26.10.2012 - 03:00

Diät Stoffwechsel-Tricks am Abend

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Schnell zu einer schmalen Taille? Die Geheimwaffe gegen lästige Pölsterchen am Bauch ist ein guter Stoffwechsel! Mit unseren Tricks kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verlieren ganz einfach die lästigen Kilos.

Bett-Gymnastik macht den Bauch flach

Praktisch! Bauchmuskeln kann man auch im Liegen trainieren. Einfach die Hände hinterm Kopf verschränken. Die Füße aufstellen. Jetzt Schultern und Oberkörper so weit wie möglich anheben, kurz halten wieder hinlegen. 10-mal.

Acht Stunden Schlaf verhindern Übergewicht

Sind Sie eine Nachteule, die gern spät zu Bett geht? Schluss damit! Bei Menschen, die zu wenig schlafen, erhöht sich das Risiko, zuzunehmen um 73 Prozent. Als Reaktion auf die fehlende Ruhezeit produziert der Körper nämlich viel vom appetitanregenden Hormon Ghrelin. Folge: Sie essen tagsüber mehr.

Bremsen kann man diesen Prozess nur, indem man mindestens sechs, besser acht Stunden schläft. Sie haben Probleme zu entspannen? Eine sanfte Reflexzonen-Massage hil ft. Kaufen Sie einen Fußroller (im Sanitätshaus zwischen ca. 10 und 40 Euro) oder einen Massage-Ball (ca. 5 Euro), und massieren Sie z.B. beim Fernsehen damit Handflächen oder Fußsohlen. Das fördert die Durchblutung und entspannt den ganzen Körper.

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