Gesunder Reiseproviant für deinen Osterausflug 

Der lang ersehnte Osterurlaub beginnt oft mit einer strapazierenden Autofahrt. Langes Sitzen, zäher Verkehr und Staus fordern unseren Körper enorm. Viele greifen während solch einer Fahrt zu einem Kaffee nach dem anderen, essen Süßigkeiten nebenbei oder halten auf der Autobahn im Fast-Food-Restaurant. Doch tatsächlich sorgt das für zusätzliche Belastung und hat Müdigkeit und Trägheit zur Folge. Besser ist ein gesunder Reiseproviant, der während der Autofahrt wach und fit hält. Hier gibt es die besten Tipps für lange Autoreisen.

Gesunder Reiseproviant: leichtes Essen während der Autofahrt

Vor dem Essen noch schnell eine ordentliche Mahlzeit verdrücken? Besser nicht! Schwere Mahlzeiten vor und auch während langer Autofahrten machen müde, träge und schwächen die Konzentration. Außerdem kannst du zu unangenehmem Völlegefühl führen, was für langes Sitzen im Auto nicht gerade von Vorteil ist. Fast-Food-Restaurants, Hot Dogs an der Tankstelle oder die Schweinshaxe mit Pommes an der Raststätte sind für lange Autofahrten nicht die richtige Wahl.

Für lange Fahrten mit dem Auto eignen sich leichte Speisen, die fit und wach halten und dennoch den Hunger stillen:

• Belegte Vollkornbrote oder Wraps mit Hartkäse, Frischkäse, Putenbrust oder pflanzlichem Aufstrich sowie etwas Gemüse und Salat sind hier eine gute Wahl.
• Auch gekochte Salate wie Nudel-, Reis- oder Kartoffelsalat eigenen sich als Reiseproviant.
• Fingerfood wie Gemüsesticks, Cocktailtomaten, kleine Frikadellen, hart gekochte Eier, Käsewürfel und ähnliches ebenso, denn damit wird nicht gekleckert.

Auf leicht Verderbliches, wie Mayonnaise oder weich gekochte Eier, solltest du beim Reiseproviant verzichten, schließlich willst du den Urlaub nicht mit Magenproblemen beginnen.

Tipp: Nutze den Verzehr deines Reiseproviants direkt für eine Pause. Bewege und dehne dich danach ein wenig, und schon lässt es sich besser weiterfahren.

Gesunde Snacks als Energieschub

Auch mit den richtigen Snacks hältst du dich während der langen Autofahrt in den Urlaub fit und bei Laune. Schokoriegel, Süßigkeiten und Kuchen sind hier weniger empfehlenswert, denn diese liefern zwar kurzfristig Energie. Da der Blutzuckerspiegel genauso schnell wieder abfällt, ist nach dem Verzehr meist Heißhunger oder Müdigkeit angesagt.

Nimm dir daher besser gesunde und naturbelassene Snacks mit auf die Fahrt. Dazu zählen vor allem Nüsse, Studentenfutter, frische Früchte und Gemüsesticks. Bevorzuge bei den Früchten am besten festes Obst bzw. Obst mit Schale wie Äpfel, Birnen, Trauben, Bananen oder Orangen. Außerdem eignen sich Vollkornkekse oder Früchteriegel als gesunder Reiseproviant – sie geben Energie für die lange Autofahrt.

Das A&O für die Autoreise: genug trinken

Viele versuchen, häufige Toilettenpausen einzusparen, indem sie während der Autofahrt auf das Trinken verzichten. Doch tatsächlich ist gerade für die Konzentration und Aufmerksamkeit beim Fahren Flüssigkeit unglaublich wichtig und hilft gegen Müdigkeit. Nimm dir für die Autoreise vor allem ausreichend Wasser mit. Auch Tees und Saftschorlen eignen sich.

Für den Reiseproviant weniger geeignet sind Softdrinks sowie Unmengen Kaffee, die eher kurzfristige Energieschübe geben, anstatt lange wachzuhalten. Verbinde den Kaffee besser mit einer Pause – so sorgst du direkt für etwas Bewegung und frische Luft, was den Kreislauf ankurbelt.

Mit dem richtigen Reiseproviant beginnt der Urlaub entspannter

Mit leichtem und gesundem Reiseproviant bleibst du während einer langen Autofahrt fit, wach und konzentriert. So beginnt die Urlaubsreise gleich viel entspannter!

Extratipp: Was für den Urlaub genauso gilt wie für den Reiseproviant – Vorbereitung ist alles. Bereite deinen Reiseproviant am besten direkt am Vorabend der Autoreise zu bzw. stelle ihn zusammen und bewahre ihn über Nacht im Kühlschrank auf. So steht er am Morgen parat für die Reise.

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