Smoothies Ampel-Smoothie

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Mit einem bunten Ampel-Smoothie kann der Tag doch beginnen.

Foto: iStock/byheaven

Mit einem bunten Ampel-Smoothie kann der Tag doch beginnen.

Gerade Kinder, die nicht so gerne Obst und Gemüse essen, kann man mit diesem Smoothie zu Obstfans machen. Die geballte Power aus vier Obstsorten.

Zutaten für 1 Portion:

  • 2 Stk. Kiwis, grün
  • 2 Stk. Kiwis, gelb
  • 1 Stk. Orange
  • 100 g Himbeeren oder wahlweise Brombeeren

Pro Portion etwa:

  • 181 kcal
  • 1 Fett
  • 32 Kohlenhydrate
  • 4 Eiweiß

Zubereitungszeit:

  • 10 Minuten

Und so wird’s gemacht

Grüne Kiwis, gelbe Kiwis, Orange(n) schälen und zerkleinern. Grüne Kiwis und 1/4 der Orange(n) im Mixer pürieren. In ein hohes Glas füllen. Mixer ausspülen. Gelbe Kiwis mit dem Rest der Orange zermixen. Einen langen Löffel schräg ins Glas führen, bis die Spitze die grüne Kiwischicht fast erreicht. Glas schräg halten und gelbes Kiwimus entlang des Löffels ins Glas gleiten lassen. Himbeeren bzw. Brombeeren waschen, pürieren und ebenfalls mithilfe des Löffels einfüllen.

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