21.03.2016

Gesundheit im Alter In Bewegung trotz Schmuddelwetter - so klappt's

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Foto: ©istock/AleksandarNakic

Ausdauer erhöht die Leistungsfähigkeit Ihres Herzens! Mit diesen drei Tricks schaffen Sie es durchzuhalten und Ihr Herz zu trainieren.

Bei vielen älteren Menschen lässt die Pumpleistung des Lebensmotors nach, die Zellen werden nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Die Betroffenen kommen leicht aus der Puste und werden aus Angst davor immer träger. Ein Teufelskreis beginnt.

Der hoch dosierte Weißdornextrakt WS 1442 (z. B. in Crataegutt, Apotheke) macht das Herz leistungsfähiger, die Gefäße elastischer und schafft wieder Freude an der Bewegung.

Dem Herzen zuliebe: So bleiben Sie mit Spaß am Ball

1. Verabreden Sie sich für die Aktiv-Tour

Jemanden versetzen ist schwieriger als schwänzen.

2. Erstellen Sie eine Liste

Listen Sie alle positiven Veränderungen, die Sie an sich entdecken, auf. Lesen Sie sich diese laut vor.

3. Belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre Fitnesseinheit einhalten

Lassen Sie einen Termin sausen, gibt's eine Strafe.

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