Wie Alpha-Liponsäure die Pfunde purzeln lässt

Alpha-Liponsäure. Das sagt dir erstmal nichts? Damit bist du nicht allein. Doch es lohnt sich, mehr über die Fettsäure, die in unserem Körper vorkommt und an verschiedenen Funktionen beteiligt ist, zu erfahren. Denn neben der Energiegewinnung und dem Schutz der Zellen vor oxidativem Stress soll Alpha-Liponsäure auch beim Abnehmen helfen sowie bei Diabetes und Nervenerkrankungen unterstützend wirken. In welchen Nahrungsmitteln Alpha-Liponsäure enthalten ist und wie sie ihre Wirkung entfaltet, erfährst du hier. 

Alpha-Liponsäure: Was macht die Fettsäure so gesund?

Bevor wir klären, ob man mit Alpha-Liponsäure abnehmen kann, ist es zunächst hilfreich, die Substanz besser zu verstehen. Die Fettsäure kommt tatsächlich in allen menschlichen Körperzellen vor und ist auch in einigen Lebensmitteln enthalten.

Alpha-Liponsäure ist unter anderem am Energiestoffwechsel der Zellen beteiligt und schützt diese gleichzeitig durch ihre antioxidative Wirkung. Die Fettsäure gilt außerdem als Antioxidans der Antioxidantien, da sie Radikalfänger wie Vitamin C und E sowie Coenzym Q10 regenerieren kann.

Aufgrund ihrer Eigenschaften soll Alpha-Liponsäure unter anderem bei Diabetes, Entzündungen, Hautalterung sowie einer verbesserten Nervenfunktion positive Wirkung zeigen.

Wie hilft Alpha-Liponsäure beim Abnehmen?

Die Beteiligung am Energiestoffwechsel, aber auch die Wirkung auf den Blutzuckerspiegel von Alpha-Liponsäure legen nahe, dass die Fettsäure beim Abnehmen unterstützen kann. Und tatsächlich ist die Wirkung der Fettsäure bei Übergewicht und zur Unterstützung der Gewichtsabnahme Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. 

So kam eine Analyse verschiedener Studien zu dem Ergebnis, dass die Einnahme von Alpha-Liponsäure als Nahrungsergänzung zu einem leicht höheren Gewichtsverlust (-0,7 Kilogramm) über einen Zeitraum von 14 Wochen führte als bei den Kontrollgruppen.

Eine andere Analyse zeigte, dass die Einnahme von Alpha-Liponsäure über mehrere Wochen durchschnittlich sogar zu ca. 1,3 Kilogramm mehr Gewichtsverlust führte als bei der Placebo-Gruppe. 

Beide Analysen zeigen, dass die zusätzliche Einnahme von Alpha-Liponsäure zwar beim Abnehmen helfen kann, aber grundsätzlich auch keine Wunder zu erwarten sind. 

Was Alpha-Liponsäure ansonsten kann

Alpha-Liponsäure kommt tatsächlich in verschiedenen Bereichen zum Einsatz, darunter:

• Regeneration von Nervenschäden und bei neurodegenerativen Erkrankungen wie beispielsweise bei diabetischer Polyneuropathie, Alzheimer und Demenz
• Diabetes
• Entgiftung, zum Beispiel von Schwermetallen
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Chronische Entzündungen
• Hautalterung und Verlangsamung von Alterungsprozessen generell
• Leistung beim Sport

Die tatsächliche Wirkungsweise von Alpha-Liponsäure bei diversen Beschwerden und Erkrankungen ist teilweise wissenschaftlich noch nicht ausreichend geklärt und daher weiterhin Gegenstand von Untersuchungen.

Wo ist Alpha-Liponsäure enthalten?

Alpha-Liponsäure kommt in Lebensmitteln in eher geringen Mengen vor. Sie ist unter anderem in Innereien wie Herz, Leber, Niere sowie Reiskleie, Spinat, Tomaten und Brokkoli enthalten.

Mittlerweile gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, die den Nährstoff enthalten. Wichtig ist dabei, auf die Form der Alpha-Liponsäure zu achten: Die natürliche R-Alpha-Liponsäure kann vom Körper gut aufgenommen und verwertet werden. Die synthetisch hergestellte S-Alpha-Liponsäure wiederum soll vom Körper nur in geringen Mengen aufgenommen werden können und daher einen niedrigeren Wirkungsgrad aufweisen. 

Fazit zu Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist eine für den Körper essentielle Substanz, die er selbst herstellt und Bestandteil sämtlicher Zellen ist. Ob der Körper tatsächlich selbst genug Alpha-Liponsäure herstellt, darüber sind sich Expert*innen uneinig.

Sie wird jedoch mittlerweile in verschiedenen Bereichen als Nahrungsergänzung eingesetzt – unter anderem zur Verbesserung der Nervenfunktion, bei Diabetes, bei chronischen Entzündungen, zu Anti-Aging-Zwecken und auch bei Übergewicht. 

Allerdings solltest du von der Einnahme keine Wunder erwarten, denn für einen nachhaltig gesunden Gewichtsverlust sind immer auch eine insgesamt ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil wichtig. 

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