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Gesunde Ernährung

 

Wer einen gesunden Lifestyle haben möchte, sollte sich ausgewogen ernähren. Aber wie sollte dein Speiseplan aussehen? In welchen Lebensmitteln verstecken sich Zucker und ungesunde Fette? Welche gesunden Rezepte sorgen dafür, dass du lang jung aussiehst und dich wohlfühlst? Was sollte man beachten, wenn man sich vegan oder vegetarisch ernähren will? Schützt eine ketogene Ernährung wirklich vor Krebs? Das erfährst du hier.

Ein Tisch aus Holz mit einem Brettchen, auf dem ein Messer liegt. Tomaten liegen auf dem Tisch und ein Glas mit Tomatensaft ist von Oben zu sehen. | © Getty Images/fcafotodigital
Gut fürs Herz: So gesund ist Tomatensaft!
Auswahl proteinreicher Lebensmittel: rohes Rindfleisch, Lachs, Hähnchenbrust, Eier, Garnelen, Hüttenkäse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Erbsen, Reis, Haferflocken, Buchweizen, Brokkoli, Käse und Milch, arrangiert auf Brettern und in Schalen. | © Getty Images/ yulka3ice via Canva.com
Zu viel vom "falschen" Protein
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Bund weißer und grüner Spargel auf einer Holzkiste im sonnigen Garten. Ausführlich: Bündel weißer und grüner Spargelstangen liegen auf einer rustikalen Holzkiste im Freien, warmes Sonnenlicht und grüner Hintergrund. | © Adobe Stock/ fotoknips
Gesünder, als du denkst
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Nahaufnahme einer dampfenden Gemüsesuppe in einer runden, braunen Keramikschale auf einem rustikalen Holztisch: sichtbar sind große Stücke Lauch, Zwiebel und Möhren in klarer Brühe, oben ein kleines grünes Kräuterblatt. Der Hintergrund ist unscharf mit grobem Leinentuch; rechts liegt eine hölzerne Gabel. Warmes, natürliches Licht und gemütliche, erdige Farbtöne. | © Getty Images/ Alvaro Fernandez Echeverria via Canva.com
Sekundäre Pflanzenstoffe
Die 10 besten Rezepte für eine antientzündliche Ernährung 
Nahaufnahme mehrerer Jutesäckchen, gefüllt mit verschiedenen Hülsenfrüchten wie Sojabohnen, Kichererbsen, schwarzen und roten Bohnen sowie gespaltenen Erbsen. Die offenen Säcke liegen dicht aneinander und zeigen die Vielfalt pflanzlicher Proteinquellen. | © Getty Images/ piyaset via Canva.com
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Frischer Espresso strömt geschmeidig aus einem Siebträger in ein transparentes Glas auf einem Metallgitter. | © Adobe Stock/ artrachen
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Frau in weißem Top hält ein großes Glas voller bunter Süßigkeiten und steckt sich gerade ein rotes Stück in den Mund. Der Hintergrund ist hell und unscharf. | © iStock/nensuria
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Zwei Flaschen Staatl. Fachingen Medium Mineralwasser auf einem Tisch mit Wein, Käse, Trauben und gefüllten Weingläsern bei stimmungsvoller Abendatmosphäre. | © Fachingen Heil- und Mineralbrunnen GmbH
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Vier reife, glänzend rote Kirschen hängen an einem Zweig mit grünen Blättern im sommerlich sonnigen Gartenlicht. | © Adobe Stock / Emre Akkoyun
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Ein frischer griechischer Salat in einer schwarzen Pfanne, serviert auf einem rustikalen Holzbrett. Der Salat besteht aus grünen Salatblättern, Tomaten, Gurkenscheiben, roten Zwiebelringen, schwarzen Oliven und gewürfeltem Feta, der leicht mit Kräutern bestreut ist. Im Hintergrund steht eine Schale mit buntem Pfeffer. Daneben liegt eine Gabel sowie ein Bund frischer Kräuter, vermutlich Thymian. Der Untergrund ist eine rustikale Holzoberfläche. | © Adobe Stock/ Vladimir Mironov
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