29.08.2014 - 02:00

Diät Rezeptideen

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Jetzt ganz ohne Diät abnehmen! Einfach jeden Morgen die Schlank-Limo selber mixen, 4 Mal am Tag trinken und gucken, wie die Pfunde schwinden. Dieses Rezept funktioniert auch ohne strenge Diät.

Wenn Sie den Fett-weg-Effekt noch beschleunigen möchten, müssen Sie keine strenge Diät halten.

Verzichten Sie nur auf Fertigprodukte mit viel Fett, Salz und Zucker. Essen Sie stattdessen leichtes Eiweiß (Geflügel, Fisch), sättigende Ballaststoffe (Vollkorn), kalorienarmes Gemüse und wenig gesundes Fett (Nüsse, Avocado, Olivenöl). Zum Beispiel so:

Frühstück: Birnen-Müsli

1 Birne in Spalten und dann in mundgerechte Stücke schneiden. Mit etwas Zitronensaft beträufeln. 20 g kernige Haferflocken, 150 g Naturjoghurt (1,5 % Fett) mit den Birnenstücken in eine Schale füllen und mit 1 EL geraspelten Haselnüssen (Backabteilung) bestreuen. Wenn nötig, mit Flüssig-Stevia süßen. Die Obstsorte können Sie für mehr Abwechslung immer neu wählen.
225 kcal, 5 g F, 36 g KH, 9 g E, Schlank-Sterne: ✸✸

Mittagessen: Gemüse-Spieße mit Hähnchen

5 kleine, neue, festkochende Kartoffeln (150 g) abbürsten, in kochendem Wasser garen, abgießen. 1 kleine rote Paprika in Stücke schneiden. 50 g Champignons putzen, große halbieren. Kartoffeln, Paprika und Pilze abwechselnd auf zwei Spieße stecken, salzen, pfeffern. Zusammen mit 100 g Hähnchenfilet im Stück in einer Pfanne mit 1 TL Öl ca. 15 Minuten garen. Mehrmals wenden. Fruchtfleisch von ½ Avocado mit etwas Zitronensaft beträufeln und mit einer Gabel fein zerdrücken. Püree mit 100 g Magerquark verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Avocado-Dip zu dem Fleisch und den Spießen servieren.
Der Spieß schmeckt auch mit anderen Gemüsesorten, z.B. Zucchini.
430 kcal, 13 g F, 37 g KH, 42 g E, Schlank-Sterne: ✸✸✸✸

Abendessen: Pilzbrot mit Tomaten

1 kleine Zwiebel würfeln. 150 g Champignons in Scheiben schneiden. 1 TL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Pilze darin anbraten. Zwiebel zugeben und ca. 2 Minuten braten, salzen und pfeffern. 1 Tomate in Scheiben schneiden. 1 Scheibe (ca. 40 g) Vollkornbrot mit den Tomatenscheiben belegen und die Pilze noch warm darauf verteilen.
190 kcal, 6 g F, 24 g KH, 10 g E, Schlank-Sterne: ✸✸



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