Diät-Trend Fruchtiger Bananen-Smoothie

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Ein fruchtiger Bananen-Smoothie ist eine praktische und schnell zubereitete Zwischenmahlzeit.

Foto: imago/Panthermedia

Ein fruchtiger Bananen-Smoothie ist eine praktische und schnell zubereitete Zwischenmahlzeit.

Eine volle Ladung Vitamine steckt in diesem Smoothie mit Banane, Karotten, Orangensaft und Limetten.

Zutaten für 4 Personen:

  • 2 große Bananen
  • 400 ml Karottensaft
  • 200 ml frisch gepresster Orangensaft (ca. 2-3 Orangen)
  • Mineralwasser mit Kohlensäure zum Auffüllen
  • Saft einer Limette
  • 6 EL Instant-Haferflocken
  • 4 EL Ahornsirup
  • 40 g gemahlene Haselnüsse
  • 2 EL Distelöl

Pro Portion etwa:

  • 356 kcal
  • 14 Fett
  • 51 Kohlenhydrate
  • 7 Eiweiß

Zubereitungszeit:

  • 5 Minuten

Und so wird’s gemacht

Die Bananen schälen und mit der Gabel gut zerdrücken. Die Karotten und Orangen mit einer Saftpresse auspressen. Alternativ können auch fertig gekaufte Säfte verwendet werden. Anschließend alle Zutaten – außer das Mineralwasser – in den Mixer geben und sehr fein pürieren. Auf Gläser verteilen und nach Geschmack mit Mineralwasser auffüllen.

Bild & Rezept: IDM – Informationszentrale Deutsches Mineralwasser

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