26.10.2012 - 03:00

Diät Der beste Bauch-weg-Plan

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Schnell zu einer schmalen Taille? Die Geheimwaffe gegen lästige Pölsterchen am Bauch ist ein guter Stoffwechsel! Mit unseren Tricks kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verlieren ganz einfach die lästigen Kilos.

Das Prinzip ist einfach: Wenn Ihr Körper einen Gang höher schaltet, verbraucht er mehr Energie und baut automatisch Pfunde ab. Aber wie bringen Sie ihn dazu? Mit cleveren Stoffwechsel-Tricks!

Stoffwechsel-Tricks am Morgen

Kaffee vor (!) dem Frühstück bremst Appetit

Bevor Sie unter die Dusche gehen, trinken Sie die erste Tasse Ka ffee. Das Koffein weckt Sie auf und hat eine wunderbare Nebenwirkung. Wissenscha ftler an der Vanderbilt Universität (USA) haben entdeckt: Wer etwa 30 Minuten vor dem Frühstück Kaffee trinkt, steigert seine Fettverbrennung um fünf Prozent. Außerdem bremst der frühe Kaffee den Appetit. Versuchspersonen aßen danach über den Tag verteilt bis zu 35 Prozent weniger.

Frühe Bewegung wirkt den ganzen Tag

Nutzen Sie den ersten Weg am Morgen für ein kurzes Fitness-Programm. Gehen Sie sehr zügig. Sie sollten möglichst auf eine Geschwindigkeit von 7 km pro Stunde kommen (das sind etwa 50 Schritte in 20 Sekunden). Schon 20 Minuten Bewegung am Morgen führen dazu, dass der Körper in den nächsten Stunden kontinuierlich mehr Fett verbrennt. Das heißt: Selbst wenn Sie gar nichts an Ihrer Ernährung ändern, nehmen Sie durch diesen Stoffwechsel-Kick ab.


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