07.04.2016

Perfekt fürs Frühjahr 55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 1: Den Anfang schaffen

Foto: © iStock / Kazzakova

Jetzt zählt's! Wenn Sie sich noch über zu viele Pfunde ärgern, legen Sie los und machen Sie Ihre Figur fit für die luftigen Sommersachen...

Oft sind es nur Kleinigkeiten, die wir verändern müssen, um das ganz große Ziel zu erreichen. Nutzen Sie unsere Tipps 1 bis 7...

1 Fit-Start in den Tag

Nur fünf Minuten früher aufstehen und Sie fühlen sich den ganzen Tag besser, verbrennen mehr Kalorien. Regen Sie Kreislauf, Stoffwechsel und Hautdurchblutung mit einer Trockenmassage (Sisalhandschuh) an. Am besten von den Füßen bis zu den Schultern, vor dem Duschen.

2 Mittagessen "to go"

Nehmen Sie Ihr Mittagessen mit. Salat und eine Scheibe Vollkornbrot mit magerem Aufschnitt können Sie wunderbar vorbereiten und transportieren. So sparen Sie Kantinen-Kalorien und gewinnen Zeit für die Bewegungs-Einheit.

3 Fantasie macht stark

Das ist der erste Schritt zum Traumgewicht: Denken Sie um. Stellen Sie sich vor, wie toll Sie in den schmalen Jeans aussehen, wie Sie Komplimente für Ihre Figur bekommen und sich fitter und gesünder fühlen. Frauen, die das jeden Tag einige Minuten tun, nehmen besser ab. 100 Prozent sagen: "Es macht das Durchhalten leichter". 74 Prozent haben festgestellt: "Es reduziert Hungeranfälle."

4 Auf volle Teller achten

Sieht die Portion klein aus, meldet das Gehirn schon vor dem Essen: "Das ist zu wenig." Vergessen Sie also das kleine Stück fette Pizza. Füllen Sie Ihren Teller stattdessen mit Spargel, Pellkartoffeln, zwei Scheiben gekochtem Schinken, und essen Sie sich für dieselbe Kalorienzahl richtig satt.

5 Lust auf Musik

Entdecken Sie einen neuen Begleiter! Übergewichtige, die unterwegs Musik hören, nehmen doppelt so viel ab, wie Menschen, die auf ihre Lieblings-Songs verzichten! Die Erklärung von Professorin Suzanne Haser: "Musik nährt die Seele und verhindert Stress-Essen."

6 Löwenzahn als SOS-Hilfe

Wissenschaftler der Universität Otago (Neuseeland) empfehlen: Jeden Tag zwei Tassen Löwenzahn-Tee trinken. Der steigert die Produktion von entgiftenden Enzymen, schwemmt überflüssiges Wasser aus und regt den Stoffwechsel an. Dafür frisch geschnittene (2 TL) oder getrocknete (1 TL) Löwenzahnblätter mit 250 ml kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen, abseihen.

7 Anders naschen

Verlieben Sie sich in Lakritz! Denn Dr. Armanini von der Universität in Padua (Italien) ist sicher: "Der Geschmack befriedigt besser als andere Süßigkeiten. Die Naschlust ist damit schnell besiegt."

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 2 "Klug geniessen "

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 3 "Fett sparen"

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 4 "Clever bewegen"

55 schnelle Bauch-weg-Tricks - Teil 5 "So macht Ihre Wohnung schlank"

Quelle: Bild der Frau 20/03/2015

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