16.08.2019

Dem Speck an den Kragen SOS-Suppen-Tag: Leckere Blitzsuppe mit Hack und Linsen

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Leichte Diätrezepte
Mi, 02.10.2019, 16.34 Uhr

Leichte Diätrezepte

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Es gibt keinen besseren Weg, hartnäckige Pfunde loszuwerden: Dieses neue Rezept greift die Polster direkt an und schmilzt Fett weg.

Sie wollen am Wochenende zu einem besonderen Anlass noch schnell ein wenig abnehmen, um in Ihr Lieblingskleid zu passen? Dann versuchen Sie es doch mal mit unserem SOS-Suppen-Tag! Mit unserer Blitzsuppe mit Hack und Linsen können Sie im Handumdrehen 1 kg abnehmen. Bei uns erfahren Sie, weshalb das so ist – und das passende Rezept, versteht sich.

SOS-Suppen-Tag: Das steckt dahinter

Zugegeben: Für eine langfristige Diät ist dieser Suppen-Tag natürlich aufgrund der Einseitigkeit eher nicht geeignet. Doch wenn Sie zwischendurch auf die Schnelle mal zwei Pfund abnehmen wollen, kommt unser Rezept wie gerufen! Für Vegetarier empfiehlt sich das Rezept übrigens nicht, denn das enthaltene Fleisch erfüllt einen wichtigen Zweck. Das Eiweiß im Hack ist essenziell wichtig für den Abnehm-Effekt! Es sättigt gut und liefert wichtige Aminosäuren für die Fettverbrennung. Zwar enthalten auch die klassischen Gemüsezutaten für die Blitzsuppe Eiweiß – aber nicht genug für den wirklich schnellen 1-Kilo-weg-Effekt.

Wenige Kalorien, dafür viele wertvolle Schlankstoffe! Der Körper bekommt wichtige Vitamine, Mineralien und ausreichend Flüssigkeit für den Abtransport von Giften und Schlacken. Die Verdauungsorgane werden entlastet. Weil die Suppen-Portionen groß sind, schaltet der Organismus nicht auf ein Notprogramm. Im Gegenteil: Der hohe Eiweißanteil beschleunigt den Stoffwechsel nach der Mahlzeit um etwa 25 Prozent.

Das müssen Sie beim SOS-Suppen-Tag beachten

Beim SOS-Tag bringen Sie morgens Ihren Stoffwechsel mit einer kleinen Eiweiß-Mahlzeit in Schwung. Das kann zum Beispiel ein fettarmer Naturjoghurt oder ein Glas Buttermilch sein.

Mittags und abends gibt es dann einen Teller unserer leckeren Suppe. Mit nur 330 kcal ist sie ein echtes Leichtgewicht – und trotzdem ein super Sattmacher: Hochwertiges Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate lassen Heißhunger keine Chance.

Trinken Sie dazu über den Tag verteilt mindestens 2,5 l Wasser oder ungesüßten Kräutertee. Damit der Organismus so richtig auf Hochtouren läuft, sollten Sie außerdem eine kleine Bewegungseinheit von 30 Minuten einlegen – etwa einen schönen Spaziergang an der frischen Luft.

Wichtig: Beim SOS-Tag sollten Sie zwischen den Mahlzeiten keine Snacks zu sich nehmen, damit der Körper optimal verdauen kann.

SOS-Suppen-Tag: Rezept für die Blitzsuppe mit Hack und Linsen

Für 2 Portionen:

  • 1 Zwiebel fein würfeln.
  • 1/2 kleine Sellerieknolle würfeln.
  • 1 kleine Möhre in Scheiben, 1/2 rote Paprikaschote in mundgerechte Stücke und 1 kleine Zucchini in dicke Scheiben schneiden.
  • 1 TL Olivenöl in einem Topf erhitzen.
  • 250 g Rinderhack und Zwiebel darin unter Wenden ca. 5 Minuten kräftig anbraten.
  • Restliches Gemüse zugeben und alles ca. 5 Minuten weiter anbraten.
  • 250 g passierte Tomaten, 500 ml Tomatensaft und 250 ml Gemüsebrühe angießen.
  • Alles gut umrühren.
  • Mit Salz und Chiliflocken würzen.
  • Zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln.
  • 200 g gegarte Linsen (Dose) abtropfen lassen und in den letzten ca. 5 Minuten in der Suppe erhitzen.
  • Suppe nochmals abschmecken.

Bei diesem Rezept kommen Sie pro Portion auf ca. 330 kcal, 8 g Fett, 27 g Kohlenhydrate und 37 g Eiweiß.

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Das war doch gar nicht mal so schwierig, finden Sie nicht auch? Wenn Sie einen SOS-Suppen-Tag wie diesen immer mal wieder in Ihren Alltag integrieren wollen, dann haben wir da noch weitere Ideen für Sie. Wie wäre es denn zum Beispiel mit der klassischen Kohlsuppe zum Abnehmen? Alternativ dazu lieben wir auch diese Blitz-Suppe mit Hack und Kichererbsen. Und wenn Sie sich generell über die Suppen-Diät informieren wollen, finden Sie hier eine ausführliche Anleitung.

Und wenn Sie generell auf der Suche nach leichten Suppen sind, finden Sie in unserer Bildergalerie all unsee Suppen, die unter 250 kcal pro Portion haben:

Alle weiteren Ratgeber und Rezepte zu Diätsuppen oder Diäten im Allgemeinen finden Sie auf unserer Themenseite.

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