17.09.2019

Schlank mit Käse So soll Hüttenkäse beim Abnehmen helfen

Enthält wenig Kalorien und hält satt: Ist Hüttenkäse der ultimative Schlankmacher?

Foto: imago images / Panthermedia

Enthält wenig Kalorien und hält satt: Ist Hüttenkäse der ultimative Schlankmacher?

Viel Eiweiß, wenig Kalorien: Das macht Hüttenkäse zum figurfreundlichen Lebensmittel. Wie genau der Käse beim Abnehmen unterstützen kann, erfahren Sie hier.

Viel Eiweiß, wenig Fett und Kalorien: Klingt ideal zum Abnehmen – und das soll Hüttenkäse auch sein. Tatsächlich ist der körnige Frischkäse bei Männern bereits recht beliebt, da er den Muskelaufbau unterstützt. Aber auch das Bauchfett soll damit zum Schmelzen gebracht werden. Ist Hüttenkäse die Geheimzutat zum Abnehmen?

Wie Hüttenkäse beim Abnehmen hilft

Hüttenkäse ist weit weniger beliebt als klassischer Frischkäse, dabei hat er im Vergleich tatsächlich einige Vorteile. Der ursprünglich aus England stammende krümelige Käse, dort unter dem Namen "Cottage Cheese" bekannt, ist mit 12,3 Gramm Proteinen pro 100 Gramm eiweißreich und dabei mit 4,3 Gramm Fett und 102 Kilokalorien pro 100 Gramm fett- und kalorienarm. Im Vergleich: 100 Gramm Doppelrahm Frischkäse kommen auf 335 Kilokalorien und ganze 31,5 Gramm Fett.

Wenn Sie also alleine Hüttenkäse anstelle von Frischkäse als Brotaufstrich verwenden, haben Sie schon einiges an Kalorien eingespart, was dem Gewicht natürlich zugute kommen kann. Außerdem halten proteinreiche Lebensmittel länger satt.

Hinzu kommt, dass die in Hüttenkäse enthaltene Menge an Eiweiß tatsächlich beim Muskelaufbau hilft. Sie brauchen sich dabei jedoch keine Sorge zu machen, dass Sie durch den Verzehr eine Bodybuilder-Figur bekommen. Vielmehr unterstützen Muskeln beim Abnehmen, denn sie verbrennen reichlich Energie und sorgen gleichzeitig für eine definierte und straffe Figur.

Ist Hüttenkäse der ultimative Schlankmacher?

Eine Studie, bei der die Teilnehmer vorm Schlafengehen eine kleine Portion Hüttenkäse gegessen haben, hat einen positiven Effekt auf Muskeln, Stoffwechsel und allgemeine Gesundheit aufgezeigt. Auch im Allgemeinen, wird der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, wie zum Beispiel auch Magerquark, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte usw., mit einer positiven Wirkung auf den Stoffwechsel in Verbindung gebracht. Das wiederum wirkt sich positiv auf das Körperfett inklusive Bauchfett aus.

Hüttenkäse als ultimativen Schlankmacher zu bezeichnen, wäre jedoch etwas isoliert betrachtet. Denn alleine kann er diese Aufgabe sicher nicht bewältigen. Vielmehr kann er als Teil einer insgesamt ausgewogenen und gesunden Ernährung beim Abnehmen unterstützen. Probieren Sie Hüttenkäse zum Beispiel in den folgenden Variationen:

  • Brotaufstrich: Hüttenkäse macht sich toll auf körnigem Brot. Dazu ein paar Radieschen, Tomaten, Gurken oder Kresse. Auch lecker: Die Kombination mit Obstscheiben und ein wenig Honig.
  • Zum Müsli: Hüttenkäse macht sich auch zum Müsli mit frischem Obst klasse oder als Snack mit ein paar Fruchtscheiben.
  • Mit Gemüse oder Salat: Als Topping für eine Gemüsepfanne oder Ofengemüse macht sich Hüttenkäse super. Hier sorgt er für eine Portion Frische. Aber auch einen Salat rundet der frische Käse wunderbar ab.
  • Zu Eiern: Auch zu Rührei, Spiegelei oder Omelette passt Hüttenkäse gut und liefert so eine besonders proteinreiche Mahlzeit.

Fazit: Hüttenkäse kann das Abnehmen unterstützen

Aufgrund des hohen Gehalts an Eiweiß und der geringen Menge an Kalorien und Fett, kann Hüttenkäse beim Abnehmen helfen und es lohnt sich durchaus, ihn häufiger in die Ernährung zu integrieren, wenn er Ihnen schmeckt und gut bekommt.

Der körnige Frischkäse ist aber dennoch kein Wundermittel, mit dem plötzlich sämtliche Kilos purzeln und das Fett schmilzt. Denn hierbei spielen weitere Faktoren eine wichtige Rolle, wie die Ernährung insgesamt, Bewegung und auch der Lebensstil.

Zahlreiche Abnehmtipps finden Sie auf unserer Themenseite Diäten. Zum ebenso sehr proteinreichen Lebensmittel Magerquark werden Sie auf unserer Themenseite fündig.

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