07.04.2016 - 15:40

Perfekt fürs Frühjahr 55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 2: Klug geniessen

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Foto: ©iStock / Yuri_Arcurs

Jeden Tag mindestens 5 unserer Schlanktricks beherzigen, dann geht es auch ohne Diät...

Abnehmen bedeutet nicht unbedingt Verzicht. Lernen Sie mit den Tipps 8 bis 23, einfach mal klüger zu genießen...

8 Das erste Eis

Gönnen Sie sich den kalten Spaß, aber nehmen Sie ein Eis unter 150 Kalorien. Die Auswahl ist groß:

  • Mini Milk 30 kcal (Vanille, Schoko, Erdbeer)
  • Flip 30 kcal
  • Capri 53 kcal
  • Caretta Orange 56 kcal
  • Kaktus 57 kcal
  • Himbi 84 kcal
  • Cuja Mara Split 94 kcal
  • Solero exotic 107 kcal
  • Riesenhappen 117 kcal
  • Big Sandwich 127 kcal
  • Domino 128 kcal

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9 Salatgurken

entwässern sanft.

10 Baby-Karotten

sättigen mit dem Ballaststoff Pektin.

11. Frische Minze

gibt Getränken mit null Kalorien viel Geschmack und das Aroma bremst gleichzeitig den Hunger.

12 Radieschen

haben pro 100 Gramm nur 15 Kalorien, binden mit ihren Senfölen Fett.

13 Frühlingszwiebeln

erhöhen mit Schwefelstoffen die Fettverbrennung - schon eine Stunde nach dem Essen!

14 Erdbeeren

liefern pro 100 Gramm 65 mg Schlank-Vitamin-C (mehr als Orangen!).

15 Chicorée

hilft mit dem Bitterstoff Intybin bei der Verdauung, bindet Giftstoffe.

16 Kresse

liefert Chrom. Dieses Spurenelement reguliert den Appetit.

17 Leichter in der Biergarten-Saison

Lesen Sie die ganze Speisekarte von vorne bis hinten bevor Sie bestellen. Wer sich Zeit nimmt, wählt gesünder. US-Forscher haben genau nachgemessen: Die Kalorienmenge schrumpft dadurch um 20 Prozent.

18 Länger kauen

Zwischen den Mahlzeiten immer Hunger? Dann kauen Sie gründlicher. Jeden Bissen 40- statt der üblichen 15-mal. Das verlängert das Sättigungsgefühl.

19 Zitronenduft ersetzt Stress-Kekse

Bevor Sie das nächste Mal die Keksdose öffnen, schnuppern Sie an einer frischen Zitrone. Atmen Sie dabei viermal tief und langsam ein. Neurologen haben herausgefunden: Der Duft wirkt beruhigend, stoppt Stress-Essen in einer Minute.

Flüssige Kalorien streichen. Damit kommen Sie weiter:

20 Eine Tasse schwarzer Kaffee

hat null Kalorien. Mit Milch und Zucker sind es 80 Kalorien. Wenn Sie täglich zwei Tassen trinken, macht das im Jahr einen Unterschied von 16 Pfund!

21 Ein Glas (à 200 ml) Gemüsesaft

hat etwa 20 Kalorien, Obstsaft mindestens das Fünffache. Steigen Sie um.

22 Eine Flasche gezuckerter Eistee (1500 ml)

hat 400 Kalorien. Kochen Sie selbst mit null Kalorien.

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 1 "Den Anfang schaffen "

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 3 "Fett sparen"

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 4 "Clever bewegen"

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 5 "So macht Ihre Wohnung schlank"

Quelle: Bild der Frau 20/03/2015

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