Toll für Herbst & Winter Hühnersuppe bei Erkältung: Rezept für Ihre Gesundheit

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Macht satt und gesund: unsere Hühnersuppe.

Foto: iStock/ Christian-Fischer

Macht satt und gesund: unsere Hühnersuppe.

Wenn Husten und Schnupfen einem das Leben schwer machen, dann gibt es doch nichts Besseres als eine frisch gekochte Hühnerbrühe. Wir verraten Ihnen ein ganz einfaches Rezept, mit dem Sie Ihrer Erkältung den Kampf ansagen können.

Zutaten für 8 Portionen:

  • 1 kleines Suppenhuhn
  • 1 Bund Suppengrün
  • 1 Zwiebel
  • 2 Lorbeerblätter
  • 4 Pfefferkörner
  • 2 Möhren
  • 200 g Nudeln (z.B. Muschelnudeln)
  • Salz, Pfeffer
  • Frische Petersilie

Zubereitungszeit:

  • 30 Minuten (zzgl. 2 Std. Kochzeit)

Und so wird’s gemacht:

  1. Suppenhuhn gründlich abwaschen und Bürzel (Schwanzwurzel) abschneiden. Dann das Huhn in einen großen Topf geben und so viel Wasser aufgießen, dass das Huhn gerade so bedeckt ist. Das Ganze ordentlich mit Salz würzen und aufkochen lassen. Zwischendurch immer mal mit einer Schaumkelle den Schaum von der Suppe abschöpfen.
  2. Suppengrün putzen und gegebenenfalls schälen, dann in ca. ein cm große Würfel schneiden und mit zur Suppe geben. Geschälte, geviertelte Zwiebel sowie Lorbeerblätter und Pfefferkörner hinzufügen. Topf mit einem Deckel halb verschließen und die Brühe bei kleiner Flamme zwei Stunden köcheln lassen.
  3. Nach dieser Zeit Huhn aus dem Topf nehmen, das Fleisch vom Knochen lösen und in mundgerechte Stücke schneiden. Ganze Suppe durch ein Sieb geben und die Brühe zurück in den Topf gießen, dann Hitze erhöhen. Geschälte, in ein cm dicke Scheiben geschnittene Möhre hinzugeben. Fünf Minuten bei garen lassen, dann die Nudeln hinzugeben. So lange kochen lassen, bis die Nudeln al dente sind.
  4. Hühnersuppe mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie abschmecken – fertig!

Info: Selbst gemachte Hühnersuppe hilft bei Erkältungen – aber warum ist das eigentlich so? Forscher haben sich in diversen Studien mit dieser Frage auseinandergesetzt. Amerikanische Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Hühnerfleisch und gekochtes Gemüse eine entzündungshemmende Wirkung haben. Darüber hinaus hemmen die in der Suppe enthaltenen Zutaten weiße Blutkörperchen – und die sind maßgeblich beteiligt an Erkältungsprozessen und Entzündungen der oberen Atemwege. So trägt die Suppe, die übrigens reich an wertvollen Vitaminen, Zink und Eisen ist, zur Linderung der Symptome bei, sie stärkt das Immunsystem und Sie werden schneller wieder gesund. Übrigens: Diese zehn Lebensmittel und Speisen sind einfach perfekt, um Sie gesund durch die kalten, nassen Monate zu bringen.

Siehe auch: Suppe

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