16.08.2013

Diät und Entgiftung 3 Detox-Tage machen fit und schmelzen Fett

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Hier kommt eine echte Sommer-Schlank-Sensation: Mit diesem Plan reinigt sich der Körper blitzschnell von innen und baut lästige Fettreserven ab.

Wenn sie es eilig haben mit dem Abnehmen, setzen Hollywood-Stars wie Jennifer Aniston und Charlize Theron auf die Detox-Methode. Drei Tage Detox: Ein Reinigungsprogramm, das zuerst die Leber von schädlichen Sto ffen befreit und dann die Fettverbrennung mit den richtigen Nährstoffen gezielt angekurbelt. Der doppelte Effekt aufs Gewicht bringt den schnellen Erfolg: Durch viel Flüssigkeit werden belastendes Wasser und Schlacken ausgeschwemmt, durch wenig Kalorien echte Polster abgebaut.

3 Tage Detox: Länger fit mit 7 Detox-Regeln

Nach den drei Tagen fühlen Sie sich super. Damit das möglichst lange so bleibt (und auch die Pfunde nicht gleich wiederkehren), halten Sie sich an diese Regeln:

  1. Essen Sie viel Gemüse und Obst der Saison und mageres Eiweiß (Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Joghurt, Eier).
  2. Damit der Sto ffwechsel tagsüber durchgehend auf Trab bleibt, versorgen Sie ihn mit zwei Snacks. Vormittags trinken Sie ein großes Glas Gemüsesaft (250 ml), nachmittags essen Sie Obstsalat aus frischen Früchten (etwa 300 g).
  3. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einer klaren Suppe oder einer Gemüsebrühe. Das ist wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und füllt den Magen.
  4. Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens 20 Minuten an der frischen Luft (joggen oder walken).
  5. Gehen Sie nicht zu spät ins Bett. Leber und Galle leisten die meiste Reinigungsarbeit zwischen 23 Uhr nachts und 2 Uhr früh. Für den besten Effekt sollte der Körper in dieser Zeit ruhen.
  6. Verzichten Sie möglichst auf Zucker, Salz, Wurstwaren, Konserven, Alkohol, Limonaden, Süßigkeiten, bearbeitete Getreideprodukte (weißer Reis, Nudeln, weißes Brot), Butter, Margarine und Speck.
  7. Nutzen Sie die 90 : 10-Regel. Essen Sie zu 90 Prozent gesund (siehe oben). Die restlichen zehn Prozent sind Ihr kleines Sünden-Polster, das Ausnahmen erlaubt, damit Sie besser durchhalten.

Mehr zum Thema: Detox: Starten Sie gesund ins neue Jahr

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