Wie in Italien
Mediterranes Gemüsegratin mit Tomaten & Aubergine
Foto: iStock/ NoirChocolate
Mediterranes Gemüsegratin mit Tomaten & Aubergine
Sich ordentlich satt essen bei rund 250 Kalorien? Was klingt wie ein Märchen ist tatsächlich Realität – dank dieses italienischen Gemüse-Gratins mit Tomaten, Paprika und Aubergine.
Zutaten für 1 Portion:
1 Aubergine, klein 3 Fleischtomaten 1 gelbe Paprika 2 Knoblauchzehen 1 EL Olivenöl Salz, Pfeffer frischer Basilikum
Pro Portion etwa:
254 kcal 15 g Fett 19 g Kohlenhydrate 6 g Eiweiß
Zubereitungszeit:
15 Minuten (zzgl. 30 Minuten Backzeit)
Und so wird’s gemacht:
Aubergine abwaschen und in dünne Scheiben schneiden. Von beiden Seiten salzen und zehn Minuten auf Küchenpapier ruhen lassen. In der Zwischenzeit Tomaten abwaschen und ebenfalls zu Scheiben verarbeiten. Paprika abspülen, Kerngehäuse entfernen und in Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Eine Auflaufform mit 1 EL Olivenöl einfetten und die Gemüsescheiben schichten – wie auf dem Foto zu sehen. Das Ganze mit Pfeffer würzen und Knoblauch darüber streuen. Im auf 160 Grad vorgeheizten Ofen eine halbe Stunde backen lassen. Anschließend mit frischen Basilikumblättern servieren. Guten Appetit!
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