Aktualisiert: 26.12.2020 - 10:01

Ganz ohne Sport! Nichts tun und trotzdem Kalorien verbrennen? So geht's!

Kalorien verbrennen beim Nichtstun

Kalorien verbrennen beim Nichtstun

Gesunde Ernährung und Sport sind natürlich das A und O, um abzunehmen und fit zu bleiben. Mit diesen Tricks klappt die Kalorien-Verbrennung aber selbst beim Nichtstun!

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Gesunde Ernährung und Sport sind natürlich das A und O, um abzunehmen und fit zu bleiben. Mit diesen Tricks klappt die Kalorien-Verbrennung aber selbst beim Nichtstun!

Ob nun im Frühjahr, wenn die Tage wieder wärmer werden, unmittelbar nach den Weihnachtsfeiertagen oder einfach so zwischendurch: Ab und an macht ein kneifender Hosenbund relativ uncharmant darauf aufmerksam, dass man in den letzten Wochen das eine oder andere Pfund an Gewicht zugelegt hat.

Da hilf vor allem: mehr Bewegung in den Alltag integrieren und kalorienbewusst essen. Doch damit haben Sie Ihre Mittel noch längst nicht ausgeschöpft! Mit einigen kleinen Alltags-Tricks können Sie selbst beim Nichtstun Kalorien verbrennen! Wir verraten Ihnen mehr.

Kalorien verbrennen beim Nichtstun: Viel, viel Wasser trinken!

Wasser hält uns nicht nur am Leben, sondern pusht auch die Fettverbrennung. Wasser macht satt, strafft die Haut, hält Zellen fit und hilft dadurch auch beim Abnehmen. Schon bei einem halben Liter Wasser auf leeren Magen, zum Beispiel vor dem Abendessen, verbraucht der Körper 30 Prozent mehr Energie! Und der positive Nebeneffekt: Wer schon einen halben Liter Wasser intus hat, der hat auch weniger "Platz" für Nachschlag beim Abendessen. 1,5 Liter Wasser täglich ist übrigens das Minimum.

Wundermittel: Vitamin C

Um den täglichen Wasserkonsum schmackhafter und für die Fettverbrennung noch effektiver zu gestalten, hilft Zitronensaft. Denn: Vitamin C ist bei der Produktion des Hormons Noradrenalin beteiligt, das im Körper die Aufgabe hat, das Fett aus den Zellen zu lösen. Vitamin-C-haltiges Obst wie Mandarinen, Orangen oder Grapefruits eignen sich zudem hervorragend als gesunder Snack.

Grüner Tee kurbelt den Fettstoffwechsel an

Gerade für den kalten Winter perfekt: Grüner Tee. Er wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel aus. Die im Grüntee enthaltenen Bitterstoffe (Katechine) sorgen dafür, dass die Wärmeabgabe und die Fettoxidation im Körper gesteigert werden. Außerdem stoppt Grüner Tee Hunger und aktiviert aufgrund des enthaltenen Koffeins das Nervensystem, wodurch wiederum die Fettverbrennung angekurbelt wird. Ganz nebenbei schmeckt er auch noch hervorragend!

Welche Teesorten regelrechte Schlank-Wunder sind, lesen Sie hier.

Heizt ordentlich ein: Chili

Sauer macht lustig und scharf macht schlank. Wie? Dass in Chili-Schoten enthaltene Capsaicin sorgt dafür, dass die Wärmeproduktion des Körpers erhöht wird, worauf der Körper mit Schwitzen reagiert. Dieser Vorgang verbraucht eine Menge Energie, was sich wiederum positiv auf das Gewicht auswirkt. Schwitzen ganz ohne Sport – wenn das mal nicht interessant ist! Hier lesen Sie übrigens weitere feurige Fakten über Chili.

Zimt ist ein echtes Schlank-Gewürz

An kalten Tagen gibt es öfter mal einen heißen Kakao. Wer den oder gern auch den Kaffee mit einem Teelöffel Zimt aufpeppt, tut nicht nur etwas für den Geschmack, sondern auch für die Figur. Denn: Zimt hält den Blutzuckerspiegel niedrig und verhindert so neben Heißhungerattacken auch die Einlagerung von Fett.

Sie haben öfter Probleme mit Heißhunger-Attacken? In der Bildergalerie zeigen wir Ihnen, welche Lebensmittel Abhilfe schaffen:

Farbenfroher Diät-Helfer: Kurkuma

Kurkuma verfeinert jedes Gericht und sorgt nebenbei dafür, dass die Gallenblase vermehrt Gallenflüssigkeit produziert, was für eine effektive Fettverbrennung wichtig ist. Da es appetitzügelnd ist, wirkt es sich auch positiv auf das Gewicht aus. Doch Kurkuma hat noch zahlreiche andere positive Eigenschaften. Es beugt beispielsweise unter anderem Entzündungen und Verdauungsproblemen vor und reduziert sogar das Risiko von Krebs- und Alzheimererkrankungen.

Reich an Antioxidantien: Ingwer

Heißer Ingwer-Tee und das Immunsystem bekommt einen Booster! Der Grund: Ingwer enthält sehr viele Antioxidantien, die freie Radikale im Körper binden. Dadurch wird die Zerstörung von Zellen im Körper verhindert, was sogar vorbeugend gegen Krankheiten wie Krebs wirken kann. Hinzu kommt, dass die Wurzel den Stoffwechsel sowie den Kreislauf anregt und der Körper dadurch mehr Kalorien verbrennt. Wir empfehlen: Trinken Sie Ingwersaft zu jedem Essen.

Ruhig mal Rumhampeln!

Die richtigen Lebensmittel nebenbei genießen, ist ja schon mal die halbe Miete, um nebenbei Kalorien zu verbrennen. Aber da geht noch mehr! Sie liegen entspannt auf der Couch und schauen einen Film? Dann wippen Sie doch einfach mal mit den Beinen oder Füßen! Das mag andere, eventuell anwesende Menschen vielleicht ganz schön nerven, doch kann eine gehörige Menge Kalorien verbraten.

Oder gönnen Sie sich beim Nichtstun eine tolle Komödie. Wer von Herzen lachen kann, verbrennt nämlich ebenfalls unheimlich viele Kalorien, etwa 40 kcal bei 15 Minuten Lachen. So macht Abnehmen doch Spaß, finden Sie nicht auch?

Kalorien verbrennen beim Nichtstun: Mit den richtigen Tipps kein Problem

Sie sehen: Wenn Sie diese Lebensmittel häufig und vor allem regelmäßig in Ihren Speiseplan einbauen, verbrennen Sie gleich viel mehr Kalorien – ohne dafür aktiv etwas tun zu müssen. Natürlich ist es noch besser, wenn Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen, und wenn es nur beim Bein-Wippen oder Lachen ist.

Es gibt übrigens weitere Wege, die Ihrer täglichen Kalorien-Bilanz zugute kommen. Sie können zum Beispiel auch eine Menge Kalorien bei der Hausarbeit verbrennen. Mehr dazu erfahren Sie im Video:

So viele Kalorien können Sie bei der Hausarbeit verbrennen
So viele Kalorien können Sie bei der Hausarbeit verbrennen

Wer dann noch regelmäßig Sport macht und mit den richtigen Rezepten auf eine gesunde, kalorienbewusste Ernährung setzt, der dürfte keine Probleme mehr mit dem Abnehmen haben. Mehr dazu erfahren Sie natürlich auf unserer Themenseite Diäten. Anklicken und informieren!

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