02.03.2012 - 04:15

Werden Sie auch unterwegs nicht schwach

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Sie haben keine Lust auf Diät, möchten aber für die neue Frühlingsmode ein paar Pfund verlieren? Bleiben Sie entspannt – mit unseren Schlank-Tricks schaffen Sie das!

81. Kleine Druckmassage: Zügeln Sie den Hunger mit Akupressur. Dazu die Vertiefung zwischen Nase und Oberlippe 20 Sek. drücken. Das soll der Lust auf Süßes vorbeugen.


82. Tief ein- und ausatmen: Tricksen Sie Heißhunger mit einer Atemübung aus. Dazu atmen Sie tief ein, bis sich die Bauchdecke hebt, dann wieder aus, dabei den Bauchnabel leicht einziehen. Einige Male wiederholen.


83. Süße Auswahl: Entscheiden Sie klug, wenn Sie dem Naschen nicht widerstehen können. Statt 1 Tafel Vollmilchschokolade (535 kcal) lieber 1 Becher Schokolade-Haselnuss-Wölkchen (171 kcal) essen.


84. Himmlische Gewürze: Schmecken Sie Ihre Speisen ruhig kräftig ab, z.B. mit Curry, Kreuzkümmel oder Kardamom. Die intensiven Aromen sorgen dafür, dass Sie Ihr Essen langsamer und bewusster genießen.


85. Stress lass nach: Auch bei Hektik kann quälender Heißhunger aufkommen. Das liegt am Stresshormon Cortisol. Bauen Sie regelmäßig Entspannungsphasen in Ihren Alltag ein.


86. In der City gewappnet: Wenn Sie in der Stadt von süßen Gelüsten übermannt werden, sollten Sie sich nicht im nächsten Geschäft eine Tafel Schokolade oder eine Packung Kekse kaufen. Am besten haben Sie in Ihrer Handtasche für solche „Notfälle“ ein cremiges Toffee-Bonbon dabei.


87. Aufs Brot verzichten: Häufig gibt es im Restaurant vorab einen Brotkorb und sogar etwas Kräuterbutter dazu. Auch wenn die Wartezeit zum Knabbern verführt, verzichten Sie lieber darauf.


88. Die richtige Zubereitung: Wählen Sie ein Gericht, das gedünstet oder gegrillt ist. Vermeiden Sie alles Überbackene oder Frittierte.


89. Dessert erlaubt: Sie sind ein großer Nachtisch-Fan? Kein Problem, wenn Sie Fruchtsalate oder Fruchtsorbets wählen. Schokomousse und Crème brûlée dagegen besser nicht bestellen.


90. Vorsicht Büfett: Meist häuft man sich hier viel mehr auf den Teller, als man eigentlich will. Vermeiden Sie Büfetts daher lieber.

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