17.11.2009

Einfacher Liegestütz trainiert Brust, Arme und Dekolleté

Von

Mit diesen Mini-Übungen aus Yoga und Pilates (Yogilates) tun Sie viel für Ihre Figur - und entspannen gleichzeitig.

In Bauchlage die Beine anwinkeln. Füße über Kreuz. Die Hände unterhalb der Schultern aufsetzen und die Arme strecken, sodass der Oberkörper eine Linie vom Kopf bis zu den Knien bildet. Nun den Oberkörper beim Ausatmen langsam absenken und die Ellenbogen eng am Körper halten. Dabei den unteren Bauch einziehen. Einen Atemzug lang halten und beim Ausatmen die Arme wieder strecken. 3-mal.

Seite
1 2 3 4
Die neuesten Videos von BILD der FRAU

Die neuesten Videos von BILD der FRAU

Beschreibung anzeigen