16.08.2017

Bei trägem Darm Hausmittel gegen Verstopfung – was hilft wirklich?

Hausmittel gegen Verstopfung

Fr, 03.08.2018, 10.49 Uhr

Hausmittel gegen Verstopfung

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Verstopfung geht mit Blähungen und Bauchschmerzen einher, begünstigt Hämorrhoiden und Fissuren. Was können Sie tun, wenn einfach nichts vorangeht?

Zu seltener, zu harter Stuhlgang, der oft mit Schmerzen verbunden ist: typische Anzeichen für Verstopfung. Der Arzt spricht von Obstipation, wenn der Stuhlgang seltener als dreimal die Woche erfolgt. Wir stellen Ihnen die effektivsten Hausmittel gegen Verstopfung vor: Das können Sie tun, wenn vor lauter Blähungen und Bauchschmerzen nichts mehr geht.

Ursachen für Verstopfung

Eigentlich handelt es sich bei Verstopfung nicht um eine Krankheit, sondern um ein Symptom. Meist ist die Ursache der Verstopfung harmlos:

  • falsche Ernährung, etwa zu viel Fastfood und zu wenig Ballaststoffe
  • mangelnde Bewegung
  • zu wenig Flüssigkeit, nicht genügend trinken

Zusätzlich spielen die Lebensumstände eine Rolle. So klagen viele schwangere Frauen über Verstopfung. Ursache sind Hormone, die zwar wichtig fürs Kind sind, jedoch die Darmbewegung (Peristaltik) verlangsamen.

Auch Babys sind nicht geschützt vor Verstopfung – vor allem in der Übergangsphase zwischen Stillen und Flaschennahrung zu Beikost.

Nicht zuletzt ist Verstopfung auch ein besonders häufiges Gesundheitsproblem bei Senioren. Im Zuge der Alterung nimmt die Peristaltik ab, die Schleimhäute im Darm sind nicht mehr so funktionsfähig. Damit verlangsamt sich die Verdauung allgemein, das Risiko für Verstopfung steigt.

>> Das hilft bei Verstopfung

Die drei besten Hausmittel gegen Verstopfung

Gängige Hausmittel bei Verstopfung für Erwachsene:

  1. Wasser trinken: Trinken Sie schon vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser mit Honig. Honig wirkt leicht abführend. Das Wasser, auf nüchternen Magen getrunken, kann im Darm einen Entleerungsreiz auslösen.
  2. Ballaststoffe einnehmen: Beginnen Sie den Tag mit einem Becher Naturjoghurt, in den Sie einen Teelöffel Flohsamenschalen (Apotheke) einrühren. Warum Sie Flohsamenschalen anwenden sollten? Die Samen der Heilpflanze verfügen über eine enorme Quellkraft und enthalten wirkungsvolle Schleimstoffe, die den Darm sanft anregen und gleichzeitig pflegen. Aber auch andere Ballaststoffe, etwa in Leinsamen, Chiasamen und Weizenkleie tun gut. Wichtig bei jeder Form von Ballaststoffen: Trinken Sie dazu ausreichend, sonst wirken Ballaststoffe gegenteilig und verstopfen zusätzlich.
  3. Das richtige Obst und Gemüse essen: Essen Sie ballaststoffreiches Obst und Gemüse, etwa Äpfel, Birnen, Zwetschgen und Pflaumen (auch Dörrpflaumen, in Wasser eingelegt), Kiwi, Weintrauben, Sauerkraut.

Siehe auch: Chia-Samen, Die Flohsamen-Diät & Mineralwasser

Verstopfung bei Babys natürlich behandeln

Bei Kleinkindern reicht es meist schon, das Bäuchlein sanft im Uhrzeigersinn zu massieren. Pürierte Äpfel und Birnen bringen den Darm zusätzlich in Schwung. Auch ein Teelöffel Keimöl im Babybrei erleichtert den Stuhlgang. Alle anderen Selbstbehandlungen sind bei Babys tabu und liegen ausschließlich in der Hand des Kinderarztes.

Verstopfung mit Abführmittel bekämpfen

Grundsätzlich ist es zwar besser, durch eine Lebensumstellung wie ballaststoffreiche Ernährung, viel Trinken und Bewegung eine chronische Verstopfung dauerhaft zu beseitigen. Manchmal geht es jedoch nicht ohne weitere Hilfe. Dazu bieten sich an:

  • Einlauf (Anwendung etwas kompliziert, bitte unbedingt Gebrauchsanweisung des Klistiers beachten, um Darmverletzungen zu vermeiden)
  • einfacher funktionieren Abführmittel (Laxanzien), etwa Osmotika, die viel Flüssigkeit im Stuhl halten und damit die problemlose Darmentleerung fördern. Wirkstoffe sind etwa Zuckerarten wie Milchzucker oder Zuckeralkohole wie Sorbit. Manche Abführmittel enthalten auch pflanzliche Wirkstoffe aus Aloe vera, Sennes oder Faulbaum.

Abführmittel – egal ob pflanzliche oder synthetische – sollten jedoch immer in der niedrigsten Dosierung und nur kurzfristig angewendet werden. Hartnäckige Verstopfung sollte auf jeden Fall vom Arzt abgeklärt werden, vor allem wenn die bewährten Hausmittel gegen Verstopfung nicht anschlagen.

>> Naturheilmittel, die den Magen aufräumen

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