Um erfolgreich Pfunde zu verlieren, ist es wichtig, die Ernährung so umzustellen, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Richtwerte der Kalorien finden Sie in unseren praktischen Kalorien-Tabellen.
Abnehmen mit bewusstem Energiebedarf
Ihren täglichen Energiebedarf können Sie ganz einfach ausrechnen: Er besteht aus Grundumsatz (benötigte Energie, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten) und dem Leistungsumsatz (zusätzlich benötigte Energie). Eine genaue Formel, mit der Sie Ihren Kalorienbedarf berechnen können, finden Sie hier.
Sie können Ihren Kalorienbedarf natürlich durch Sport weiter steigern! Beispiel: Joggen Sie dreimal die Woche je 30 Minuten, stehen Ihnen einige Extra-Kalorien zur Verfügung. Je nach Sportart können Sie unterschiedlich viele Kalorien verbrennen.Darüber hinaus können Sie sogar bei der Hausarbeit Ihre Pfunde zum Schmelzen bringen.
Unsere Kalorien-Tabellen
Auf den folgenden Seiten finden Sie nützliche Kalorien-Tabellen für beinah jede kulinarische Köstlichkeit: Von den allgemein beliebten Nudeln über Fleisch- und Fisch-Gerichte bis hin zu Desserts und versteckten Fallen am Brunch-Buffet und Café. Erfahren Sie auch welche Kalorien hinter beliebten Zubereitungen der deutschen, spanischen und griechischen Küche stecken. >> Alle Kalorientabellen: Wie viele Kalorien hat ...?
Los geht's mit der Kalorien-Tabelle für Nudeln!
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