19.04.2010

Tagestipp Fitness für die Venen

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Durch die Venen fließt sauerstoffarmes Blut aus den Gefäßen zurück zum Herzen. Dort wird es wieder mit Sauerstoff angereichert. Durch die Arterien kann das sauerstoffreiche Blut wieder in Muskeln und Gefäße fließen und dort zur Energiegewinnung beitragen.

Körperliche Bewegung ist wichtig, um diesen Blutkreislauf in Schwung zu halten. Denn wer zum Beispiel regelmäßig joggt, läuft oder spazieren geht, hält unter anderem die Venen gesund und elastisch und beugt gleichzeitig Venenerkrankungen wie etwa Krampfadern vor.

>> Krampfadern entfernen: veröden, verkleben oder ziehen?

Venenprobleme

Bei Krampfadern (Varizen) und anderen Venenerkrankungen erschlaffen Venenwände und die Venenklappen schließen nicht mehr vollständig. Die Folge: Der Rückfluss des Bluts zum Herzen wird gestört und das Blut staut sich vorwiegend in den Beinen. Dieser Blutstau strapaziert die schlaffen Venen zusätzlich: Sie halten den Druck nicht aus und weiten sich noch mehr.

Anzeichen

Der Rückstau des Bluts macht sich bemerkbar: Die Füße schwellen an, die Beine sind abends schwer, ziehen, kribbeln oder jucken. Nachts leiden einige Betroffene unter Wadenkrämpfen. Bei Krampfadern sind die Venen so stark gedehnt, dass sie unter der Hautoberfläche als wulstige Stränge hervortreten.

Sport für die Venen

Regelmäßige Bewegung hält die Venen elastisch und fördert den Abfluss des venösen Bluts. Vor allem Ausdauersportarten wie Walking, Nordic Walking, Laufen, Radfahren oder Schwimmen sind sehr empfehlenswert. Sie unterstützen den natürlichen Kreislauf des Bluts und beugen gleichzeitig Venenerkrankungen vor.

Sind bereits einige Venen geschwächt, kann gezielte Venengymnastik helfen. Spezielle Kräftigungs- und Dehnungsübungen – vor allem der Beine – fördern dabei gezielt die Durchblutung und damit den Blutabfluss in den Venen.


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