02.03.2013 - 08:00

Rücken entlasten

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Eine falsche Bewegung und schon ist es passiert: Im Rücken ist was verzerrt und die Schmerzen sind groß. BILD der FRAU hat mit dem Orthopäden Dr. Ramin Nazemi gesprochen und gefragt, was wirklich gegen Rückenschmerzen hilft.

Hocker oder Stuhl vor eine gefaltete Decke auf dem Boden stellen, auf die Decke legen, Unterschenkel vollständig auf der Sitzfläche ablegen, Kniegelenke im 90-Grad-Winkel beugen. Kein Kopfkissen verwenden.

Das sagt der Experte: Die Stufenlagerung, zwei- bis dreimal täglich für 10 Minuten, nimmt Druck von Wirbeln und Bandscheiben. Wirkt gut bei Ischias oder Hexenschuss. Sobald der Schmerz nachlässt, im Liegen den Rücken vorsichtig dehnen.

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