30.11.2012 - 02:15

Diät 6. Mittags esse ich mich richtig satt

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Einige Lebensmittel sind von Natur aus echte Diät-Wunder. Nutzen Sie das aus! Wir verraten Ihnen wertvolle Tipps zum Abnehmen, unter anderem von Deutschlands bestem Diät-Experten Dr. Detlef Pape.

Auch mittags bringt Vorhungern nichts. Denn jetzt können Sie mit gutem Gewissen genießen. Die Muskelzellen nehmen Kohlenhydrate und Eiweiß schnell auf und wandeln sie in Energie um.

Der Trick: Stellen Sie Ihr Mittagessen aus den folgenden drei Lebensmittel-Gruppen zusammen:


Kohlenhydrate Eiweiß Beilagen

- 100 bis 125 g Nudeln
- 100 bis 125 g Reis
- 100 bis 125 g Brot
- 400 bis 500 g Kartoffeln
- 250 g Pommes frites
 

- 150 bis 250 g Geflügel (Hähnchenbrust)
- 150 bis 250 g Fleisch (Tartar, Schnitzel, Roulade)
- Frische Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen)
- 150 bis 250 g Fisch (Seelachs, Thunfisch)
- 150 g Sojaprodukte (Tofu)
 

- 2 Eier
- Gemüse
- Salate
- Pilze
- Kräuter
 


Als Dessert gibt es 1 bis 2 Stücke Obst

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