Nachgehakt: Welcher Alkohol hat die wenigsten Kalorien?

Gelegenheiten zum Anstoßen gibt es viele: Geburtstag, Hochzeitstag, Feierabend, Wochenende, ein Wiedersehen, Freundinnen treffen und so weiter.

Gegen ein Gläschen hier und da ist grundsätzlich nichts zu sagen, wenn du jedoch regelmäßig Alkohol trinkst, dann kann es gut sein, dass sich das auf der Waage bemerkbar macht (von gesundheitlichen Schäden mal ganz abgesehen). Denn Alkohol ist ganz schön kalorienreich! Wenn es trotzdem mal ein Drink sein soll, erfährst du bei uns, welcher Alkohol die wenigsten Kalorien hat und welcher das Kalorien-Konto ordentlich auffüllt.

Welcher Alkohol hat die wenigsten Kalorien? Ist es Sekt, Wein oder Bier?

Ein Gramm reiner Alkohol enthält ca. 7 Kilokalorien (kcal). Das sind fast so viele Kalorien wie ein Gramm Fett, denn das liegt bei 9 kcal pro Gramm. Kohlenhydrate und Eiweiß fallen im Vergleich richtig niedrig aus: Sie kommen auf lediglich 4 kcal pro Gramm.

Nun trinken wir natürlich keinen reinen Alkohol, aber 1 Glas Sekt (100 ml) enthält schon 80 Kalorien und so ein Glas ist schnell getrunken! Denke nur an den lustigen Abend mit deinen Freundinnen, da sind schnell zwei bis drei Flaschen geköpft.

Bedenke außerdem, dass du Alkohol meist in Zusammenhang mit einer Mahlzeit oder einer Knabberei zu dir nehmen. Die Kalorien kommen also nochmal obendrauf! Nährstoffe liefert Alkohol allerdings kaum. Nur Rotwein wird in Maßen, aufgrund der enthaltenen Polyphenole (das sind sekundäre Pflanzenstoffe) eine positive Wirkung auf Herz-Kreislauf und Blutdruck nachgesagt.

Kalorientabelle Alkohol: Welche Getränke enthalten die meisten Kalorien?

Diese Tabelle gibt dir eine Übersicht über die in alkoholischen Getränke enthaltene durchschnittliche Kalorienmenge pro 100 g. Genaue Angaben können sich von Hersteller zu Hersteller unterscheiden:

Quelle: kalorientabelle.net

Du siehst: Hochprozentiger Schnaps und Liköre haben es ganz schön in sich! Auf der anderen Seite muss man natürlich sagen, dass man davon natürlich niemals dieselbe Menge trinken würde, wie von Bier oder Wein, ohne im Nu unter dem Tisch zu liegen.

Cocktails, Mixgetränke und Co: Kalorienbombe & Zuckerfalle

In der Kalorientabelle nicht aufgeführt sind übrigens Cocktails und Longdrinks, da sich die Kalorienangaben hier natürlich nach Rezeptur deutlich unterscheiden können. Fakt ist: Es handelt sich um ohnehin kalorienreichen Hochprozentigen in Kombination zu Säften, manchmal auch Likören oder Sirup, manchmal auch Schlagsahne.

Selbstredend, dass dabei Unmengen an Kalorien aufgenommen werden. Die beliebte Piña Colada bringt es pro Glas auf über 500 kcal! Und wenn du dann gleich mehrere Gläser trinkst, hast du deinen Tagesbedarf an Kalorien im Handumdrehen erreicht. Auch wenn Cocktails in ihren schönen bunten Farben und den Früchten oft besonders verführerisch aussehen, solltest du diese Getränke besser meiden, wenn du abnehmen möchtst.

Bierbauch & Hüftspeck: Alkohol macht Heißhunger und hemmt den Fettabbau

Abgesehen von den Kalorienmengen, die Bier, Wein, Cocktails und Co liefern, hat Alkohol weitere Nachteile – gerade wenn es ums Abnehmen und den Gewichtsverlust geht. Erstens haben alkoholische Getränke einen hohen glykämischen Index. Dieser zeigt auf, wie hoch die Insulinausschüttung ist und wie stark ein Lebensmittel zu Blutzuckerschwankungen führen kann.

Je höher der glykämische Index, desto höher die Blutzuckerschwankungen und desto eher die Gefahr von Heißhunger. Alkoholkonsum kann also zu verstärktem Hungergefühl und Heißhungerattacken führen.

Zweitens hemmt Alkohol den Fettabbau. Die erhöhte Menge Insulin im Blutkreislauf, die durch Alkohol verursacht wird, blockiert den Abbau von Fettpölsterchen. Wenn du Hüftspeck loswerden willst, solltest du daher möglichst auf Alkohol verzichten.

Trockener Wein hat am wenigsten Kalorien

Alkohol hat eine enorm hohe Kaloriendichte, steigert das Hungergefühl und kann den Fettabbau hemmen. Mehr als genügend Gründe, ihn nur in Maßen und mit Bedacht zu trinken. Hinzu kommt, dass (von den Kalorien ganz abgesehen) Alkohol sowieso ungesund ist und zu diversen Beschwerden und Krankheiten führen kann.

Wenn es dennoch ein Gläschen sein darf, denn wähle am besten qualitativ hochwertigen, trockenen Rotwein oder Weißwein. Gerade Weißwein lässt sich auch toll als Schorle servieren, wodurch du zusätzlich Kalorien sparst.

Wenn es dann doch mal ein Longdrink sein sollte, dann lasse dir diesen besser mit einem Light-Getränk zubereiten. Ansonsten solltest du von Cocktails und Mixgetränken im besten Fall Abstand halten, um nicht in die Alkohol-Kalorien-Falle zu tappen.

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Das Glas Rotwein vor dem Fernseher, Bier beim geselligen Spieleabend und der Caipi in der Cocktailbar – da kommt einiges zusammen. Nicht so schlimm? Das ist dein Aussehen, wenn du zu viel Alkohol trinkst.

Alkohol ist ein Gift, das jeder Zelle des Körpers schadet. Vor allem aber unserem Hauptentgiftungsorgan – der Leber. Gönne deiner Leber eine Auszeit! Unsere 3-Tage-Detox-Kur beinhaltet einfache Rezepte und Tipps sowohl für Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene.

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