Iss dieses Obst täglich und das Bauchfett schmilzt dahin
Einige Früchte sind wahre Schlankmacher. Woran liegt das und was macht sie so besonders? Wir verraten dir, welches Obst besonders effektiv beim Abnehmen hilft und das Bauchfett schmelzen lässt.
Essen und dabei Fett verbrennen. Wie soll das gehen? Es gibt eine Frucht, die die Fettverbrennung ankurbelt, beim Abnehmen hilft und auch das ungeliebte Bauchfett schmelzen lässt.
Dieses Obst killt Bauchfett: Darum hilft die Grapefruit beim Abnehmen
Der Grapefruit werden schlankmachende und fettverbrennende Eigenschaften nachgesagt, wie bereits einige Untersuchungen bestätigen. So wurden in einer dreimonatigen US-Studie mit übergewichtigen Menschen die Wirkung von Grapefruits oder Grapefruitsaft als Teil der Ernährung untersucht.
Die Studienteilnehmer*innen ernährten sich wie gewohnt und aßen entweder eine halbe Grapefruit oder tranken frisch gepressten Grapefruitsaft vor jeder Mahlzeit. Die Gruppe, die die Zitrusfrüchte oder deren Saft täglich zu sich nahmen, verloren nach 12 Wochen knapp 1,5 Kilo, während die Kontrollgruppe ohne den Verzehr von Grapefruit 0,3 Kilo abgenommen hatte. Nach Angaben der Wissenschaftler*innen ist dies ein belastbarer Hinweis, dass die Grapefruit beim Abnehmen helfen kann.
Was macht die Grapefruit zur natürlichen Fettbremse?
Wie genau die Grapefruit beim Abnehmen hilft, geht aus der US-Studie nicht hervor. Es konnte jedoch auch gezeigt werden, dass der Insulinspiegel nach den Mahlzeiten bei der Grapefruit-Gruppe geringer war, als bei der Kontrollgruppe.
Und das ist gut für die Figur. Denn: Wenn weniger Insulin im Blut ist, wird weniger Fett aus der Nahrung eingelagert und mehr Fett aus den Depots verbrannt. Unterstützt werden soll dieser Schlank-Effekt durch weitere Inhaltsstoffe der Grapefruit. So sollen die enthaltenen Bitterstoffe, die für den typischen Geschmack der Grapefruit verantwortlich sind, die Lebertätigkeit anregen und damit auch den Abbau von Fettsäuren.
Und auch die in den Zitrusfrüchten enthaltenen Ballaststoffe sind ein Schlankmacher. Sie halten länger satt und regen die Verdauung an.
Grapefruit: Kein Abnehm-Wundermittel – aber sie unterstützt die Fettverbrennung
Eines ist klar, mit Grapefruits alleine wirst du nicht gesund und nachhaltig abnehmen können. Allerdings kannst du die kalorienarme Frucht durchaus in eine insgesamt gesunde, ausgewogenen und nährstoffreiche Ernährung einbauen, um dadurch den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu unterstützen. Probiere es zum Beispiel auch einmal mit einem Ananas-Grapefruit-Saft oder einem Grapefruit-Bananen-Smoothie. Übrigens sollen auch Grapefruitaroma und Grapefruitöl beim Abnehmen helfen.
Vorsicht ist jedoch geboten, wenn du Medikamente einnimmst. Bei vielen besteht eine Wechselwirkung mit der Zitrusfrucht, sodass eine Absprache mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelndem Arzt ratsam ist.
Grapefruits sind übrigens gute Vitamin-C-Quellen. Einige Studien legen nahe, dass das Multitalent nicht nur das Immunsystem unterstützt, sondern dass Vitamin C beim Abnehmen helfen kann. Grapefruit, Hagebutte & Co – wir stellen dir die besten Vitamin-C-Lieferanten vor:
