Hormon-Yoga Übungen mit Dinah Rodrigues

22.08.2019

Hormon-Yoga Übungen mit Dinah Rodrigues

Der halbe Drehsitz stimuliert die Eierstöcke, Leber, Milz und Nieren. Stärkt außerdem den Rückenund aktiviert die Entgiftung. Übung: Beugen Sie das linke Knie und bringen Sie es mit den Händen möglichst nahe zum Brustkorb, wobei der Rücken gerade und der Oberkörper aufgerichtet ist. Stellen Sie den linken Fuß auf die andere Seite des ausgestreckten Beins. Drehen Sie die Wirbelsäule etwas mehr nach links, umfassen Sie das gebeugte linke Bein mit dem rechten Arm, stützen Sie den linken Arm hinter dem Körper auf und wenden Sie den Blick nach hinten. Foto: Anika Büssemeier
Erste Welle der Schönheit: Winkeln Sie beide Beine an und drücken Sie die Oberschenkel gegen den Unterleib. Mehrmals ein- und ausatmen. Foto: Anika Büssemeier
Zweite Welle der Schönheit: Schieben Sie Hände und Handgelenke unter die Hüften, mit den Handflächen zum Boden, wobei die Daumen einander berühren. Strecken Sie beide Beine aus. Nun winkeln Sie die Beine abwechselnd an, etwa 20cm über dem Boden, wobei Sie beim Beugen des rechten Beins einatmen und beim Beugen des linken Beins ausatmen und den Bauchnabel einziehen. Nach sieben Atemzügen drücken Sie die Beinen gegen den Unterleib und bleiben in dieser Stellung. Lassen Sie die Energie zur Nasenspitze zirkulieren. Foto: Anika Büssemeier
Beruhigendes Pranayama: Hilft gegen Stress, harmonisiert bei Gefühlsschwankungen und löst Energieblockaden. Foto: Anika Büssemeier
Auf die Fersen setzen, Rücken gerade und aufrecht. Einatmen und dabei von eins bis drei zählen. Ausatmen und dabei von eins bis sechs zählen. Täglich mindestens vier Minuten. Foto: Anika Büssemeier

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