05.10.2012

Diät Frühstücksideen zum Aussuchen

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Frühstück kann auch leicht und lecker sein.

Foto: iStock/ voltan1

Frühstück kann auch leicht und lecker sein.

In 5 Tagen sind 8 Pfund runter: So sensationell schnell wirkt nur die Suppen-Diät! Mit unserem Baukasten-System schmeckt sie richtig lecker - und jede Portion anders.

Acht Pfund an nur fünf Tagen abnehmen funktioniert - mit unserer Wundersuppe und dem zugehörigen Ernährungsprogramm. Hier sind die Ideen für ein abwechslungsreiches Frühstück. Langeweile hat keine Chance.

Frühstück zum Aussuchen à ca. 250 kcal, Schlank-Sterne: ✸✸

Käse-Toast mit Apfel

1 Scheibe Vollkorntoast rösten, mit 1 TL Halbfettbutter bestreichen und mit 1 Scheibe (30 g) Schnittkäse (30 % Fett) belegen. Dazu 1 kleinen Apfel in Spalten essen.

230 kcal, 8 g F, 30 g KH, 10 g E.


Schinkenbrötchen mit Tomate
1 Vollkornbrötchen mit 1 TL Halbfettbutter bestreichen und mit 50 g gekochtem Schinken und 1 Tomate in Scheiben belegen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

240 kcal, 5 g F, 36 g KH, 13 g E.


Joghurt mit Obstsalat


1 Birne und 1 Apfel in mundgerechte Stücke schneiden. Mit 150 g Joghurt (3,5 % Fett) mischen und 1⁄2 TL Zimt bestreuen.

230 kcal, 6 g F, 36 KH, 6 g E.

Rührei auf Toast

1 Ei mit 1 EL Mineralwasser verquirlen, 30 g gekochten Schinken in feinen Streifen unterrühren und das Rührei in einer beschichteten Pfanne ohne Fett braten. Auf 1 Scheibe geröstetem Vollkorntoast anrichten, mit Schnittlauch bestreuen.

230 kcal, 13 g F, 14 g KH, 15 g E.

Quark-Marmeladen-Toast

1 Scheibe (50 g) Roggenbrot mit 50 g Quark (20 % Fett) und 2 TL Konfitüre bestreichen.

220 kcal, 3 g F, 40 g KH, 9 g E.

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