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Gesunde Ernährung

 

Wer einen gesunden Lifestyle haben möchte, sollte sich ausgewogen ernähren. Aber wie sollte dein Speiseplan aussehen? In welchen Lebensmitteln verstecken sich Zucker und ungesunde Fette? Welche gesunden Rezepte sorgen dafür, dass du lang jung aussiehst und dich wohlfühlst? Was sollte man beachten, wenn man sich vegan oder vegetarisch ernähren will? Schützt eine ketogene Ernährung wirklich vor Krebs? Das erfährst du hier.

Ein Tisch aus Holz mit einem Brettchen, auf dem ein Messer liegt. Tomaten liegen auf dem Tisch und ein Glas mit Tomatensaft ist von Oben zu sehen. | © Getty Images/fcafotodigital
Gut fürs Herz: So gesund ist Tomatensaft!
Auswahl proteinreicher Lebensmittel: rohes Rindfleisch, Lachs, Hähnchenbrust, Eier, Garnelen, Hüttenkäse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Erbsen, Reis, Haferflocken, Buchweizen, Brokkoli, Käse und Milch, arrangiert auf Brettern und in Schalen. | © Getty Images/ yulka3ice via Canva.com
Zu viel vom "falschen" Protein
High-Protein-Ernährung: Diese gefährliche Nebenwirkung wird oft unterschätzt
Bund weißer und grüner Spargel auf einer Holzkiste im sonnigen Garten. Ausführlich: Bündel weißer und grüner Spargelstangen liegen auf einer rustikalen Holzkiste im Freien, warmes Sonnenlicht und grüner Hintergrund. | © Adobe Stock/ fotoknips
Gesünder, als du denkst
Wertvolles Präbiotikum: Nutze Spargel für deine Darmgesundheit
Nahaufnahme einer dampfenden Gemüsesuppe in einer runden, braunen Keramikschale auf einem rustikalen Holztisch: sichtbar sind große Stücke Lauch, Zwiebel und Möhren in klarer Brühe, oben ein kleines grünes Kräuterblatt. Der Hintergrund ist unscharf mit grobem Leinentuch; rechts liegt eine hölzerne Gabel. Warmes, natürliches Licht und gemütliche, erdige Farbtöne. | © Getty Images/ Alvaro Fernandez Echeverria via Canva.com
Sekundäre Pflanzenstoffe
Die 10 besten Rezepte für eine antientzündliche Ernährung 
Nahaufnahme mehrerer Jutesäckchen, gefüllt mit verschiedenen Hülsenfrüchten wie Sojabohnen, Kichererbsen, schwarzen und roten Bohnen sowie gespaltenen Erbsen. Die offenen Säcke liegen dicht aneinander und zeigen die Vielfalt pflanzlicher Proteinquellen. | © Getty Images/ piyaset via Canva.com
Bohnen, Nüsse, Samen & mehr
Die besten pflanzlichen Proteinquellen für deinen Alltag
Protein-Power aus dem Tierreich
Die besten Eiweißlieferanten: Diese Lebensmittel liefern richtig viel Protein
Eine junge Frau in einem weißen Top und blauen Schlafhosen hält sich schmerzerfüllt den Bauch, während sie vor dem Bett steht. | © stock.adobe.com/ Aleksandr Rybalko
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Wenn dich eine empfindliche Blase belastet
Jucken, Brennen, ständig aufs Klo – was deine Blasenschleimhaut damit zu tun haben kann
Ein Glas dunkler Cranberrysaft steht auf rustikalem Holztisch, umgeben von frischen roten Cranberries. | © stock.adobe.com/Printemps
Pflanzliche Unterstützung für die Blase
Studien zeigen: So wirkt Cranberry bei wiederkehrenden Blasenbeschwerden
Blondhaarige Frau trinkt genüsslich den Saft EisenPlus vor einem hellen, verschwommenen Waldpanorama. | © Rabenhorst
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Weil dein Körper gute Nährstoffe verdient
Nahrungsergänzung – geht das auch unkompliziert und lecker?
© stock.adobe.com: nadianb, K, fahrwasser
So kannst du deinen Körper von innen heraus unterstützen
Nährstoff-Guide: Welche Vitamine und Mineralstoffe dein Körper wirklich benötigt
Eine Frau in einem grauen Pullover hält ein rosafarbenes, abstrahiertes Modell einer Blase vor ihrem Bauch. | © stock.adobe.com/SewcreamStudio
Blasenprobleme verstehen
Wenn die Blase rebelliert: Die häufigsten Ursachen
Eine Gruppe Frauen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Herkunft. | © Getty Images
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Dein Schlüssel zu mehr Energie
Magnesium-Diasporal im Fokus: Alles, was Frauen darüber wissen sollten
Ältere Frau mit grauem Haar und rosa T-Shirt hält eine orangefarbene Hantel und lächelt motiviert in die Kamera. Sie scheint sich in einem hellen, modernen Raum zu befinden und wirkt aktiv und gesund. | © Adobe Stock/ goodluz
Starke Knochen!
So unterstützt Magnesium die Knochengesundheit ab 60
Natürliche Antibiotika | © iStock (3) Collage BILD der FRAU
Gesund durch Pflanzen-Power
Kurkuma, Knoblauch, Ingwer: 10 natürliche Antibiotika aus der Natur
Junge blonde Frau in Jeanshemd lächelt zufrieden beim Auswählen von Birnen an einem bunten Obststand auf dem Wochenmarkt. | © istock.com/vgajic
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Lebenswichtige Mineralstoffe
Bestens versorgt mit Magnesium und Zink – 9 praktische Tipps
magnesium-zink-teaser-2400x1400.jpg | © iStock.com [M]
#MineralstoffPower
In diesen Lebensmitteln steckt besonders viel Magnesium & Zink
Lachende ältere Frau mit langen grauen Haaren wandert mit Stöcken im Wollpullover und Winterjacke über grünen Hügel. | © Rawpixel.com - stock.adobe.com
Mineralstoffpower
Das Frauenherz schützen: Warum Mineralstoffe so entscheidend sind
Magnesium wird für unsere Muskelarbeit benötigt. Vermehrtes Schwitzen erhöht den täglichen Bedarf. | © iStock.com/mihailomilovanovic
Ein echter Alleskönner
Der Powermineralstoff Magnesium und seine Funktionen im Körper
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