07.04.2016

Perfekt fürs Frühjahr 55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 3: Fett sparen

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Foto: ©iStock / yurok

Gar nicht so schwer, denn mit diesen Tipps klappt es auch ohne Diät!

Fett sparen mit neun Kalorien pro Gramm! Wer mit den Tipps 23 bis 36 spart, sieht richtig schnell Erfolge:

23 Dessert genießen

Schokoladen-Pudding-Fan? Nehmen Sie den 0,2 %- Fett-Becher und löffeln Sie ihn mit gutem Gewissen aus.

24 Dickmacher weglassen

Streichwurst enthält viel verstecktes Fett. Wählen Sie bei Aufschnitt: rohen Schinken, Roastbeef, Corned Beef, Kasseler, Kochschinken.

25 Törtchen tauschen

Sie haben Lust auf Erdbeer-Torteletts? Dann backen Sie jetzt nicht Mürbeteig-Böden, sondern Baiserschälchen. Die schmecken genauso toll und sind ohne Fett. Die gibt es übrigens auch als Fertigprodukt zu kaufen.

26 Dunkle Ostereier wählen

Sie haben weniger Fett, schmecken aber intensiver, und Sie brauchen nur eins statt zwei.

27 Leicht knabbern

Greifen Sie zu Reiskräckern statt zu Chips und Erdnuss-Flips.

28 Kartoffeln verfeinern

Die ersten neuen Kartoffeln sind da? Genießen Sie die nicht mit Sour Cream, sondern mit leichtem Kräuterquark. Das spart 16 Gramm Fett pro 100 Gramm.

29 Soßen abschmecken

Schmand mit 20 Prozent Fett verfeinert Soßen genauso gut wie Crème frâiche mit 40 Prozent.

30 Suppen anreichern

Eintöpfe mit Frühlingsgemüse sind köstlich. Machen Sie kein Kalorien-Desaster daraus. Als Fleischeinlage wählen Sie gewürfeltes Hähnchenfilet (einfach im Eintopf gar ziehen lassen) statt fetten Würstchen.

31 Quark cremig rühren

Schlagen Sie Magerquark mit etwas Mineralwasser auf, dann schmeckt er cremig wie Sahnequark.

32 Sahne strecken

Das klappt ganz prima mit Eischnee und schmeckt genauso sahnig

33 Clever tauschen

Nehmen Sie Butter oder Margarine immer in der Halbfett- Variante. Schmeckt genauso gut, spart aber Kalorien.

34 Aufläufe überbacken

Eine leichte Kruste bekommen Lieblings-Aufläufe mit diesem Trick: Geriebenen Light-Käse (30 % Fett) eins zu eins mit Paniermehl mischen, draufstreuen, goldbraun überbacken.

35 Croûtons selber machen

Braten Sie die Brotwürfel aber nicht in Fett. Rösten Sie Weißbrotscheiben im Toaster, reiben Sie sie mit einer halbierten Knoblauchzehe ab und bröseln sie dann über die Rohkost.

36 Der erste Grill-Genuss

Legen Sie Fleischsorten unter 150 Kalorien (pro 100 g) auf den Grill

  • Putenbrust 101 kcal
  • Hähnchenbrust 104 kcal
  • Lammfilet 112 kcal
  • Hüftsteak mager 115 kcal
  • Kalbskotelett 145 kcal
  • Rumpsteak mager 145 kcal

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 1 "Den Anfang schaffen "

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 2 "Klug geniessen "

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 4 "Clever bewegen"

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 5 "So macht Ihre Wohnung schlank"

Quelle: Bild der Frau 20/03/2015

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