Diät - bildderfrau.de

22.08.2019

Bei Reizdarm FODMAP: Diese Lebensmittel sind gut verträglich

Bei der FODMAP-Ernährung wird von einigen Lebensmitteln abgeraten, andere werden empfohlen. Welche das sind, erfahren Sie in der Galerie.

Gut verträglich!

In dieser Bildergalerie sehen Sie, welche Lebensmittel Sie bei der FODMAP-Ernährung reuelos genießen können. Foto: Shutterstock, iStock (2) [M]
Obst: Folgende Lebensmittel sind gut verträglich:

Ananas, Banane (1/2), Beeren, Honigmelone, Kiwi, Mandarine, Orange, Passionsfrucht, Weintrauben und Zitrone. Foto: iStock (2) [M]
Gemüse: Folgende Lebensmittel sind gut verträglich:

Aubergine, Brokkoli, Fenchel, Frühlingszwiebeln (der grüne Teil), grüne Stangenbohnen, Ingwer, Karotten, Kartoffel, Kürbis, Pak Choi, Oliven, Paprika, Pastinake, Radieschen, Rüben, Salate, Spinat, Sprossen, Tomaten und Zucchini. Foto: iStock, Shutterstock [M]
Getreode/Pseudogetreide: Folgende Lebensmittel sind gut verträglich:

Amaranth, Buchweizen, Flohsamenschalen, glutenfreie Produkte, Haferkleie, Hirse, Mais, Quinoa sowie Reis und Reis-Nudeln. Foto: iStock (2) [M]
Fleisch/Fisch: Folgende Lebensmittel sind gut verträglich:

jedes Magerefleisch, Meeresfrüchte und alle unverarbeiteten, nicht frittierten Fischarten. Tofu ist ebenfalls möglich. Foto: iStock (2) [M]
Milchprodukte: Folgende Lebensmittel sind gut verträglich:

Brie, Butter, Feta, Hartkäse und laktosefreie Milchprodukte wie Milch und Joghurt. Außerdem Kokosmilch, Mozzarella und Sojamilch. Auch Eier sind erlaubt. Foto: iStock (2) [M]
Süßungsmittel: Folgende Lebensmittel sind gut verträglich:

Haushaltszucker in minimalen Mengen und Glukose. Foto: iStock (2) [M]

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Quark-Leinöl-Creme mit Vanille verfeinert und mit knusprigem Walnusscrunch versüßt. Hier geht's zum Rezept!

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