09.05.2016

Abspecken erschwert Schilddrüsenunterfunktion: Wie Sie trotzdem abnehmen können

Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion fällt es bei gleicher Kalorienaufnahme deutlich schwerer, abzunehmen oder ihr Gewicht zu halten.

Foto: ©iStock/AlexRaths

Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion fällt es bei gleicher Kalorienaufnahme deutlich schwerer, abzunehmen oder ihr Gewicht zu halten.

Eines der Symptome bei Schilddrüsenunterfunktion ist: Man nimmt schnell zu, aber Abnehmen ist sehr schwierig. Lesen Sie, was dann hilft!

Zuzunehmen, obwohl gar nicht viel gegessen wird, ist ein typisches Anzeichen der Schilddrüsenunterfunktion (medizinisch: Hypothyreose). Die Erklärung dafür: Bei Schilddrüsenunterfunktion besteht ein Mangel an Schilddrüsenhormonen, also Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3). Die Bildung der Schilddrüsenhormone ist wiederum abhängig von anderen Hormonen wie dem Thyreoida-stimulierenden Hormon TSH, das im Gehirn gebildet wird. Bei einem Mangel an Schilddrüsenhormonen verlangsamen sich wichtige Stoffwechselvorgänge.

Schilddrüsenunterfunktion bedeutet, weniger Kalorien zu verbrennen

Läuft der Stoffwechsel langsamer als normal, wird einfach weniger Energie verbraucht. Für die Betroffenen heißt das: Sie plagen sich mit hartnäckigem Übergewicht, Abnehmen ist auch bei ausgewogener Ernährung fast unmöglich. Fettdepots an Bauch, Hüfte und Oberschenkel entstehen, zusätzlich kommt es zu Wassereinlagerungen.

Um trotz Schilddrüsenunterfunktion abzunehmen, sollten Sie vor allem diese beiden Ratschläge beachten:

  1. Lassen Sie Ihre Schilddrüsenhormone und den TSH-Wert regelmäßig überprüfen. Je nach Ergebnis wird der Arzt ein Medikament verschreiben, das den Mangel an Schilddrüsenhormonen ausgleicht.
  2. Besonders wichtig: Nur wenn Sie diese Schilddrüsentabletten regelmäßig einnehmen, steigt der Hormonspiegel nach und nach an, der Stoffwechsel läuft wieder schneller. Die Medikamente müssen in der Regel ein Leben lang geschluckt werden, weil sich die Ursache des Hormonmangels nicht beheben lässt.

Bei Schilddrüsenunterfunktion Fisch zum Abnehmen

Unverzichtbar sind zusätzlich weitere Maßnahmen, um unter anderem durch eine Schilddrüsenunterfunktion entstandenes Übergewicht abzubauen:

Die richtige Ernährung: Das bedeutet wenig Fett, dafür viel frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Sinnvoll gerade bei Schilddrüsenunterfunktion ist Fisch, weil er Jod enthält. Dieses Spurenelement ist unverzichtbar, damit der Körper Schilddrüsenhormone bilden kann. Zusätzlich ist Fisch eine gute Eiweißquelle und hält lange satt, ohne den Blutzucker klettern zu lassen. Zudem benötigt die Schilddrüse für die Hormonbildung auch Proteine.

Bewegung: Ideal sind Ausdauersportarten. Wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, etwa Schwimmen, Walken oder Radfahren. Auch Tanzen ist eine gute Option.

Der vielleicht wichtigste Rat: Haben Sie Geduld. Vor allem, wenn die Schilddrüsenunterfunktion erst vor kurzem festgestellt wurde und Sie deshalb die Medikamente noch nicht lange einnehmen, dauert es ein paar Monate, bis sich der Stoffwechsel umgestellt hat und das Abnehmen langsam, aber sicher gelingt.

Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion

Mit den erlebten Problemen sind Sie nicht allein: Eine Unterfunktion ist die häufigste Erkrankung der Schilddrüse, rund ein Prozent der Deutschen ist betroffen. Eine besondere Form ist die sogenannte Hashimoto-Thyreoiditis, eine chronische Entzündung der Schilddrüse, bei welcher der Körper die Schilddrüse irrtümlich angreift (Autoimmunerkrankung).

Neben Gewichtszunahme sind die weiteren Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion:

  • verlangsamter Herzschlag (Puls)

  • Durchblutungsstörungen

  • Zyklusstörungen

  • Libidomangel

  • Fruchtbarkeitsstörungen

  • Verstopfung

Wird die Schilddrüsenunterfunktion mit Medikamenten ausgeglichen, verschwinden alle diese Probleme wieder. Ausschlaggebend ist dabei die konsequente, tägliche Einnahme der Schilddrüsentabletten.

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