Fruchtig-frischer Start
Extra Kick Vitamine: Porridge mit Superfrucht Kiwi
Foto: Isabell Triemer
Frisch in den Tag: Unser Porridge mit Kiwi ist eine echte Vitaminbombe!
So einfach und gesund ist diese Frühstücksidee: Haferflocken mit wertvollen langkettigen Kohlenhydraten getoppt mit der Vitaminbombe Kiwi. Probieren Sie den Frische-Kick!
Zutaten für 4 Portionen:
60 g Haferflocken Prise Salz 150 ml Milch (1,5 % Fett) 2 Kiwis 1/4 TL Vanillepulver 1 TL Mandelstifte
Pro Portion etwa:
380 kcal 10 g Fett 56 g Kohlenhydrate 16 g Eiweiß
Zubereitungszeit:
ca. 10 Minuten + Wartezeit
Und so wird’s gemacht
Haferflocken mit Prise Salz mischen. Milch aufkochen, über die Haferflocken gießen. Ca. 10 Minuten ziehen lassen. Währenddessen Fruchtfleisch von 2 Kiwis würfeln. Unter den fertigen Porridge heben. Mit Vanillepulver und Mandelstiften bestreuen.
Tipp: Als vegane Alternative können Sie auch Pflanzenmilch statt Kuhmilch nehmen.
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Cremig und fruchtig: Unser Porridge mit Kiwi liefert wichtige Nährstoffe wie Eisen, Zink und Biotin und die Kiwifrucht ist eine echte Vitamin-C-Bombe. Haben Sie auch schon unser Ayurvedisches Quinoa-Kokos-Porridge mit Erdbeeren oder dieses Porridge-Rezepte für das Low-Carb-Frühstück probiert?
Inspiration für einen reich gedeckten Frühstückstisch zeigen wir Ihnen in unserer Bildergalerie. Klicken Sie sich doch einfach durch:
Sie machen gerade eine Diät und suchen Rezepte für Ihr Frühstück zum Abnehmen? Na, dann sind Sie hier goldrichtig!
Foto: iStock, Nadine Hüttenrauch, Matthias Liebich (Collage BILD der FRAU)
Lust auf Low Carb? Dann sind Sie hier genau richtig, denn dieses Wolkenbrot kommt gänzlich ohne Mehl aus.
Foto: iStock/ThitareeSarmkasat
Und wenn Sie sich doch nach "richtigen" Brötchen sehnen, dann finden Sie hier eine tolle Low-Carb-Alternative . Sehen gut aus und schmecken beinahe noch besser.
Foto: iStock/ MartinSarikov
Mit Brot oder Brötchen zum Frühstück allein ist es nicht getan. Eierspeisen ergänzen den Start in den Tag einfach hervorragend – und bei diesem kreativen Rezept für Cloud Eggs kann man kaum glauben, wie wenig Kalorien und Kohlenhydrate sie haben.
Foto: iStock/a_namenko
Statt Wurst und Käse gibt es andere Leckereien, die Ihnen einen leichten Start in den Tag ermöglichen. Schnell gemacht und super gut: dieser Brotaufstrich mit Hüttenkäse und Radieschen .
Foto: iStock/Grzegorz Januszewicz
Alternative gesucht? Dann versuchen Sie sich doch mal an diesem schnellen Thunfischaufstrich für Genießer.
Foto: iStock/margouillatphotos
Apropos Eierspeisen zum Frühstück: Bei diesen köstlichen Schinkenröllchen mit Rührei braucht man nicht einmal Brot oder Brötchen, um richtig satt und glücklich zu sein.
Foto: iStock/ALLEKO
Rührei zum Frühstück kennt und mag jeder. Und ohne Weizenprodukte als Begleitung passt das Ganze sogar in eine Diät. Unser Tipp: dieses Rührei mit Trüffel – einfach etwas ganz Besonderes.
Foto: iStock/ kabVisio
Noch eine Idee: Probieren Sie mal dieses Spinat-Feta-Omelett . Fix gemacht und so lecker.
Foto: Matthias Liebich
Es muss ja nicht das kreative Rührei sein – dieses Spiegelei im Paprikaring zeugt ebenfalls von großem Einfallsreichtum und passt toll in jeden Diät-Plan.
Foto: Matthias Liebich
Wer nach dem richtigen Frühstücks-Rezept für eine Diät sucht, kann sich auch von internationalen Spezialitäten inspirieren lassen. Nehmen wir doch mal israelisches Shakshuka ! Gemüse und Ei satt – und so gesund.
Foto: iStock/DronG
Türkisches Menemen zählt zu den beliebtesten Frühstücksideen überhaupt – das kommt nicht von ungefähr: Die Eierspeise ist extrem köstlich und hält unglaublich lange satt. Wir lieben Eier zum Frühstück!
Foto: Stockfood / Grosby Group
Und noch eine Idee: Dieses Avocado-Omelett versorgt Sie mit wichtigen Nährstoffen und ist schnell zubereitet.
Foto: StockFood
Nun genug der herzhaften Frühstücksideen – immerhin gibt es genügend Abnehmwillige, die am Morgen etwas Süßes brauchen! Dann schlagen wir Ihnen diese
Overnight Oats mit Himbeer und Kokos vor. Einfach himmlisch!
Foto: Matthias Liebich
Müsli landet bei vielen Familien auf dem Frühstückstisch. Bei Ihnen auch? Dann sollten Sie unbedingt mal diese gesunde, leichte und vegane Variante eines Birchermüslis zubereiten.
Foto: Nadine Hüttenrauch
Wenn es frische Erdbeeren gibt, können wir uns nichts Besseres vorstellen als dieses ayurvedische Quinoa-Kokos-Porridge mit Erdbeeren.
Foto: StockFood / für ZS Verlag / Hoersch, Julia
Beim Anblick dieses Exotik-Müslis mit Ananas und Mango kann der Tag ja nur gut werden.
Foto: Matthias Liebich
Frühstücks-Waffel und Low Carb vertragen sich nicht? Falsch gedacht: Servieren Sie Ihrer Familie doch mal diese Low-Carb-Waffeln mit kernigem Kokosmehl . Sündhaft gut!
Foto: StockFood / Wischnewski, Jan
Und noch ein Frühstücks-Hit kohlenhydratreduziert interpretiert: Diese Low-Carb-Mandelcrêpes sind nicht ganz so fest wie gewöhnliche Crêpes, welche mit Weizenmehl gebacken werden. Daher vorsichtig erst dann wenden, wenn sie fast durchgebacken sind.
Foto: StockFood / Wischnewski, Jan
Alles zu den Themen Frühstücksideen und Haferflocken erfahren Sie auf unseren Themenseiten.
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