Keine Zeit? In diesem Fall greifen viele gern zu Fertigprodukten. Doch die lassen sich schlecht mit einer Diät verbinden - oft stecken zu viele Kalorien und Fett in diesen Packungen. Die Lösung für alle: kalorienarme Gerichte, die ruckzuck fertig sind!
Auf den nächsten Seiten finden Sie zehn kalorienarme Gerichte, die Sie abends noch schnell zubereiten können. Alle Rezepte sind in maximal 30 Minuten fertig und haben maximal 400 kcal. Kochen Sie am besten die doppelte Portion - dann haben Sie was für zwei Tage und Sie müssen nicht jeden Abend kochen.
Suchen Sie sich am Wochenende oder zu Beginn der Woche ein paar kalorienarme schnelle Gerichte aus, die Sie kochen wollen und schreiben Sie sich dafür einen Einkaufszettel. Einen Großteil der Zutaten können Sie in einem Schwung besorgen - das spart Zeit. Lediglich Gemüse sollten Sie möglichst frisch besorgen. Hier müssen Sie aber auch nicht täglich in den Supermarkt. Kaufen Sie montags alle Zutaten bis einschließlich Mittwoch und mittwochs dann den Rest.
Haben Sie eine große Kühltruhe und an einem Wochenende oder im Urlaub mal richtig viel Zeit, können Sie kalorienarme Gerichte auch auf Vorrat kochen und viele Portionen einfrieren. Gut beschriften, damit Sie hinterher wissen, was in den Packungen ist.
Wie wär's zum Beispiel mit Gemüse und Hühnchen aus dem Wok? Wok-Rezepte gehören definitiv in die Kategorie kalorienarme Gerichte, da sie, sofern sie nicht mit Kokosmilch zubereitet werden, sehr fettarm sind.
Tomaten-Hähnchen-Pfanne mit Spätzle
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