28.01.2019

Banane und Co. als Wunderwaffe Diese Lebensmittel helfen gegen graue Haare

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Bananen sind wahre Booster für die Haare. Denn sie enthalten Kupfer – und der kann mitunter grauen Haaren vorbeugen. Diese Lebensmittel helfen auch gegen graue Haare...

Foto: iStock/BrankoPhoto

Bananen sind wahre Booster für die Haare. Denn sie enthalten Kupfer – und der kann mitunter grauen Haaren vorbeugen. Diese Lebensmittel helfen auch gegen graue Haare...

Graue Haare sind für viele zum Haareraufen. Mit einigen Lebensmitteln können Sie die ersten Anzeichen des Alters stoppen. Wir sagen, was hilft.

Spätestens ab dem 50. Lebensjahr tritt bei den meisten Frauen das ein, was nicht zu leugnende Realität ist: Die Rede ist von grauen Haaren. Manche sehen in dem schimmernden Grau kein Problem, sondern erfreuen sich an den Anzeichen des fortgeschrittenen Alters. Andere wiederum fürchten den Farbverlust und sträuben sich vehement dagegen.

Jede Frau bekommt irgendwann graue Haare – die einen früher, die anderen später, die einen mehr, die anderen weniger. Doch der Prozess, bis das Resultat auf dem Kopf erscheint, kann zumindest eingedämmt werden, und zwar unter anderem mit der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel gegen graue Haare helfen.

Lebensmittel mit wichtigen Nährstoffen verhindern graue Haare

Zunächst einmal ist es wichtig, zu verstehen, warum man überhaupt graue Haare bekommt. Der vom Organismus gebildete, natürliche Farbstoff Melanin sorgt für die individuelle Haarfarbe eines jeden Menschen.

Im Alter lässt die Melaninproduktion mit der Zeit nach, sodass statt der Farbpigmente graue, in Wahrheit aber weiße Haare hervortreten. Hat das Haar erstmal seine Farbe verloren, kann es auch im Kern nicht mehr rückgängig gemacht werden. Dann hilft lediglich Färben. Wie Sie Ihren Ansatz richtig kaschieren, wenn es eigentlich schon zu spät ist, erfahren Sie hier.

Unsere Haarzellen sind hormonell und genetisch vorbestimmt, doch auch die Lebensumstände, Krankheiten, Stress, aggressive Haarprodukte oder bestimmte Medikamente beeinflussen die Melaninproduktion. Regelmäßiger Nikotinkonsum bewirkt zum Beispiel eine schneller nachlassende Melaninproduktion – Raucher dürfen also durchaus früher mit grauen Haaren rechnen.

Tierische Proteine, Obst und Hülsenfrüchte

Doch auch von außen aufgenommene Vitamine und Nährstoffe beeinflussen die Haarfarbe. Genau da kommen gesunde Lebensmittel ins Spiel. Denn die sogenannten Melanzyten in der Haarwurzel, also die Zellen, die Melanin produzieren, können aktiv aufrechterhalten werden. Sie glauben, Sie haben Vitaminmangel? Diese Symptome verraten, was Ihnen fehlt.

Kupfer ist eine wahre Wunderwaffe für die Haarwurzeln und sorgt dafür, dass die Melaninproduktion in Gang bleibt. Vor allem in Bananen, Nüssen, Hülsenfrüchten wie Kichererbsen und Linsen, und Kakao steckt viel Kupfer – diese Lebensmittel wirken wie eine Frischzellenkur für die Haare.

Ebenso wichtig ist das Protein Kreatin, es stärkt die Haarwurzeln. Es findet sich vor allem in tierischen Produkten wie Fisch und Eier. Auch diese Lebensmittel helfen so gegen graue Haare. Viele Experten empfehlen darüber hinaus, neben Nikotin auch den Kaffee- und Alkohol-Konsum etwas einzugrenzen.

Hausmittel-Geheimwaffe: Zwiebelsaft

Ein etwas unkonventionelles Hausmittel gegen graue Haare: eine Tinktur aus Zwiebelsaft. Der Saft wird nicht getrunken, sondern auf das Haar aufgetragen und soll die Produktion von Katalase anregen. Katalase ist wie Melanin wichtig für die Haarfarbe. Das Enzym baut nämlich Wasserstoffperoxid in der Haarwurzel ab und verhindert so graues Haar. Erfahren Sie hier mehr darüber, mit welchen Hausmitteln Sie Haare aufhellen können.

Hier sind nochmal für Sie zusammengefasst die Lebensmittel, die graues Haar verhindern können:

  • Eier
  • Fisch
  • Nüsse
  • Hülsenfrüchte
  • Bananen
  • Kakao
  • Zwiebeln (als Haartinktur)

Es gibt einige Möglichkeiten, die ersten Zeichen des Alters nach hinten zu verschieben. Aber auch, wenn die Tipps nicht klappen, sollten Sie nicht verzagen. Denn graue Haare können mit der richtigen Lebenseinstellung ein richtiges Ausrufezeichen sein – wenn man zu Ihnen steht!

Auf unserer Themenseite Haarpflege finden Sie weitere nützliche Tipps.

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