01.04.2010

Tagestipp Meditation

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Meditation - Entspannung für Körper und Seele. Unser Tagestipp.

Ob zur Linderung von Ängsten, bei Schlafstörungen oder einfach nur zur Entspannung: Meditation kann viel bewirken – vor allem, wenn sie regelmäßig angewandt wird. Meditation dient der gezielt herbeigeführten Änderung des Bewusstseins und hat die innere Sammlung zum Ziel. Durch spezielle Atemformen, die Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf bestimmte Objekte oder innere Versenkung werden meditative Zustände erzeugt.
Ursprünglich wurde zu spirituellen oder religiösen Zwecken meditiert. Heute wird die Meditation auch als therapeutisches Verfahren oder Entspannungstechnik zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Fitness genutzt.

Von Yoga bis Zen

Unter dem gesundheitlichen Aspekt werden hauptsächlich die im Yoga eingebettete Meditation, die an den Buddhismus angelehnte Zen-Meditation und die transzendentale Meditation (TM) praktiziert.
Im Yoga dient die meditative Versenkung dazu, einen Zustand völliger Loslösung und größter Klarheit zu erreichen. Die Yoga-Meditation beinhaltet Körperübungen und gezieltes Atmen.
Ziel der Zen-Meditation ist es, eine "Leere" der Gedanken herbeizuführen und ein absichtsloses Sitzen zu praktizieren.
Bei der transzendentalen Meditation konzentriert sich der Meditierende auf ein Meditationsobjekt wie zum Beispiel ein Bild (Mandala), einen Satz (Mantra) oder eine Klangfolge.

Gut bei Bluthochdruck und Schmerzen

Die entspannende Wirkung der Meditation wird bei Angststörungen, chronischen Schmerzen, Bluthochdruck und Fibromyalgie genutzt. Außerdem kann Meditation helfen, Risikofaktoren der koronaren Herzkrankheit zu verringern. Auch bei Asthmabeschwerden, Schlafstörungen und beim Drogenentzug wird Meditation angewandt.

Wann darf nicht meditiert werden?

Meditation darf nicht bei psychotischen Störungen, schweren Depressionen, starken Ängsten und Epilepsie durchgeführt werden. Meditation verstärkt die labile psychische Verfassung und kann dazu führen, dass jeglicher Realitätsbezug verloren geht.

>> Epilepsie – Symptome werden oft nicht erkannt

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