12.08.2016

Bewusste Ernährung Kalorienarme Naschereien

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Lebensmittel Unter 50 Kalorien

Wie heißt es so oft: "Die Dosis macht das Gift." Ab und zu naschen und sich keine Gedanken darum machen ist absolut in Ordnung. Wir haben für Sie recherchiert und 50 Lebensmittel zusammengestellt, die Sie je nach Portionsgröße ohne schlechtes Gewisse
Mi, 22.08.2018, 08.19 Uhr

Lebensmittel Unter 50 Kalorien

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Hand auf's Herz, so ganz ohne Naschereien und Snacks geht es nicht. Damit Sie aber Ihre sportlichen Erfolge und die Disziplin nicht gleich zunichte machen, naschen Sie schlau!

Dass Chips und tafelweise Schokolade nicht gesund ist, wissen wir mittlerweile. Aber auch andere Naschereien sorgen für große Augen, wenn man die Kalorientabelle sieht. Aber es gibt ja auch noch die guten Süßigkeiten.

Das Geheimnis hinter der Ernährung mit kalorienarmen Süßigkeiten

Kalorienarme Süßigkeiten haben eine Besonderheit - sie enthalten extrem wenig Fett. Während ein Gramm Fett 9 Kalorien beinhaltet, weist ein Gramm Zucker gerade mal 4 Kalorien auf. Natürlich sollten die Naschereien nicht in unbegrenzten Mengen zu sich genommen werden, denn gesund ist anders. Kleinere Portionen - als Faustregel gilt: eine Handvoll Süßes pro Tag - sind aber durchaus erlaubt.

>> Zehn sündenfreie Snacks

Unsere Top-Naschereien

  1. Zartbitterschokolade beinhaltet ca. 565 Kalorien pro 100 Gramm und kann in Maßen genossen werden. Die dunkle Schokolade wirkt sättigend und kann das Herz stärken. Zudem wird das Hautbild verbessert und das Risiko für Schlaganfälle gesenkt.

  2. Lakritz enthält 76 kcal pro 20 Gramm und kein Fett - ein perfekter Snack für zwischendurch!

  3. Nicht nur bei Filmabenden ist Popcorn eine gute Alternative zu Chips und Schokoriegel. Dieses sollte allerdings ohne Zucker gegessen werden. Schoko-Popcorn ist in Minutenschnelle zubereitet und besitzt 110 kcal pro 40-Gramm-Portion.

  4. Mäusespeck erfreut sich bei Jung und Alt einer immerwährenden Beliebtheit - er ist nicht nur weich und süß, sondern auch extrem kalorienarm. Eine 20-Gramm-Portion beinhaltet gerade einmal 67 kcal.

  5. Ähnliche Werte gelten für den Schokokuss. Dieser gilt als Klassiker der kalorienarmen Naschereien und beinhaltet pro 20-Gramm-Portion 71 kcal. Schokoküsse stehen gerade bei Familien hoch im Kurs und dürfen auf keinem Kindergeburtstag fehlen.

  6. Eine der wohl beliebtesten Naschereien sind Gummibären. Diese besitzen überhaupt kein Fett, weisen dafür aber einen hohen Zuckergehalt auf, sodass 15 Gramm auf 52 kcal kommen. Eine Handvoll Gummibärchen pro Tag ist aber durchaus erlaubt.

  7. Und wer zwischendurch auf ein Bonbon zurückgreift, braucht bei nur 20 Kalorien pro Stück kein schlechtes Gewissen zu haben. Übrigens: Bonbons können Sie in einigen Geschäften mit reduziertem Zuckeranteil kaufen, sodass Sie die ohnehin geringen Kalorien noch einmal kräftig absenken können.

Alle genannten Naschereien können Sie mit einem guten Gewissen genießen. Denken Sie aber nach wie vor an die Faustregel, dass eine Handvoll Süßes am Tag vollkommen ausreicht. Heißhungerattacken können Sie durch proteinreiche Lebensmittel wie Joghurt, Quark oder Nüsse entgegenwirken.

Noch mehr sündenfreie Snacks sehen Sie in unserem Video:

Sündenfreie Snacks

Egal, wieviel Disziplin man walten lässt bei seiner Ernährung: Hier ein Nüsschen, da eine Handvoll Chips, ach und der Schokoriegel ist doch so klein. Zack, schon hat man mehr ungesunde Kalorien zu sich genommen, als einem Lieb ist.

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