In ihrem Buch "Liebes Leben" brechen Magda und Bernhard das Schweigen über Sex im Alter. Wir haben nachgehakt, wie man es schafft, das Liebesleben in Schwung zu bringen und zu halten...
Sextalk am Morgen
bildderfrau.de: Liebe Magda, lieber Bernhard, nach fast 50 Ehejahren haben Sie eine ganz neue Seite an sich entdeckt. Wie kam es zu dazu?
Magda Bauer: Ich habe im Fernsehen eine Sendung über Swingerclubs gesehen und am nächsten Tag zaghaft begonnen, Bernhard darüber zu befragen. So kam es zum ersten Frühstücksgespräch. Daraus wurde dann eine regelmäßige Gewohnheit.
Der Ursprung Ihres neu entdecken Liebeslebens waren also die sogenannten Frühstücksgespräche. Was kann man sich darunter vorstellen?
Bernhard Bauer: Dies sind regelmäßige Gespräche am Frühstückstisch über Erotik und Sex, angeregt durch Ereignisse in unserem Liebesleben oder auch durch eine TV-Sendung, ein Kapitel in einem Buch oder einfach durch Wortassoziationen.
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Beginnt Sex für Sie beim Reden?
Bernhard: Ohne Reden geht meist nichts, zumindest bei uns.
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Sexuelle Lust im Alter
Was ist Ihrer Meinung nach die größte Herausforderung daran, auch nach vielen gemeinsamen Ehejahren Lust aufeinander zu haben?
Magda: Die Kunst, eine gewisse erotische Grundstimmung zu erhalten, auf der aufgebaut werden kann.
Haben Sie vielleicht einen speziellen Tipp für unsere Leserinnen: Was macht eine Frau attraktiv? Insbesondere, oder besser gesagt, gerade im Alter?
Bernhard: Ihre ganze Persönlichkeit. In einer guten Partnerschaft wie wir sie haben, findet jeder den anderen immer noch attraktiv.
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Liest man Ihre Geschichte, begegnet man einer wunderbaren Selbstironie. Wie wichtig ist es, dass man miteinander und auch über sich selbst lachen kann?
Bernhard: Sich selbst nicht ganz so wichtig zu nehmen, ist ein Grundpfeiler im Umgang mit dem Partner und vor allem bei Meinungsverschiedenheiten und Diskussionen.
Magda, Sie sagen, die "Ära der großen Scham" hat Sie geprägt. Heute hingegen wird man als junger Mensch immer und überall mit nackten Tatsachen konfrontiert. Ist das ein Fluch oder ein Segen?
Magda: Weder noch. Es hängt von der Person ab, wie sie damit umgeht.
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Zeitlos: 30 prickelnde Kamasutra-Stellungen
Bei dieser Stellung begibt SIE sich in Bauchlage, den Oberkörper stützt SIE auf den Ellbogen ab. ER gleitet von hinten zwischen ihre flach ausgetreckten und leicht gespreizten Beine. Seine Haltung ist dabei sehr relaxt: die Beine neben ihrem Oberkörper aufgestellt, die Arme hinter sich abgestützt. So bewegt er sich leicht vor und zurück. SIE kann fast unmerklich variieren, indem SIE ihre Schenkel weiter öffnet oder schließt.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Hoppla, was kommt da? Auf den ersten Blick sieht diese Stellung kaum aus wie ein sinnlicher Akt. Das Geheimnis dieses Liebesbootes: ER liegt entspannt auf dem Rücken, um bessre Sicht auf SIE zu haben, kann ER den Kopf mit einem Kissen erhöhen. SIE setzt sich vorsichtig auf ihn, die gespreizten Beine seitlich von ihm abgestellt. SIE bestimmt, sanft schaukelnd wie ein Boot auf den Wellen, den Rhythmus.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Sitz-Akt für ihn, Akrobatik für SIE: ER setzt sich auf ein Sofa oder einen Sessel, lehnt sich hinten bequem an und stellt die Füße fest auf den Boden. SIE setzt sich face-to-face auf seinen Schoß. Nun beugt SIE ihren Oberkörper so weit nach hinten, bis SIE mit ausgestreckten Armen den Boden berühren kann und stützt sich mit den Händen ab. Ihr Oberkörper liegt nun in ganzer Länge auf seinen Oberschenkeln, wenn SIE mag, kann SIE ins Hohlkreuz gehen. Durch Schließen und Öffnen ihrer Schenkel, beeinflusst SIE
Tempo und Rhythmus.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Einfach aber wirkungsvoll: SIE nimmt die Hündchen-Position ein, stützt sich aber vorne nicht auf die Hände, sondern auf die Unterarme. ER kann in dieser Position von hinten tief eindringen und dadurch ihren G-Punkt und den inneren Bereich ihrer Vagina stimulieren. Da ER auf seinen Knien genügend Halt hat, hat er die Hände frei, um SIE zusätzlich ihre erogenen Zonen – Brüste und Klitoris – zu verwöhnen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Eine sehr innige und ebenso stimulierende Position mit viel Körperkontakt: ER setzt sich auf einen bequemen Hocker. SIE nimmt, ihm zugewandt, auf seinem Schoß Platz. Eine innige Umarmung und Liebkosungen begleiten ihre sanften Bewegungen vor und zurück.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Kreisende Bewegungen beim Akt werden häufig unterschätzt. Im Kamasutra haben sie ihren festen Platz – zum Beispiel bei der 8er-Nummer. SIE empfängt ihn auf dem Rücken liegend zwischen ihren leicht geöffneten Beinen. Er stützt seinen Oberkörper mit gestreckten Armen ab wie bei einer Liegestütze. So gibt ER seinem Becken die optimale Bewegungsfreiheit. Nun zeichnet er mit seinen Lenden kreisend eine liegende 8 in ihr – das Symbol der Unendlichkeit. SIE kann die Hände an seine Hüften legen und ihn sanft beim Kreisen unterstützen.
Tipp: Damit ER möglichst leicht in SIE eindringen kann, legt SIE sich eventuell ein Kissen unter den Po.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
In dieser Stellung ist der Reiter eine Reiterin: SIE hat hier die Zügel in der Hand! ER liegt auf dem Rücken, SIE setzt sich, seinem Gesicht den Rücken zugewandt, auf ihn. Während SIE sich nun wiegend vor und zurück bewegt, hat er freien Blick auf ihren Rücken und Po. Die Gestaltung des Aktes ist ganz ihrer Fantasie überlassen: Zum Beispiel kann SIE Penis oder Klitoris mit angefeuchteten Fingern massieren.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Ein Triumph der Sinnlichkeit ist diese Stellung! Voraussetzung: SIE muss gut gedehnt sein. ER sitzt mit gerade von sich gestreckten Beinen auf einem bequemen Untergrund. SIE nimmt kniend auf ihm Platz. Nun beugt SIE sich so weit nach hinten, bis SIE auf seinen Beinen zum Liegen kommt. ER lehnt sich nach vorne und gibt ihr Halt, indem ER ihren Rücken von hinten umfasst. Zusätzlich kann SIE sich an seinen Knöcheln oder Füßen festhalten. Die Bewegungsfreiheit der Becken ist zwar etwas eingeschränkt, dafür ist die Liebkosung ihrer Brüste in dieser Position ein süßes MUSS.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
SIE liegt ausgestreckt auf dem Rücken, ein Bein steht angewinkelt. ER setzt sich auf ihren liegenden Oberschenkel und schiebt dabei das innere Bein unter ihren Po. Mit den Händen stützt er sich hinten ab. Dabei gleitet sein Becken noch tiefer in ihren Schoß. SIE kann ihre Lust steigern indem SIE sich während des Aktes selbst streichelt.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
In dieser Stellung ist Teamarbeit das A und O. ER legt sich auf den Rücken, SIE setzt sich vorsichtig auf ihn. Nun winkelt ER die Beine an und richtet seinen Oberkörper auf. Die Partner sitzen einander nun direkt gegenüber. Jeder umschlingt die Taille des anderen mit den Beinen. Mit den Armen haken sie sich jeweils unter dem Knie des anderen ein um sich Halt zu geben. Variante: Sie haken gegenseitig die Ellbogen ein, heben die Arme auf die halbe Höhe des Oberkörpers und umarmen sich.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Bei dieser Stellung schwingt nicht nur die Hüfte! SIE liegt auf dem Rücken, schwingt wie bei einer Rückwärtsrolle die Beine Richtung Kopf und hält sie oben in der Luft. ER lässt sich auf den Knien vor ihr nieder und legt sich ihren Po in den Schoß. Nun spreizt ER ihre Beine leicht auseinander, schiebt den Kopf dazwischen und legt ihre Beine links und rechts auf seine Schultern. Ihre Hüften mit den Händen umfasst, lehnt ER sich über ihren Oberkörper und beginnt den Akt mit schaukelnden Bewegungen. Sie kann sich an ihm festhalten oder ihn mit den Händen streicheln. Sind beide beweglich genug, können sich die Partner während des erotischen Rock ’n’ Rolls sogar küssen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Der Propeller der Leidenschaft:
Erotische Erfüllung mit 360-Grad-Drehung! Dabei beginnt alles ganz harmlos: SIE liegt ausgestreckt auf dem Rücken, ER liegt, ebenfalls ausgestreckt, auf ihr und dringt in SIE ein. So weit ¬– so unspektakulär. Doch dann hebt ER ab. Mithilfe seiner Arme und Beine dreht ER sich im Kreis über ihr, ohne SIE dabei zu verlieren! Wer den Dreh einmal raus hat, den treibt diese Stellung in luftige Höhe!
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
In dieser Stellung kann ER ihren G-Punkt besonders gut stimulieren: ein Lustspiel für SIE! Auf dem Rücken liegend zieht SIE die Beine zum Oberkörper. ER kniet sich von vor SIE und dringt von unten ein. Seine Manneskraft verstärkt ER dabei, indem er kräftig ihre Knie aneinander presst.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Die Lust kann die tollsten Verrenkungen hervorbringen, zum Beispiel in dieser Stellung:
Die Partner stehen sich gegenüber. ER umschlingt ihre Taille und nimmt einen stabilen Stand ein: breitbeinig, die Knie leicht gebeugt. SIE umfasst seinen Nacken und macht die Ballerina: Standbein nach außengedreht, das freie Bein zieht SIE so weit nach oben, dass SIE den Fuß auf seiner linken Schulter ablegen kann. Das Knie des erhobenen Beines bleibt dabei zunächst gebeugt. Während er nun in SIE eindringt, gleitet SIE in den Spagat, indem SIE das erhobene Bein auf seiner Schulter Stück um Stück höher schiebt. Um in diese Position zu gelangen, sollte SIE schon ein paar Jahre Yoga oder Ballett praktiziert haben.
Schwierigkeitsgrad : 5 von 5
SIE liegt bequem auf dem Rücken, ein Bein ausgestreckt, das andere angewinkelt aufgestellt. So bringt ER sich in ihrem Schoß in Position: ER setzt sich auf ihr gestrecktes Bein und stützt sich mit den Händen auf ihren Beine ab. SIE kann ihn ganz seinem Tempo überlassen und passiv genießen. Oder SIE dirigiert seinen Rhythmus, indem SIE ihm ihre Hände an die Hüften legt.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Diese Stellung ist für SIE und IHN entspannend und gleichzeitig stimulierend. SIE liegt auf dem Rücken, die Beine angestellt und gespreizt. Unter ihrem Becken liegt ein Kissen, so dass ER optimal in SIE eindringen kann, wenn ER sich zwischen ihre Beine legt. Mit den Armen stützt ER seinen Oberkörper dabei hoch. Zwischen den beiden Partnern entsteht durch Blickkontakt und die Möglichkeit, sich während des Aktes zu küssen, eine enorme Nähe.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Eine innige und gleichzeitig erotische Stellung. SIE liegt auf dem Rücken, ER gleitet sitzend mit ausgestreckten Beinen zwischen ihre aufgestellten Beine. So tief in ihren Schoß, bis ER in SIE eindringen kann. Dazu umfasst ER ihre Hüfte und Taille und hebt ihr Becken an. Ihren ausgestreckten Oberkörper kann ER dabei zärtlich liebkosen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Damit der Flipper nicht zum Ausflipper wird, sollte SIE sehr gelenkig und ER recht kräftig sein. Denn SIE geht in die Brücke, ER kniet sich zwischen ihre Oberschenkel, umfasst ihre Hüfte und hebt SIE leicht vom Boden ab. Dies ermöglicht ihm, seinen eigenen Rhythmus zu finden, sanft in SIE einzudringen und schnell zu einem Höhepunkt zu kommen. Das ist in dieser Stellung auch erwünscht, da sie nicht allzu lange gehalten werden kann. Nach dem Orgasmus, oder wenn es vorher doch zu anstrengend wird, kann ER sich einfach auf seine Waden setzen, mit sanften Bewegungen fortfahren und dabei ihre Klitoris stimulieren.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Eine Stellung wie ein Tanz! SIE sollte an den Beinen recht gelenkig sein: In Rückenlage zieht SIE die Unterschenkel unter die Oberschenkel, so dass SIE auf ihren Waden liegt. Ihre Arme streckt SIE lang über den Kopf hinaus, entspannt wie eine Katze. ER lässt sich auf ihrem Oberkörper nieder und streckt seine Beine dabei lang nach hinten durch. Die Ellbogen stützt ER seitlich auf und kann so ihre Schultern, Taille oder ihren Rücken umfassen. Der Tanz beginnt, sobald die Partner eine bequeme Position gefunden haben mit großen, kreisenden Bewegungen, ein tiefes Eindringen ist in dieser Stellung möglich.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Bei dieser Stellung hat ER die Zügel in der Hand. Während ER mit beiden Beinen fest auf dem Boden steht, umfasst ER mit den Händen ihren Po und zieht SIE vor sich hoch. SIE umschlingt seine Hüften mit ihren Schenkeln, ohne ihn dabei allzu fest zu umklammern. Nun beginnt der Aufzug: ER bewegt SIE sanft an seinem Körper auf und ab. Die Bewegung nach unten sollte dabei gleichzeitig tief und schnell sein. Ihre Füße stützt SIE zur Stabilisierung auf Bettkante oder Sofalehne ab.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Diese Stellung eignet sich für einen Quickie und sie ist an fast jedem Ort praktizierbar. SIE muss sich lediglich auf einen Tisch, die Arbeitsplatte oder den Kopierer setzen und ER stellt sich vor sie. Beide umschlingen sich, können sich während des Aktes heftig knutschen und haben beide das Sagen. Das Vorhängeschloss bietet sowohl IHR als auch IHM ein leidenschaftliches Liebesspiel.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Das Nirvana
Bei dieser Stellung liegt SIE auf dem Rücken, streckt die Füße aus und greift mit ihren Armen nach dem Kopfende des Bettes. ER liegt auf ihr und dringt vorsichtig in sie ein. SIE sollte dabei ihre Schenkel zusammenpressen, denn dadurch wird die Klitoris-Stimulation verstärkt.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Erst auf dem zweiten Blick erkennt man, dass es sich bei dieser Stellung nicht um die Missionarsstellung handelt. Bei dieser Stellung geht ER auf alle Vieren und die Frau hebt ihr Becken, so dass er in die eindringen kann. ER sollte versuchte, seine Position zu halten, denn nur SIE gibt durch Beckenbewegungen das Tempo vor.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
ER lehnt mit dem Rücken an der Wand, SIE platziert sich mit dem Rücken vor ihm, beugt den Oberkörper vor und das Becken in seiner Richtung, dass SIE ihn stehend empfangen kann. Mit rhythmischen Stößen seines Beckens kann ER nun in seine Partnerin eindringen. Dabei umfasst ER ihren Po oder Oberschenkel.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Viele kennen diese Übung aus dem Yoga: die Kerze. Im Kamasutra gibt ER ihr dabei Hilfestellung. Zur Vorbereitung legt SIE sich auf den Rücken, stellt die Beine auf und hebt Po und Oberschenkel so hoch wie möglich. Dabei stützt SIE mit den Händen den unteren Rücken, wie bei der „echten“ Kerze, später kann SIE auch seine Oberschenkel umfassen. ER kniet sich vor sie und hebt ihre Beine vom Boden ab. Ganz gerade gestreckt lehnen ihre Beine nun an seinem Oberkörper. Er umfasst ihren Po und dirigiert ihn in die passende Position – was bei dieser Stellung nicht ganz einfach ist.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Foto: die Redaktion
Bei der hitzigen Sitzung ist SIE quasi die Vorsitzende und ER der stille Genießer.
ER nimmt auf einem Hocker oder Stuhl Platz, SIE setzt sich rittlings auf seinen Schoß. Nun kann SIE ganz nach Lust und Laune seinen Penis herein- und herausgleiten lassen, sich hinauf- und hinunterbewegen, mal neckisch, mal sinnlich. Um ihre Erregung zu steigern, reizt der stille Genießer zusätzlich ihre Klitoris.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Fordert SIE ihn heraus? Oder ER SIE? Oder ist die Stellung insgesamt eine Herausforderung für beide Partner? Probieren Sie es aus! Auf einem Stuhl stehend, beugt SIE ihren Oberkörper vor und streckt das Becken nach hinten. Dabei stützt SIE die Unterarme auf den Oberschenkeln ab oder nutzt die Stuhllehne um Halt zu finden. ER steht hinter ihr und umfasst ihre Hüfte, so dass ER Rhythmus und Tempo seiner Bewegungen besonders gut kontrollieren kann.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Doggy-Style oder Hündchen-Position – diese Stellung ist auch außerhalb des Kamasutra bekannt und beliebt. Warum? Sie ist so ganz anders als die Klassiker und ein absoluter G-Punkt-Stimulator. SIE begibt sich auf alle Viere, die Arme stützt SIE dabei vor dem Kopf ab, um sich ihm entgegen zu stemmen und das Gleichgewicht besser zu halten. Ihr Blick geht auf den Boden. ER kniet sich hinter sie und umfasst beim Eindringen ihre Hüften. Achten Sie beim Super-G auf einen weichen Untergrund!
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
SIE liegt auf dem Rücken und spreizt ihre angewinkelten Beine weit auseinander – wie die Flügel eines Schmetterlings. ER kniet vor ihr, umfasst ihre Knöchel und hebt daran die Beine leicht an. So geöffnet und entspannt, kann ER SIE mit tiefen Stößen zum Orgasmus bringen: der Schmetterling fliegt. Während des Aktes können die beiden den Körper und die Regungen des anderen genau beobachten, was sehr erregend sein kann. SIE hat die Hände frei für Überraschungen
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
SIE positioniert sich an einem Stuhl, indem SIE die Knie vorn gegen dessen Kante drückt (Kissen dazwischen legen!) und die Unterarme auf der Rückenlehne ablegt. Wer nicht ganz so viel Halt braucht, kann die Unterarme auch einfach auf einem Hocker abstützen. Die Hüfte streckt SIE weit nach hinten – ihm entgegen. Denn ER steht bereit, sich von hinten gegen SIE zu drücken. Dabei lässt er eine Hand zwischen ihre Schenkel gleiten und streichelt ihre Klitoris. Dann erst dringt ER ein. Auch während des Aktes ist diese Position für SIE sehr erregend, die Scheideninnenwände und der G-Punkt werden stark stimuliert.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Bauen Sie sich einen kuschligen Lustgipfel! Auf dem etwa kniehohen Kissenstapel legt SIE bäuchlings ihren Oberkörper ab. Kniend spreizt SIE leicht die Beine, um ihm das Eindringen leicht zu machen. ER kniet sich von hinten über SIE und schmiegt sich so in SIE hinein wie SIE sich in den weichen Berg.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
SIE steht erhöht, zum Beispiel auf der Bettkante oder einem Hocker mit dem Rücken zu ihm. Nun geht SIE in die Knie, bis ihr Po in Höhe seines Penis’ ist. ER stützt SIE am Po und schmiegt sich von hinten dicht an SIE. Seine Brust an ihrem Rücken. Schoß in Schoß...
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Tiefenentspannt und sinnlich. Bei dieser Stellung gibt ER die Stabilität, was dieser Position auch den Namen gibt. ER sitzt mit nach vorn gestreckten Beinen, den Oberkörper zurückgelehnt und stützt sich auf die Hände. SIE legt sich in den „Liegestuhl“: Die Beine ruhen auf seiner Schulter, der Kopf liegt auf einem Kissen. Nun bewegt SIE sich vor und zurück, so ist ein sanftes und gleichzeitig tiefes Eindringen möglich.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Eine Stellung, die durch viel Körperkontakt große Nähe und Zärtlichkeit während des Aktes möglich macht. Die Partner knien einander gegenüber. ER rutscht zwischen ihre Schenkel und dringt fast wie von selbst in SIE ein. Währenddessen können sich die Partner innig umarmen und liebkosen.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Der Frosch ist bei dieser Stellung SIE. SIE hockt sich auf einer Bettkante zwischen seine Beine vor ihn, während ER seine Füße auf dem Boden abstellt. Nun suchen sie zusammen die Position, die ihm das Eindringen am leichtesten macht. Auch den Rhythmus finden ER und SIE gemeinsam. ER umfasst ihren Po oder die Hüften, während SIE leichte Auf-und-ab-Bewegungen macht. Variante: SIE übernimmt allein und ER lässt seine freien Hände über ihren Körper gleiten, streichelt Brüste und Klitoris oder andere bevorzugte Stellen.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
ER ist der Held, SIE die Genießerin. SIE liegt auf dem Rücken, die Knie an die Brust gezogen mit hochgestreckten Füßen, den Kopf, wenn SIE möchte, auf einem Kissen.
ER kniet vor ihr und stützt sich mit einer Hand auf dem Boden ab. Die andere Hand nutzt ER, um mit leichtem oder stärkerem Druck ihre Oberschenkelinnenseiten gegen ihren Oberkörper zu federn. SIE erreicht mit ihren Händen bequem seine Hoden und kann diese nach Herzenslust verwöhnen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Eine Verwöhn-Stellung für ihn: Nicht nur, dass ER SIE „machen lässt“, ER hat dabei auch noch einen erotischen Blick auf ihren Po und Vagina und den Akt insgesamt. ER setzt sich auf die Bettkante, die Füße auf dem Boden abgestellt und legt den Oberkörper nach hinten ab. SIE setzt sich in seinen Schoß, die Schenkel weit gespreizt. In dieser Position kann SIE mit ihrer Klitoris den Ansatzpunkt seines Penis’ berühren und den Rhythmus der Bewegung bestimmen. Wenn es beide zusätzlich erregt, kann SIE sich auch auf seinen Knien abstützen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Bei dieser Stellung dringt ER von hinten in SIE ein, den Rhythmus bestimmen aber beide gemeinsam. ER liegt auf dem Rücken, SIE liegt auf ihm, wobei SIE sich mit den Ellbogen abstützt, um etwas Gewicht selbst zu übernehmen. Ihre Füße stellt SIE auf seinen Schienbeinen ab. Der Rhythmus der Bewegung ist nun Gemeinschaftsarbeit: ER umfasst ihre Taille, SIE hebt und senkt das Becken – zusammen bestimmen sie das Tempo. Die Bewegungen sind dabei eher sanft. Aus dieser Position heraus lässt es sich bequem in andere Stellungen wechseln.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Eine Variante der Löffelchenstellung für die ganz große Nähe. Das Paar liegt mit so viel Hautkontakt wie möglich auf der Seite, ER hinten, SIE vorn. Mit ihren Beinen umklammert SIE seine und hält ihn dadurch zärtlich fest. Seine Hände liegen in ihrem warmen Schoß und stimulieren ihre Klitoris, während ER in SIE eindringt.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Diese Stellung ist besonders für ihn sehr entspannt. Mit geschlossenen Beinen liegt ER lang auf dem Rücken. SIE nimmt auf seiner Mitte Platz und stützt sich mit durchgestrecktem Oberkörper hinten auf den Händen ab. SIE bestimmt Rhythmus und Bewegung, während ER SIE mit den Fingern stimuliert und streichelt.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Bei dieser Stellung ist Akrobatik im Spiel! ER ist die Brücke und muss ebendiese Gymnastikübung beherrschen (oder lernen!). SIE ist der Brückenpfeiler und setzt sich auf ihn. Selbstverständlich nicht mit dem ganzen Gewicht, vielmehr stützt SIE ihn seitlich mit ihren Schenkeln, während SIE gleichzeitig ihr Becken sanft hin und her bewegt. Bei dieser Stellung ist es besonders wichtig, dass die Partner in Gewicht und Größe gut zusammen passen.
Schwierigkeitsgrad: 5 von 5
Ideal für Schwangere oder Seitenlieger. Ausgangsposition ist die klassische Löffelchenstellung: ER hinten, SIE vorn. Die Schöße ineinander gekuschelt, dringt ER von hinten in SIE ein. Dabei kann ER ihren Busen streicheln und den Nacken küssen. Und SIE? Genießt!
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Verwöhn-Stellung für SIE: SIE liegt auf dem Rücken, ER kniet vor ihr, auf einem ihrer Oberschenkel. Das andere Bein streckt SIE hoch und legt es auf seiner Schulter ab.
So ineinander verwoben dringt ER in SIE ein, dabei umfasst ER ihre Beine – dort, wo es für ihn bequem ist. Da ihre Hände bei dieser Stellung frei sind, kann SIE nach Lust und Laune sich oder den Partner streicheln, massieren oder necken.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Diese Stellung bedarf ein wenig Übung: SIE sollte einen feinen Gleichgewichtssinn mitbringen und ER gut trainierte Muskeln. Mit angezogenen Beinen liegt ER stabil auf dem Rücken. SIE nimmt auf ihm, zwischen seinen Beinen, Platz und zieht ebenfalls die Knie leicht zu sich. In dieser Position umfasst ER mit den Händen ihre Taille, gibt ihr einerseits Halt und bestimmt gleichzeitig der Rhythmus. SIE widmet sich dabei der zärtlichen Behandlung seines Penisansatzes.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Bei dieser Stellung ist ein gutes Gleichgewicht wichtig, denn hierbei muss SIE versuchen, sich auf den Schoß ihres Partners zu setzen, der idealerweise auf einem festen Untergrund liegt. ER winkelt seine Beine an und SIE setzt sich auf ihn, lässt ihn eindringen und gibt das Tempo und den Rhythmus vor. Ein Tipp: Beim Affen sollten sich die Partner an die Hand nehmen, um so mehr Halt zu bekommen.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Diese Stellung ist bei vielen Paaren beliebt, denn sie ist besonders sanft. ER liegt auf dem Rücken und SIE legt sich auf ihn. SIE kann sich sanft über IHN gleiten lassen, während ER vorsichtig in SIE eindringt. Ein Plus des Waffeleisens: Beim Akt kann sich das Paar tief in die Augen schauen.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Die ideale Stellung für faule oder müde Männer. Bei dieser Stellung liegt ER ganz bequem auf dem Rücken und spreizt leicht seine Beine. SIE setzt sich rücklinks auf ihn und nimmt seinen Penis in sich auf. Anschließend streckt SIE sich nach vorne und beginnt, sich langsam zu bewegen. Für ihren Halt, sollte die Frau sich an den Füßen des Mannes festhalten.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Vor dieser Stellung braucht man(n) keine Angst haben, denn sie sieht komplizierter aus als sie ist. Beim Feuerrad setzen sich Mann und Frau gegenüber aufs Bett, halten ihren Körper aber etwas seitlich. Anschließend umschlingt SIE seinen Oberkörper mit den Beinen und mit ihren Händen stützt SIE sich leicht nach hinten ab. Nun umschlingt ER mit seinen Beinen ihre Taille und dringt dabei in sie ein. Für ihren Extrakick kann ER zusätzlich mit seinen Fingern ihre Klitoris massieren und so für noch mehr Freude sorgen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Bei dieser Stellung muss er ziemlich beweglich sein, denn ER sitzt im Schneidersitz auf dem Boden oder dem Bett und stützt sich mit seinen Händen ab. SIE setzt sich auf seinen Schoß und schaut ihn direkt dabei an. SIE drückt IHN sanft mit ihren Schenkeln und bestimmt das Tempo – und die Tiefe des Eindringens. Ein Nachtteil: Sollte das Liebesspiel lange dauern, kann es sein, dass ihm die Arme einschlafen, denn er hält das ganze Gewicht.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Diese Kamasutra-Stellung ist eine der leichteren, denn SIE muss sich nur auf einen Tisch setzen und ER sich vor sie hinstellen. SIE sollte sich dann an seinen Schultern festhalten, ihre Beine nacheinander auf seine Schultern legen und ER geht leicht in die Hocke. Dann dringt ER in SIE ein und hält ihren Po fest, damit sie sicherer sitzt und nicht wegrutscht. Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
In dieser Stellung können beide Partner Tempo und Tiefe des Eindringens bestimmen. SIE liegt auf dem Rücken und umschlingt ihren vor ihr knienden Partner mit den Beinen. ER umfasst ihren Oberkörper und hebt SIE sanft an, während SIE gleichzeitig aktiv den Po anhebt. Haben die beiden ihre Position gefunden, kann SIE ins Hohlkreuz gehen und ihre Brüste erotisch zur Geltung bringen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Diese Stellung ist eine Art Verschnaufpause nach dem Akt und vor der nächsten Runde. ER liegt entspannt auf der Seite, den Kopf in der Hand abgestützt. SIE liegt auf dem Rücken, rechtwinklig zu ihm. Beide Partner haben die Hände frei und können den Körper des anderen streicheln. Oder sie lassen einfach die Augen sprechen: leidenschaftliche Blicke, erotische Augenaufschlag, neckisches Zwinkern – alles ist möglich beim Waffenstillstand!
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
SIE liegt auf dem Rücken, ER kniet vor ihr. Nun zieht SIE die Beine an den Oberkörper, platziert ihre Füße sachte auf seiner Brust und ihren Schoß in seinem. In dieser Position kann ER ihre Knie umfassen und Rhythmus und Tiefe seiner Stöße bestmöglich kontrollieren. Nicht umsonst ist der Wackelpeter auch als Götterspeise bekannt...
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Um diese außergewöhnliche Stellung auszukosten, müssen beide Partner kräftig und vor allem SIE akrobatisch geübt sein. Und so geht es: SIE stützt sich mit gestreckten Armen ab, in Vorbereitung auf einen Handstand. ER steht hinter ihr und hebt SIE an Becken und Oberschenkeln in die Höhe, die ihm das Eindringen erlaubt. In diese Position hält SIE sich mit ihren Beinen an seinem Oberkörper fest. Da SIE diese Position nicht sehr lange halten kann, sollte das Vorspiel bereits erfolgreich in einer leichteren Stellung vollzogen worden sein.
Schwierigkeitsgrad: 5 von 5
Um mit dieser Stellung zum Höhepunkt zu kommen, sollte SIE sehr gelenkig sein und keine Probleme damit haben, länger über Kopf zu hängen. ER sitzt auf der Bettkante oder einem Stuhl. SIE setzt sich, ihm zugewandt, auf seinen Schoß und lehnt sich dann so weit zurück, bis ihr Scheitel den Boden berührt (gern ein Kissen drunter legen!). Dabei umschlingt SIE ihn mit den Beinen und klammert sich an ihm fest. Während des Aktes kann ER ihren ganzen Oberkörper streicheln und küssen.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Diese Stellung erinnert von oben betrachtet ein wenig an eine Uhr. Zeit: viertel nach 12. Die Partner liegen im rechten Winkel auf der Seite, ER hinter ihr. SIE hebt ihr oberes Bein, ER gleitet zwischen ihre Schenkel um einzudringen. Damit das ganze Kreuz und Quer nicht umkippt, findet SIE Halt, indem SIE sich mit Füßen und Armen stabilisiert. ER kann ihre Schultern umfassen. Liegt ER sicher genug, nutzt ER die Hände dazu, ihren Rücken zu streicheln.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
SIE liegt auf der Seite mit dem Rücken zum Partner. ER kniet hinter ihr, den Blick auf ihren Hinterkopf gerichtet. Nun lässt ER das Knie, das weiter von ihrem Kopf entfernt liegt, zwischen ihre Beine gleiten und befriedigt SIE in feinen Schüben. SIE kann ihr oberes Bein leicht nach vorne schieben und es vor sich ablegen, um Stabilität zu gewinnen. ER bekommt dadurch gleichzeitig freie Sicht auf ihren Po und kann sich besser an ihren Hüften festhalten.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Diese Nummer ist tatsächlich absolut sicher ¬– und ziemlich kuschelig. SIE liegt mit gespreizten und angezogenen Beinen auf dem Rücken. ER nimmt den vorgegebenen Weg und legt sich auf SIE. Beim Akt haben beide die Hände frei und können sich gegenseitig nach Herzenslust stimulieren und streicheln.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
In dieser Stellung begibt ER sich in die Position, die sonst meistens SIE einnimmt: Auf dem Rücken liegend, die Beine angewinkelt aufgestellt. SIE übernimmt den aktiveren Part. SIE lässt sich rittlings, ihm den Rücken zugewandt über seiner Mitte langsam nieder. Während SIE sich an seinen Knien festhält, gleitet SIE langsam auf seinen Penis. Dabei spreizt SIE leicht seine Beine. Rhythmus und Tiefe bestimmt bei dieser Stellung SIE.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Limbo heißt auf Englisch „geschmeidig“ – und das muss SIE bei dieser Stellung auch sein. ER sitzt auf einem Stuhl, die Knie durch ein untergelegtes Kissen etwas erhöht. So kann SIE in der Mulde seines Schoßes sicher sitzen. Ihm zugewandt, lehnt SIE sich gegen seine Schenkel zurück. Dabei legt SIE ihre Waden auf seine Schultern. Um noch mehr Halt und gleichzeitig Zug zu bekommen, umfasst SIE seinen Nacken mit den Händen. ER umschlingt die Hüften seiner Limbo Tänzerin und dirigiert SIE während des Aktes.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
SIE liegt auf dem Rücken, die Knie angewinkelt und fest an den Oberkörper gezogen. ER hockt oder kniet sich vor SIE und dringt ein. Die Füße schiebt SIE so hoch, dass ihre Beine unter seinen Achseln stecken. Oder SIE legt die Füße vorsichtig auf seinen Brustkorb. Wenn SIE beim Akt seinen Po umfasst, kann SIE ihn nach Belieben an sich heranziehen und so den Rhythmus mitbestimmen.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Ihre Brüste sind Ihre absolut erogene Zone? Dann ist diese Stellung für SIE perfekt.
SIE liegt so weit erhöht, dass ER bequem vor ihr stehen oder (auf einem Kissen!) knien kann. Mit dem Po rückt SIE bis an die Kante, so kann er in SIE eindringen und gleichzeitig ihre Brüste streicheln oder ihre Klitoris stimulieren.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
SIE liegt auf dem Rücken, den Kopf auf einem Kissen leicht erhöht und streckt die Beine gestreckt senkrecht nach oben „hoch hinaus“. ER kniet sich so nah vor SIE, dass seine Brust ihre hinteren Oberschenkel berührt. Während ER in SIE eindringt, drückt ER ihre Beine leicht auf eine Seite. Er kann dabei seine Hände auf einer der Seiten ihres Oberkörpers platzieren oder mit einem Arm ihre Bein umfassen, um die Bewegung zu unterstützen.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Zugegeben, auch im Kamasutra übernimmt häufig ER die meiste Arbeit. Nicht so bei diesem erotischen Kreuz-und-Quer: ER liegt mit leicht gespreizten Beinen auf dem Rücken. Um SIE beim Akt gut beobachten zu können, erhöht ER seinen Kopf mit einem Kissen. SIE setzt sich so auf seine Mitte und stellt die Beine auf einer Seite ab. Auf die andere Seite stützt SIE ihre Arme und lehnt sich darauf zurück. Die Beine presst SIE eng zusammen und öffnet sie leicht, während ER sich in ihr bewegt.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Eine sehr innige Position, in der Sie sich gegenseitig alle geheimen Wünsche anvertrauen können. Die Partner liegen einander zugewandt auf der Seite. SIE schlingt ihre angezogenen Beine um seine Hüften. Mit sanft wiegenden Bewegungen dringt ER in SIE ein. Dabei kann SIE sein Glied und seinen Nacken streicheln.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Ab und zu ist während eines längeren erotischen Stelldicheins eine sinnliche Besinnung angesagt. Die finden Sie in dieser Stellung: Beide liegen einander zugewandt auf der Seite. SIE legt ihr oberes Bein über seine Hüfte, in der Wärme der beiden Schöße und in aller Ruhe stimulieren sich die beiden gegenseitig in einen explosiven Orgasmus.
Wenn möglich, bleibt ER während des ganzen Aktes in ihr.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Bei dieser etwas schrägen Stellung ist von beiden Partnern ganzer Körpereinsatz gefordert! SIE braucht besonders gut trainierte Arme. So kommen Sie hin: SIE liegt auf der Seite am Bettrand, ihre Waden und Füße berühren noch die Matratze. Mit dem unteren Arm stützt sie sich auf dem Boden ab. Nun hebt ER SIE auf Höhe der Taille hoch, klettert über ihr unteres Bein und hält das obere Bein hoch. Während SIE so halb aus dem Bett heraushängt, dringt ER in SIE ein. Die leichte Abwärtsbewegung ihres Körpers bringt das Blut der Frau zum Rauschen – beste Voraussetzung für einen rauschenden Höhepunkt!
Schwierigkeitsgrad: 5 von 5
Das Y muss man sich seitlich liegend auf einem Bett vorstellen. Oder es einfach ausprobieren. SIE liegt bäuchlings auf dem Bett und Kopf voran gleitet so weit von der Bettkante, bis SIE von der Hüfte abwärts hängt. Mit den Unterarmen stützt SIE sich auf dem Boden ab, ihre Beine sind ausgestreckt und leicht gespreizt. ER rutscht, ebenfalls lang gestreckt, zwischen ihre Beine, umfasst ihre Hüften, stützt den Oberkörper ab und hebt den Kopf. Die Partner verschmelzen zu einem „Y“. In dieser Position dringt ER von hinten in SIE ein.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Die Wippe braucht einen festen (trotzdem angenehm weichen) Untergrund. ER sitzt mit einem ausgestreckten, einem angewinkelten Bein, um das Gleichgewicht zu halten. Denn nun kommt SIE. SIE setzt sich zwischen seine Beine und rutscht tief in seinen Schoß, wobei SIE sich gut an ihm festhält. ER hilft beim Eindringen nach, indem ER ihren Po umfasst und SIE noch näher an sich zieht.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Haben Sie eine verschwiegene Treppe in der Nähe? Dann zweckentfremden Sie die Stufen zu ihrem erotischen Vergnügen. SIE kniet sich, den Blick aufwärts auf eine Treppenstufe, ER mit derselben Blickrichtung einen Absatz unter ihr. ER umfasst ihre Hüfte und dringt mit leichten oder stärkeren Stößen von hinten ein. Je nachdem findet SIE Halt auf der nächsthöheren Treppenstufe oder seitlich am Treppengeländer.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
In dieser Stellung ist der symbolische Stich der Tarantel ein höchst genussvoller. ER sitzt mit ausgestreckten, leicht gespreizten Beinen auf dem Boden und lehnt sich auf die hinten abgestützten Arme. SIE nimmt in seiner Mitte Platz, umklammert seinen Oberkörper mit ihren Schenkeln und setzt nur die Fußspitzen auf. Auch SIE lehnt sich auf ihre hinter sich abgestützten Arme. In dieser Position „schwebt“ ihr Becken frei in seinem Schoß und bestimmt den Rhythmus mit.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Der Name dieser Stellung beschreibt das ekstatische Flackern eines Sterns kurz vorm Verglühen. Auf den Höhepunkt beim Sex bezogen, geht das so: ER liegt mit dem Kopf am Fußende entspannt auf dem Rücken. SIE setzt sich, ihm zugewandt auf ihn und beginnt, sich auf ihm zu Bewegen. Kurz vor dem Orgasmus hält SIE inne, umfasst seinen Oberkörper und schiebt ihn über die Bettkante hinaus, bis sein Kopf und Nacken bequem auf dem Boden liegen, ER darf dabei natürlich helfen. In dieser Position macht SIE weiter – bis alle Sterne funkeln.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
ER nimmt eine liegende Position ein, SIE hockt sich, ihm abgewandt, rittlings auf seine Hüften. Während ER in SIE eindringt, umfasst ER ihre Hüften oder Oberschenkel, so kann ER seine Stoßbewegungen besonders gut kontrollieren und mit Rhythmus und Tiefe spielen. SIE, die Königin, nimmt sich dabei seiner Hoden an. Ein royaler Genuss!
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Erinnern Sie sich an die Engtanzpartys Ihrer Jugend? Und an das ein oder andere kleine Malheur, das diese Nähe manchmal ausgelöst hat? Genau das ist in dieser Stellung gewollt! Die Partner stehen einander gegenüber, die Körper eng aneinander geschmiegt. ER reibt seinen Penis an ihr und dringt in SIE ein, sobald ER ihre Erregung fühlt.
Tipp: Um einen möglichen Größenunterschied der Partner auszugleichen, stellt SIE sich auf die Zehenspitzen oder trägt High Heels.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Ja, es gibt auch Stellungen, in denen nicht nur ihm, sondern auch ihr Standhaftigkeit abverlangt wird: Die Partner stehen aufrecht, ER hinter ihr. SIE kuschelt ihren Po in seinen Schoß, ER drückt sich von hinten gegen SIE und dringt in SIE ein. Er hält ihre Hände mit ausgestreckten Armen und dringt von hinten in sie ein. Die Frau kann sich dabei auch auf einen Tisch stützen, um leichter das Gleichgewicht halten zu können.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Stolz wie die Sphinx der alten Ägypter, ruht SIE, auf ihren Unterarmen: bäuchlings, den Oberkörper aufgerichtet. Ein Bein zieht SIE an, das andere ist flach ausgestreckt. ER nähert sich ihr von hinten und legt sich über ihr ausgestrecktes Bein. Auch ER stützt sich auf den Armen ab. Mit sanften Stößen dringt ER in SIE ein. Dabei kann er sich ihrem Gesicht mit seinem nähern.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Für dieses Erlebnis brauchen Sie: Experimentierfreude und einen Tisch in Esstischhöhe! Dann kann es losgehen: SIE legt sich mit dem Rücken auf den Tisch, rückt ihr Becken an der Kante und streckt ihre Beine senkrecht hoch. ER steht vor dem Tisch, umfasst ihre Waden oder Knöchel und spreizt ihre Schenkel beim Eindringen auseinander. Während des Aktes schließt, kreuzt und öffnet er ihre Beine nach Belieben.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
„Tanze Samba mit mir, Samba, Samba die ganze Nacht!“ ¬– das wäre schon möglich... SIE liegt in L-Position auf dem Bett oder Teppich: seitlich, die Beine im rechten Winkel von sich gestreckt, ihm den Rücken zugewandt. ER liegt hinter ihr in einer Art Löffelchen-Position. Dann stützt ER den Oberkörper auf den Armen hoch und dringt von hinten in SIE ein.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Kennen Sie noch die „Schubkarre“? Diese lustige Übung aus der Kindheit, bringt heute, leicht variiert, viel Spaß ins Schlafzimmer der Großen. SIE stützt sich vorn auf ihre Arme, ein Bein auf dem Knie, das andere in die Höhe gestreckt. ER kniet hinter ihr und umfasst ihre Hüften. So kann ER den Rhythmus seiner Bewegung bestimmen. Der Höhepunkt darf bei dieser Stellung schnell erreicht werden, da die Position für SIE recht anstrengend ist.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
In dieser Stellung bilden die Partner gemeinsam eine Kugelform, dafür müssen beide einigermaßen gelenkig sein. ER winkelt im Sitzen die Beine an, SIE setzt sich, ihm den Rücken zugewandt auf seinen Schoß und stülpt sich dabei über seinen Penis. So „angedockt“ beugt SIE den Oberkörper nach vorne, um mit den Händen seine Fußsohlen oder Knöchel zu umfassen. Nun gleitet SIE sanft an ihm auf und ab. ER wölbt sich über ihren runden Rücken, liebkost ihn mit den Lippen oder massiert mit beiden Händen ihre Brüste.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
SIE ist ein Fliegengewicht und ER ein Herkules? Dann haben Sie mit der Rossantilope die perfekte Stellung gefunden! Die Partner stehen einander gegenüber, SIE umschlingt mit den Beinen fest seine Hüften, während ER SIE mit einem Handgriff an Po und Rücken hochhebt und festhält. In dieser Position ist ein tieferes Eindringen möglich. Mehr Halt gewinnt die Rossantilope, wenn SIE mit dem Rücken an der Wand lehnt.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Diese Stellung trägt zwar den Namen einer giftigen Qualle, ist aber ungefährlich: ER sitzt entspannt mit ausgestreckten Beinen, auf einer Hand stützt ER sich ab, um festen Halt zu finden. SIE setzt sich über ihn, indem SIE ihm den Rücken zuwendet. Die angewinkelten Beine setzen neben seinen Hüften auf, vorne stützt SIE sich mit den Händen ab. Während SIE den Bewegungsrhythmus bestimmt, streichelt ER mit seiner freien Hand ihre Brüste und den Po.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
So mancher Mann liebt besonders den Popo seiner Angebeteten. Gehören Sie zu dieser Spezies? Dann los! ER setzt sich mit ausgestreckten, leicht geöffneten Beinen aufs Bett oder den Fußboden. SIE wendet ihm ihren Rücken und Po zu, ihre Beine streckt SIE dabei zurück, so dass SIE bäuchlings auf seinen Beinen liegt. An seinen Füßen abgestützt, schiebt SIE sich nun von vorne sanft auf seinen Penis. Und ER? Hat gute Aussichten!
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Unter den Flossen der Nixe eröffnet sich ein Meer der Sinnlichkeit. SIE liegt auf einem Tisch auf dem Rücken, den Po an der Kante, die Beine gerade und geschlossen nach oben gestreckt. ER steht vor ihr und dringt in SIE ein. Dabei greift ER ihre Füße um eine Hebelkraft zu erzeugen und beim Eindringen zusätzliche Stabilität zu bekommen. Um ihm den Akt zu erleichtern und eine bequeme Höhe zu finden, kann SIE ein Kissen unter ihr Gesäß schieben. Reicht das nicht, kann SIE zusätzlich mit den untergelegten Händen ihren Po erhöhen. Oder SIE hält sich an der Kante des Tisches fest, um das Becken leicht anzuheben. Liegt SIE niedriger, etwa auf einem Bett, kann ER sich auch vor SIE knien.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
ER nimmt den, aus dem Yoga bekannten Lotus- oder einfach einen Schneidersitz ein. SIE setzt sich, das Gesicht zu ihm, in seinen Schoß. Beide umschlingen sich und während ER in SIE eindringt, bestimmt ER mit den Händen an ihren Hüften den Bewegungsrhythmus. Diese Stellung ermöglicht auch Zärtlichkeiten wie Küssen oder das Liebkosen ihrer Brüste mit seinem Mund.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
SIE hockt sich vor ihn in die Ausgangsstellung der Schubkarre, vor sich legt SIE ein Kissen, auf dem SIE sich abstützen kann. ER steht hinter ihr, ergreift zart aber fest ihre Fußknöchel und hebt sie an. Geleichzeitig winkelt SIE die Beine an, zieht die Knie an ihre Brust und legt ihre Schenkel auf seine. Mit den Unterarmen stützt SIE sich auf dem bereit gelegten Kissen ab, so kann SIE länger in dieser Stellung verharren.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Ob süß oder salzig – Brezel sind lecker. Ob sie auch sexy sind? Probieren Sie es aus. Die Partner knien einander gegenüber. ER stellt sein linkes, SIE ihr rechtes Bein auf (oder umgekehrt). So können beide noch näher aneinander rücken, ihre Schöße ineinander kuscheln und ER in SIE eindringen. Dabei bewegt sich die Liebes-Brezel im Ganzen sanft schaukelnd vor und zurück.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
Besonders Männern, die „ein bisschen mehr unterzubringen haben“, sei diese Stellung empfohlen. Sie verhindert zu tiefes Eindringen und überlässt der Frau die ganze Kontrolle. Mit leichtem Druck bringt SIE ihn dazu, sich ausgestreckten auf den Rücken zu legen. Stets im Blickkontakt mit ihm, setzt SIE sich nun auf ihn und nimmt seinen Penis auf. Ist dies geschehen, legt SIE sich sanft auf ihn, legt die Beine parallel zu seinen und bestimmt den Rhythmus. Eine Stellung für alle, die beim Akt küssen, Blickkontakt, Nähe und viel Körperkontakt wollen.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
Bei dieser Stellung hat ER die Möglichkeit das Geschehen zwischen ihren Beinen genau zu beobachten. SIE liegt bequem vor ihm auf dem Rücken, zieht die Beine etwas zur Brust und hebt ihr Becken nur leicht an. ER kniet vor ihr. Sobald ER loslegt, streckt SIE die Beine nach oben. Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Eine Position, die am besten funktioniert, wenn beide sich einander vollkommen hingeben. Sie liegt auf dem Rücken, gemütlich auf einem Kissen, die Beine aufgestellt. ER gleitet von vorn zwischen ihre geöffneten Schenkel, umfasst zart aber bestimmt ihren Oberkörper und hebt ihr Becken so hoch, dass ER sie bequem „nehmen“ kann. Dabei bestimmt ER den Rhythmus. Über ihren Oberkörper gebeugt liebkost ER ihren Bauch und ihre Brüste mit Küssen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Die Hausnummer ist für SIE eine Art Hängenummer. Ihm ermöglicht die Position ein besonders tiefes Eindringen. SIE liegt auf dem Rücken, den Po mit einem Kissen erhöht. ER kniet zwischen ihren Beinen, sie umschlingt mit den Schenkeln seine Hüften. So kann ER sich bis in die Hundeposition, auf alle Viere, erheben. SIE nutzt ihre Bewegungsfreiheit und lässt ihr Becken sanft wellenartig erst in die eine, dann in die entgegengesetzte Richtung gleiten.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
SIE geht in den Schulterstand: Auf dem Rücken liegend zieht SIE die Knie nah an die Brust heran und hebt das Becken. ER kniet sich vor SIE, so dass SIE ihr Becken in entsprechender Höhe an seinem anlehnen kann. Halt findet SIE an seinen Oberschenkeln. Während ER in SIE eindringt, hält er ihre Füße fest. Eine intensive Variante: SIE stützt ihre Füße auf seiner Brust ab und ER umfasst ihre Hüften.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 5
ER sitzt auf den Knien leicht zur Seite geneigt und stützt sich auf einem Arm ab. Für mehr Halt kann er ein Bein aufstellen. SIE rückt, nach vorne übergebeugt und auf ihren Unterarmen und Knien gestützt, ihre Becken in seinen Schoß, so dass ER bequem in SIE eindringen kann. Rhythmus und Tempo seiner Stöße bestimmt SIE. Seine freie Hand streichelt dabei ihre Brüste oder ihren Po.
Tipp: Diese Stellung möglichst auf einem festen Untergrund ausprobieren, besonders fein: ein flauschiger Teppich.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Bei dieser Stellung übernimmt ER den aktiven Part, während SIE sich entspannt verwöhnen lässt. SIE liegt auf dem Rücken, den Kopf auf einem weichen Kissen. Ihre Beine winkelt SIE an, öffnet sie leicht und hebt das Becken ein wenig – ihm entgegen. ER kniet vor ihr, stützt sich mit den Armen hinten ab und schiebt sein Becken nach vorn. Den Partner beobachten oder mit geschlossenen Augen genießen – beides ist möglich!
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Diese harmlos klingende Stellung hat es in sich. Besonders für SIE kann die Stellung sehr stimulierend sein. Am besten hält ER sie also so lange wie möglich. SIE liegt auf dem Rücken, zieht die Beine an den Oberkörper und legt die Waden links und rechts auf seine Schultern. ER beugt sich kniend über SIE.
Tipp: Diese Position ermöglicht ein tiefes Eindringen. Damit beide Partner gut vorbereitet sind, sollten Sie ein ausgiebiges Vorspiel ansetzen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Bei dieser Stellung ist die ganze Kraft des Mannes gefragt. ER hebt SIE hoch hält SIE in Höhe seiner Hüfte am Po. SIE umschlingt mit den Oberschenkeln seine Taille. Um zusätzlich Halt zu finden, kann SIE sich mit den Füßen an einer Wand abstützen, auch er kann sich dagegen lehnen.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Der Lotussitz ist die typische Yoga-Haltung. Bekannter ist seine einfache Variante, der „Schneidersitz“. Diese Beinhaltung nimmt SIE im in Rückenlage ein. ER nimmt diese Einladung an, abgestützt auf Knien und Unterarmen, legt er sich über SIE und dringt von oben ein. SIE nutzt ihre freien Arme, um ihn fest zu umschlingen oder seine erogenen Zonen zu stimulieren. Variation: Mit einem Kissen unter ihrem Po, können die beiden den Eindringwinkel verändern und ihre optimale Position finden.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 5
ER und SIE liegen auf der Seite voreinander, jedoch nicht Gesicht an Gesicht, sondern einer der beiden liegt umgekehrt. SIE umklammert mit angezogenen Beinen sein Becken und umschlingt mit den Armen seine Unterschenkel. Während die Partner nun ihre Mitte aneinander reiben, kann SIE zusätzlich ihre Brüste an seine Oberschenkel schmiegen und ER ihren Po streicheln, wenn SIE mag, auch mit den Fingern eindringen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 5
Diese Stellung erinnert ein wenig an die „Schubkarre“ und eignet sich für Geübte und Paare, die gut aufeinander eingespielt sind! SIE liegt bis zu den Hüften mit dem Bauch auf dem Bett und stützt sich auf ihre Ellbogen. ER stellt sich hinter SIE zwischen ihre Beine und umfasst ihre Oberschenkel. Daran hebt ER ihren Oberkörper so hoch an, bis ER in SIE eindringen kann.
Schwierigkeitsgrad: 4 von 5
Bei dieser Stellung muss SIE sich auf den Rücken legen – am besten auf einen Küchentisch. ER stellt sich vor sie hin und hebt ihr Gesäß, sodass ihr Rücken eine gerade Linie bildet. ER sollte dann seine Hände auf ihren Po legen und so den perfekten Winkel finden, um in sie eindringen zu können. Ein Tipp für SIE: Die Beine gehören auf die Schultern des Mannes.
Schwierigkeitsgrad : 1 von 5
Liebe und Lust neu entdecken
Was war das Verrückteste, das Sie bei der Entstehung des Buches erlebt haben?
Magda: Die Bestellung eines Callboys, den wir mangels Attraktivität weggeschickt haben. Theorie – also das Foto – und Realität klafften ziemlich auseinander.
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Zu Beginn des Buches berichten Sie, wie Sie Ihrem Sohn davon erzählt haben. Er hat toll reagiert. Gab es auch kritische Reaktionen?
Bernhard: Bis jetzt kennen die meisten unserer Freunde und Bekannten den genauen Inhalt des Buches noch nicht. Aber allein unsere Ankündigung, ein Buch über Sex im Alter zu veröffentlichen, hat teils kritische Reaktionen ausgelöst – auch uneinheitliche innerhalb von Paaren. Die Stunde der Wahrheit kommt erst, wenn sie das Buch – wenn überhaupt – lesen.
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Wie gehen Sie mit negativem Feedback um?
Magda: Wir haben bedauert, dass unser Buch bei einigen offensichtlich Verwirrung auslöst. Aber gleichzeitig haben wir auch betont, dass wir kein Problem damit haben und dies leider deren Problem ist.
Welchen Rat können Sie frisch vermählten Ehepaaren mit auf den Weg geben?
Bernhard: Man sollte immer respektvoll miteinander umgehen, nie beleidigende Worte in den Mund nehmen und nie drohen, zum Beispiel "ich lass mich scheiden".
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Magda: Und dem Partner immer und freiwillig die nötige Hilfe bei allen Erfordernissen gewähren. Es ist wichtig, die Liebe auch durch Handlungen und nicht allein durch Worte auszudrücken.
Und was raten Sie Paaren, deren Liebeleben eingeschlafen ist?
Bernhard: Reden, reden, reden. Fast Mut und glaubt daran, dass es Euch gelingt, euer Liebesleben zu revitalisieren, gerade wenn ihr noch nicht unser Alter erreicht habt. In jüngeren Jahren müsste es noch eher gelingen, wenn es uns im Alter gelungen ist.
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Mit diesen Lebensmittel kochen Sie sich in Stimmung
Avocados galten bereits zu Zeiten der Inkas als Aphrodisiakum. Der ursprüngliche Name „ahuacati“ heißt übersetzt Hoden. Vielleicht mag die Form der Pflanze aus der Familie der Lorbeergewächse maßgeblich an dieser Namensgebung beteiligt gewesen sein. Avocados enthalten viele Fette, die gut für das Herz sind und vor Stress schützen sollen. Auch Vitamin B6, das zur Hormonbildung bei Männern beiträgt, kommt in Avocados vermehrt vor.
Foto: istock/viledevil
Dass Schokolade glücklich macht, dürfte hinlänglich bekannt sein und dafür braucht es noch nicht einmal einen wissenschaftlichen Beleg. Schon die Maya haben Kakao-Bohnen als Getränk zur Luststeigerung eingesetzt. Je dunkler, desto besser ist übrigens der Effekt.
Foto: iStock/Svetl
Ganz schön heiß geht es her, wenn man dem Essen ein wenig Chili beimengt. Nicht nur den Speisen verleiht man mit diesen Gewürzen eine anregende Schärfe. Denn das Capsaicin in Chili bringt das Blut in Wallungen und sorgt so für eine bessere Durchblutung der Schleimhäute. Dadurch wird die Haut sensibler und reagiert deutlicher stärker auf Berührungen. Außerdem regt es die Produktion von Glücks- und Sexualhormonen an.
Datteln sollen nicht nur die Fruchtbarkeit fördern, sondern gelten auch als wahrer Power-Snack, der sich äußerst positiv auf die männlichen Geschlechtsorgane auswirkt. Im Orient gelten solche Geschenke heute mitunter noch als deutliches Zeichen gewisser Absichten.
Foto: iStock/szefei
Schon Julia Roberts und Richard Gere wussten um den Liebeszauber, der der Erdbeere zugesprochen wird. Wenn sich die Lippen um das weiche rot leuchtende Fruchtfleisch schließen, kann es nur knistern. Hinzu kommt, dass der hohe Zinkgehalt der „Lustbeere“ die Testosteron-Produktion anregt und damit auch den Lustpegel. Reich an Vitamin C hat man ein gutes Hausmittel gegen Ermüdung.
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Im alten Ägypten und auch im Orient gilt die Feige als Symbol der Fruchtbarkeit. Der hohe Gehalt an Zucker, Eisen, Phosphor und Kalzium ist ein guter Energie-Lieferant und garantiert eine lange und lustvolle Liebesnacht.
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An dem verbotenen Apfel aus dem Paradies naschte einst schon Eva, sagt man. Man nennt ihn auch den „Apfel der Aphrodite“, woher sich das Wort „Aphrodisiakum“ ableitet. Seit Jahrhunderten schreibt man dem Granatapfel aphrodisierende Wirkung zu. Das könnte an den vielen Mineralien liegen, oder aber auch an der Art, wie man ihn zu sich nimmt. Denn die Kerne sinnlich aus der Schale herauszusaugen könnte zu zweit ein lustvoller Beginn für einen lustvollen Abend sein.
Foto: istock/alexrvan
Wenn man ihn wie Kim Basinger und Mickey Rourke à la „9 ½ Wochen einsetzt“, kann Honig ein lustbringender Klebespaß für alle Beteiligten sein. Nicht nur, weil man ihn sich gegenseitig vom Körper lecken kann. Das enthaltene Vitamin B6 erhöht die Produktion von Testosteron.
Foto: ©iStock/ValentynVolkov
Gleich dem Chili sorgt auch Ingwer für eine bessere Durchblutung und eine sensiblere Wahrnehmung von Berührungen. Das intensiviert natürlich auch das Gefühl beim Liebesakt – wie es die Asiaten schon seit Jahrhunderten wissen.
Foto: istock/grafvision
Zugegeben: Knoblauch macht nur an, wenn beide davon gegessen haben, aber dann ist er wirklich ein Lustbringer! Denn die schwefelhaltigen Verbindungen in der Knolle, sorgen für eine gute Durchblutung. Auch die der Sexualorgane.
Foto: © StockFood / ipopba
Nicht nur für das gesamte Gesundheitssystem sind die Omega-3-Fettsäuren, die sich im befinden ein wahres Heilmittel. Sie sorgen auch für die verstärkte Spermaproduktion beim Mann und setzen stimulierende Stoffe wie Dopamin und Norepinephrin im Körper frei.
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Zink, Phosphor, Jod – Ja, in Meeresfrüchten ist eine Menge drin, was dem Liebesleben gut tut. Und auch die Art des Verzehrs sorgt für fantasieanregende Gedanken: ölige Krustentiere werden liebevoll geschält und danach leckt man sich das genüsslich die Finger, Austern, die verführerisch geschlürft werden, während man dem Partner in die Augen sieht. Wer da cool bleibt, dem ist auch nicht mehr zu helfen.
Foto: istock/tirc83
Ob Mandeln, Pinienkerne oder Walnüsse – Nüsse sind gut, um in Stimmung zu kommen. Alleine der Duft von Mandeln soll auf Frauen aphrodisierend wirken. Das enthaltene Zink in Nüssen ist gut für die Testosteron-Produktion, die wiederum den Sextrieb anfeuern kann. Interessant – vor allem für Männer – ist auch der hohe Eiweißgehalt, der sich beispielsweise in Mandeln befindet.
Foto: ©iStock / margouillatphotos
Schon im alten Rom galt die Quitte als Lustbringerin. Das könnte an den enthaltenen Pektinen liegen.
Foto: istock/ddsign_stock
Schon allein der Duft von Rosmarin kann bei sinnlichen Menschen vieles freisetzen. Erinnert er doch an Sommer, gutes Essen und entspannte Stimmung – eine ideale Voraussetzung, um sich dem Partner ganz entspannt hinzugeben. Und tatsächlich regt Rosmarin darüber hinaus auch die Libido an. Seine durchblutungsfördernde Wirkung war schon im frühen Griechenland berüchtigt. Er steht außerdem für die Treue und wurde aus diesem Grund gerne auf Hochzeiten als Dekoration eingesetzt.
Foto: istock/zeleno
In der Kategorie der aphrodisierenden Lebensmittel ist der Spargel vermutlich das bekannteste. Schon allein die Form spricht für sich. Auch die Art, wie Spargel geschlürft werden darf, kann auf das gegenüber ausgesprochen heiß wirken. Darüber hinaus kurbelt er mit einem hohen Anteil an Vitamin E, Mineralstoffen und Zink den Testosteron-Haushalt an.
Foto: istock/haveseen
Androstenon klingt ziemlich unsexy, ist aber ein Lockstoff, der die Partnerin intuitiv in Stimmung bringt. Verbergen tut er sich unter anderem in Trüffel und ist dafür verantwortlich, dass der Edelpilz bei der Suche überhaupt ausfindig gemacht werden kann – übrigens von geschlechtsreifen weiblichen Schweinen!
Foto: istock/olgakr
Genau wie Schokolade und Mandeln, erzeugt Vanille schon beim Geruch Glücksgefühle. Die warm und süßlich duftenden Pheromone bringen vor allem Frauen schnell in Stimmung. Ob in Süßspeisen, oder auf der Haut getragen, regt sie allerdings auch Männer an.
Foto: istock/dionisvero
Im Orient ist Zimt bis heute ein schmackhafter Lustbringer. Er regt die Pheromonenproduktion bei Männern und Frauen an und wirkt dadurch anziehend auf den Partner.
Foto: istock/StasWalenga
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Wir bedanken uns bei Magda und Bernhard für das Interview und dafür, dass sie das Tabuthema "Sex im Alter" so offen ansprechen. Das gemeinsame Buch "Liebes Leben" ist am 15. Oktober 2016 erschienen bei edition a (ISBN-13: 978-3990011768).
>> Daran erkennen Sie eine glückliche Beziehung
