Name: Spaghetti mit scharfer Tomaten- Orangen-Salsa
Total time: 20 min
Yield: Zutaten für 1 Portion:
Ingredients: 60 g helle Vollkorn-Spaghetti; 1 Knoblauchzehe; 1 Lauchzwiebel; 1 kleines Stück frischer Ingwer; 2 EL Limettensaft; 1 TL Olivenöl; 2 Tomaten; 1 Orange; Cayennepfeffer; 50 g fettarmer Frischkäse (0,2 % Fett); 1 EL gehackter Basilikum

Spaghetti mit scharfer Tomaten- Orangen-Salsa

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Zutaten für 1 Portion:

60 g helle Vollkorn-Spaghetti
1 Knoblauchzehe
1 Lauchzwiebel
1 kleines Stück frischer Ingwer
2 EL Limettensaft
1 TL Olivenöl
2 Tomaten
1 Orange
Cayennepfeffer
50 g fettarmer Frischkäse (0,2 % Fett)
1 EL gehackter Basilikum

Pro Portion etwa:

350 kcal
6 Fett
55 Kohlenhydrate
15 Eiweiß

Zubereitungszeit:

15 Minuten

Koch-/Backzeit:

20 Minuten

Und so wird’s gemacht

Vollkorn-Spaghetti nach der Packungsanleitung zubereiten. Knoblauchzehe, Lauchzwiebel und ein kleines Stück frischen Ingwer fein wiegen und mit Limettensaft, Olivenöl und fein gewürfelten Tomaten mischen. Orange filetieren, würfeln und mit der Tomaten-Vinaigrette mischen. Mit Cayennepfeffer abschmecken. Spaghetti abtropfen lassen, mit fettarmem Frischkäse, gehacktem Basilikum und 2-3 EL Kochwasser durchschwenken. Nudeln mit Tomaten-Orangen-Salsa anrichten.

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(Foto: M. Lieblich)