17.11.2009

Reduzieren Sie das Fett

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Sie möchten Gewicht verlieren, haben aber keine Lust auf einen strengen Plan? Dann halten Sie sich einfach an diese äußerst wirkungsvollen erhaltenregeln.

Ganz wenig oder gar keine Butter, aber auch keine Margarine aufs Brot streichen. Käse direkt aufs Brot legen. Fettränder beim Fleisch wegschneiden.

  • Jeden Bissen 30- bis 50-mal bewusst kauen. Das macht schneller satt. Denn es wird mehr Speichel produziert, sodass die Nahrungsmasse mehr Volumen bekommt.
  • Niemals während des Fernsehens essen. Da hat man keine Kontrolle über die aufgenommene Nahrung. Bei einem spannenden Krimi oder Fußballspiel futtert man leicht dreimal so viel wie am Tisch.
  • Schlafen Sie in einem Raum mit 18 Grad Celsius. Sie verbrennen dann im Schlaf zusätzliche Kalorien, weil Ihr Körper mehr Energie fürs Warmhalten benötigt.
  • Ruhige Musik macht bei den Mahlzeiten schneller satt. Heiße Rhythmen hingegen aktivieren das Verlangen, mehr zu futtern.

Reichlich mit Kresse würzen

Streuen Sie sich über den Tag verteilt 2 EL davon auf Ihren Salat oder aufs Brot. Die kleinen Blätter liefern viel Chrom, das den Fettstoffwechsel harmonisiert.

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