Zink- und Magnesium-Mangel erkennen

Unsere Körper benötigen eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralien, um ideal zu funktionieren. Sehr wichtig sind dabei unter anderem Zink und Magnesium. Denn Zink ist essenziell für die Immunabwehr, Wundheilung und das Wachstum. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, sorgt für den Aufbau von Knochen und Zähnen und für die normale Nerven- und Muskelfunktion. Wir zeigen Ihnen hier einige Symptome, die bei Magnesium- und Zink-Mangel auftreten können. Bitte suchen Sie Ihre hausärztliche Praxis auf, wenn Sie einen Magnesium- und/oder Zink-Mangel vermuten.

Zink- und Magnesiummangel können ähnliche Auswirkungen auf den Schlaf und den Antrieb haben. Müdigkeit, Schwäche, depressive Verstimmung, innere Unruhe, Schlafstörungen und andere psychische Leiden können durch ein Zink- und/oder Magnesiumdefizit ausgelöst werden.

Magnesium hat einen großen Einfluss auf die Muskel- und Nervenzellen. Wenn diese zu wenig mit dem Mineralstoff versorgt werden, kann es zu unkontrollierten Muskelanspannungen kommen: Die Muskeln zucken und verkrampfen. Zudem kann ein Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Extremitäten auftreten. 

Wenn der Appetit wegbleibt, kann dies sowohl durch Zink- als auch Magnesiummangel ausgelöst werden. Gepaart mit Gewichtsverlust, Durchfall und einem geschwächten Geruchs- und Geschmacksinn kann dieser auf Zinkmangel hinweisen. Bei einer Unterversorgung an Magnesium tritt vor allem Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung zusätzlich zur Appetitlosigkeit auf.

Zink ist sehr wichtig für ein gesundes Haarwachstum. Es hält die Kopfhaut und das Haar gesund und schützt die Haarwurzeln vor Entzündungen. Wenn ein Mangel auftritt, können die Haare dünn, brüchig und spröde werden und sogar ausfallen.

Kopfschmerzen, Schwindel und Migräne können bei Magnesiummangel auftreten. Diese Beschwerden können die Konzentration und das Wohlbefinden stark behindern, insbesondere wenn diese langanhaltend sind und wiederholt auftreten.

Sind Sie anfällig für Halsschmerzen, Husten und Schnupfen? Dies könnte auf einen Zinkmangel hinweisen, denn Zink ist ein wichtiger Bestandteil für ein gesundes Immunsystem. Es hilft bei der Abwehr und hemmt die Vermehrung von Krankheitserregern. 

Zink trägt dazu bei, die Nägel zu festigen. Daher können die Fingernägel bei einem Mangel brüchig werden. Dies sieht nicht nur unschön aus, sondern kann auch schmerzhaft sein, wenn diese Risse nah am Nagelbett auftreten.