Garnieren Sie das Kartoffel-Kürbis-Curry nach Belieben mit Schnittlauchröllchen.
Ganz ohne tierische Produkte zu kochen stellen sich viele kompliziert vor, dabei ist es viel einfacher als gedacht. Das zeigt auch dieses Rezept für ein köstliches Kartoffel-Kürbis-Curry.
Zutaten für 4 Portionen:
500 g kleine Pellkartoffeln (vom Vortag)
600 g Kürbisfruchtfleisch (Hokkaido oder Muskatkürbis)
500 g Brokkoli, Salz
150 g Babyspinat
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
1 kleine Möhre
3-4 getrocknete Datteln (ohne Stein)
4 EL Öl
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL gemahlener Koriander
1 TL Kurkumapulver
1 EL rote Currypaste
600 ml Kokosmilch (Dose oder Tetrapak)
Schnittlauchröllchen zum Bestreuen
Pro Portion etwa:
540 kcal
38 g Fett
42 g Kohlenhydrate
12 g Eiweiß
Zubereitungszeit:
ca. 45 Minuten
Und so wird's gemacht:
Kartoffeln pellen und würfeln. Kürbis waschen, entkernen und ebenfalls würfeln. Brokkoli waschen, in Röschen teilen und in wenig kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 3 Minuten blanchieren. In Eiswasser abschrecken und abtropfen lassen.
Spinat waschen und trocken schleudern. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Chilischote waschen, nach Belieben entkernen und hacken. Möhre schälen, waschen und raspeln. Datteln klein würfeln.
Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin anbraten. Knoblauch, Kürbis und Chili zugeben, kurz mitdünsten. Gewürze und Currypaste zugeben, anrösten und mit Kokosmilch ablöschen. Datteln zugeben und alles zugedeckt bei niedriger Temperatur ca. 8 Minuten köcheln lassen.
Kartoffeln, Möhrenraspel und Brokkoli dazugeben, erneut aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Spinat unterheben und zusammenfallen lassen. In tiefen Tellern anrichten. Dazu schmeckt Fladenbrot.
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