Leichtes Rezept Köstlicher Sommersalat mit Joghurt-Dressing

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Sieht gut aus, schmeckt noch besser: unser Sommersalat mit frischem Joghurt-Dressing.

Foto: Matthias Liebich

Sieht gut aus, schmeckt noch besser: unser Sommersalat mit frischem Joghurt-Dressing.

Gerade an den heißen Tagen des Jahres steht der Sinn nach leichten Gerichten. Da kommt unser Sommersalat mit würzigem Joghurt-Dressing einfach wie gerufen!

Zutaten für 1 Portion:

  • Für den Salat:
  • 2 hart gekochte Eier
  • 1 Tomate
  • 75 g rosé Champignons
  • 1 Lauchzwiebel
  • 0.5 Bund Radieschen
  • 50 g Salatgurke
  • 125 g Blattsalat
  • 2 EL abgetropfter Gemüsemais (Dose)
  • Für das Dressing:
  • 1 kleine Knoblauchzehe
  • 150 g Natur-Joghurt
  • Salz
  • Pfeffer
  • 0.5 TL körniger Senf

Pro Portion etwa:

  • 350 kcal
  • 19 g Fett
  • 18 g Kohlenhydrate
  • 25 g Eiweiß

Zubereitungszeit:

  • 15 Minuten

Und so wird’s gemacht

  1. Eier hart kochen, schälen, auskühlen lassen, in Spalten schneiden.
  2. Für das Dressing Knoblauchzehe schälen, zerdrücken und mit Naturjoghurt, Salz, Pfeffer und körnigem Senf verrühren.
  3. Tomate, rosé Champignons, Lauchzwiebel, Radieschen und Salatgurke putzen, abspülen, abtropfen lassen und klein schneiden. Blattsalat putzen, abspülen, abtropfen lassen.
  4. Mit vorbereiteten Salatzutaten, Eispalten und abgetropftem Gemüsemais (Dose) anrichten. Dressing darüberträufeln.

Mit diesem leckeren Sommersalat mit Joghurt-Dressing tun Sie sich und der schlanken Linie etwas Gutes. Auch unseren bunten Tomatensalat mit Joghurt und Basilikum oder den saftigen Apfelsalat mit Reis können Sie in Ihrer Diät sorgenfrei genießen.

Wussten Sie, dass nicht jeder Salat für Diäten geeignet ist. Oft verstecken sich Kalorien. Mehr erfahren Sie im Video:

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