17.09.2010

Tagestipp Anti-Aging Das Körpergewicht

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Sie haben festgestellt, dass der Zeiger auf der Waage seit einiger Zeit stetig nach oben wandert? Dabei essen Sie genauso viel wie früher? Das ist ganz normal, denn mit zunehmendem Lebensalter nimmt die Muskelmasse ab und der Stoffwechsel arbeitet mehr und mehr auf Sparflamme.

Mit zunehmendem Alter sinkt der Energieverbrauch. Bei gleichbleibenden Ernährungsgewohnheiten bedeutet das einen Energieüberschuss, der sich im Körper in Form von Fettreserven ansammelt. Mithilfe des interaktiven Body-Mass-Index-Rechners (BMI-Rechner) können Sie objektiv prüfen, wie es um Ihr Körpergewicht bestellt ist.


Ihr Optimalgewicht
Sie wollen ganz genau wissen, wie viel Sie abnehmen sollten? Dann berechnen Sie Ihr Optimalgewicht. Die Differenz zu Ihrem aktuellen Gewicht sagt Ihnen, wie viele Pfunde überflüssig sind.

So berechnen Sie Ihr Optimalgewicht

Das Optimalgewicht ist keine feste Größe, sondern gibt eine Gewichtsspanne an, innerhalb der Ihr Körpergewicht liegen sollte. Berechnen Sie deshalb zunächst den unteren und oberen Wert der Gewichtsspanne:

Unterer Wert des Optimalgewichts = 18,5 x (Körpergröße in m x Körpergröße in m)

Oberer Wert des Optimalgewichts = 24,9 x (Körpergröße in m x Körpergröße in m)

Besonders gut ist es, wenn Ihr Gewicht ungefähr in der Mitte der Spanne liegt. Den Mittelwert errechnen Sie so:

Mittlerer Wert des Optimalgewichts = (Unterer Wert des Optimalgewichts + Oberer Wert des Optimalgewichts) : 2

Beispiel:
Ein Beispiel: Sie sind 1,60 m groß und wiegen 64 kg. Ihr optimales Körpergewicht berechnet sich folgendermaßen:

Unterer Wert des Optimalgewichts = 18,5 x (1,60 m x 1,60 m) = 47,4 kg
Oberer Wert des Optimalgewichts = 24,9 x (1,60 m x 1,60 m) = 63,7 kg
Mittlerer Wert des Optimalgewichts = (47,4 + 63,7) : 2 = 55,5 kg

Sie sollten mindestens 47,4 und höchstens 63,7 Kilogramm wiegen. Ideal ist es, wenn Ihr Wert im Mittelfeld liegt.

Alle Tagestipps zum Thema "Anti-Aging":

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