Aktualisiert: 17.04.2016 - 14:00

Bewegung, Ernährung, Sport Mit wenigen Übungen zur strafferen Haut - so geht's!

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Foto: ©istock/NeonShot

Straffe Haut ist ein Schönheitsideal, das für nicht wenige Frauen ein großer Wunsch ist - und Sie müssen gar nicht einmal so viel dafür tun, um dieses Ziel zu erreichen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie schnellstmöglich Ihre Haut straffen und dabei gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun!

Eines möchten wir zu Beginn klarstellen: So straffe Haut, wie Sie sie in der Werbung sehen, werden Sie niemals haben - denn diese Fotos sind in den allermeisten Fällen Opfer von Nachbearbeitung und zeigen menschliche Haut in einer unerreichbaren Perfektion. Davon abgesehen können Sie sichtbare Resultate jedoch auf recht einfache Art und Weise mit den folgenden Tricks erreichen:

Ernährung ist das A und O

Bindegewebe wie unsere Haut profitieren von einer ausreichenden Feuchtigkeitsversorgung. Trinken Sie viel (am besten Wasser oder Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz) und achten Sie darauf, möglichst in jede Mahlzeit Obst und/oder Gemüse zu integrieren. Dadurch versorgen Sie Ihren Körper am schnellsten mit denjenigen Nährstoffen, die zu einer strafferen Haut führen. Koffein und Zucker? Sind erlaubt, aber in Maßen. Als notorische Kaffeetrinkerin sollten Sie sich nach einer Alternative (wie gesunden Tees!) umsehen.

Durchblutung fördert Stoffwechsel

Eine hervorragende Durchblutung ist nicht nur gesundheitlich ratsam, sondern kann auch die Haut straffen. Stoffe, die Ihr Bindegewebe verstopfen, werden durch einen schnelleren Stoffwechsel abtransportiert. Das Resultat ist, dass beispielsweise Cellulite gar nicht oder seltener auftritt. Laufen Sie an der frischen Luft oder gehen Sie einfach nur spazieren, gönnen Sie sich hin und wieder eine Massage und nehmen Sie ruhig häufiger die Treppen anstelle des Aufzugs. Langfristig wird sich dies bemerkbar machen.

>> So bekämpfen Sie Cellulite

Das richtige Training

Neben alltäglichen Aufgaben sollten Sie sich überlegen, entweder mit Ausdauer- oder Krafttraining zu beginnen. Keine Angst: Auch unsportliche Frauen können sofort damit anfangen. Pilates oder Yoga beispielsweise enthalten Übungen, die mit minimalem Kraftaufwand arbeiten und dennoch spürbare Resultate zeigen. Probieren Sie es einfach aus und Sie werden sich schon nach einer Trainingseinheit wie neugeboren fühlen!

Weitere Übungen für eine straffe Haut

Was genau "das richtige Training" ist, unterscheidet sich von Frau zu Frau. Da jeder Körper individuell auf Sport reagiert, gibt es leider keine Faustregel.

Die folgenden Übungen haben sich in den allermeisten Fällen jedoch bewährt:


Gehen auf der Stelle

Hierbei gehen Sie einfach auf der Stelle. Ziehen Sie die Knie hoch bis zum Becken und treten Sie anschließend sanft wieder auf. Winkeln Sie auch die Arme an und lassen Sie sie ein wenig mitschwingen - als würden Sie marschieren. Durch diese Übung werden sowohl die Oberschenkel als auch die Oberarme gestrafft. Probieren Sie das Marschieren, bis Ihre Kräfte nachlassen und wundern Sie sich nicht, wenn Sie bereits nach einer Minute erschöpft sind.

Beine im Liegen anheben

Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie das obere Bein an, anschließend senken Sie es wieder - ohne es komplett ruhen zu lassen! Wiederholen Sie diese Bewegung, bis der Schmerz in den Oberschenkeln zu groß wird und wechseln Sie dann die Seite. Diese Übung strafft den Po, die Außenseite der Oberschenkel und auch die Hüften. Kämpfen Sie nie gegen den Schmerz an, da sonst noch wesentlich schlimmere Krämpfe drohen.

Arme und Taille strecken

Stellen Sie sich aufrecht hin und kippen Sie leicht nach links oder rechts, um das gesamte Gewicht auf einen Fuß zu verlagern. Liegt Ihr Gewicht auf dem linken Fuß, nehmen Sie den rechten Arm und strecken ihn weit über ihren Kopf in Richtung des linken Fußes. Dadurch werden Arme und Taille gestrafft.

Und denken Sie daran: Keine diese Übungen führt über Nacht zum Erfolg! Achten Sie daher auf regelmäßige Wiederholungen, um Ihre straffere Haut schon bald genießen zu können.

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