sie bestimmt schon mal gehört: Die simple Tomatensoße der italoamerikanischen Küche kommt gl...
italienisches Knoblauchdressing in kleiner Schale. Daneben Tomaten und Blattsalat.
Fix gemacht!
Aromatisches für deinen Salat: Italienisches Knoblauchdressing
Leckere Salate bringen Frische und Leichtigkeit in jeden Speiseplan. Und weil zu einem guten Salat auch immer das passen...

Du achtest auf deine Ernährung? Bei BILD der FRAU findest du gesunde Rezepte für jeden Bedarf! Gesunde Rezepte zum Abnehmen findest du ebenso wie Anregungen für einen bewussten Lebensstil. Ob zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen – bei unseren gesunden Rezepten kommt Genuss niemals zu kurz. Obendrein haben wir auch schnelle, einfache Optionen für einen prall gefüllten Alltag. 

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